carb

http://potreningu.pl/articles/2874/low-carb-w-wersji-ekonomicznej Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html [...]

27.4 od pn byłem na niskich WW, w sumie wydaje mi się ze elegancko na tym leci więc: jutro wpadnie cheat z powodu „wycieszki” potem znow wpadnie low carb do odwolania %-) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested [...]

Niedziela 18.04.2021 wieczorem miałam rodzinną imprezę także wyszło dużo dobrego jedzenia poza bilansem %-) u mnie podobnie w niedzielę na chrzcinach, ale udało się low carb polecieć, choć w domu jeszcze podobijałem :-D

chodzi ci o carb nite ??

W carb nite z wegli chyba schodzi sie drastycznie nisko ja mysle zejsc w piziom ~80... Gdybym zszedl nizej to mysle ze beda za duze braki energii czy to w pracy czy na treningu.. .

ale w tamtym roku owiele bardziej schudlem na 2700kcal i to z mniejsza waga w dodatku, bedac na low carb. Wiec cos w tym jest Nie potrafie tego wyjasnic logicznie

Dobra, od jutra lece z dieta low carb. Bialko 2,5, tluszczu 1,4 wegli 1,7(lacznie z tymi z warzyw). Kcal 2180. Za tydzien dam znac jak efekty, moze ruszy i bedzie to jakas wskazowka dla innych. I apropo schodzenia ponizej 2000kcal, podliczylem dzisiaj wszystko dokladnie i w ostatnich dniach jadlem troche ponad 1900kcal, wiec...

[...] rozmaite warianty treningów siłowych, np Billa Starra. Po co chcesz się odchudzać, w sportach siłowych większa waga to większa siła;) Jak chcesz rzeźby to poczytaj o diecie carb cykling (rotacja węglowodanami w dt i dnt). Ja Ci proponuję jednak bieganie w dnt plus tabata albo hiity, da Ci sprawność i wytrzymałość. No i trening siłowy sam w sobie [...]

Możliwości jest wiele. Nie da się jednoznacznie stwierdzić co i dla kogo będzie lepsze. Badania jak i praktyka pokazują, że ważne są kcal i makroskładniki. Efekty np. między low car a high carb są porównywalne.

Pytanie do Bulmastifa: jaką dietę stosujesz do tego cyklonu? Ja mam zamiar walnąć sobie low carb i sypać podobne stacki + wb, stąd moja dociekliwość. Pozdrawiam i czekam odpowiedzi Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-10-03 21:48:07

1. dieta low carb nie jest dobra dieta na mase (choc oczywiscie zalezy od definicji low :D) 2. Wodzowi tylko sie wydaje ze diety nie ma nie ma scislej na papierze, ale po tylu latach zabawy wie sie czego potrzeba organizmowi i w jakich mniej wiecej ilosciach ...

Sporo. Możesz spokojnie zmniejszyć trochę. Skoro już zwiększyłeś tłuszcze to zmniejszaj węgle, będzie low carb. Termogenika nie musisz kupować. Witaminy ok, ale stała suplementacja też nie jest zalecana.

Pomysł żeby nazwać " to coś " Low Carb wziął się z tego, że przeczytałem już sporo artykułów i wypowiedzi o tym na forum,że wydaje mi się iż nazwa jest adekwatna. Zwłaszcza, że z tego co widziałem nie jedna osoba na forum prosiła o pomoc w tej samej diecie i przy podobnym jadłospisie. Wybrałem tą dietę ponieważ wydaje mi się ona najbardziej [...]

Źle napisałem trening robię między 13:30 a 16 dlatego tak z węglami dałem, wybacz To ma być dieta LOW CARB pragne zrzucić tylko oponkę mam szalone 90 cm w tali, a chce mieć ok. 80 (oczywiście możliwie jak najszybciej to już chyba POLSKA natura albo znak, że lato idzie. ) Moje zapotrzebowanie na kcal to ok.2500 dlatego dałem redukcje o 500. Co [...]

[...] 3,2/T: 0,7/W: 20 -tuńczyk z puszki 70g albo inna ryba za którymi osobiście nie przepadam 133kcal/B: 16,8/T: 7/W: 0 CAŁOŚĆ: 232kcal/B: 20/T: 7,7/W: 20 jako ze ma byc to low carb wyrzucilbym chleb a dal jakies zrodlo zdrowych tluszczy, np oliwe,wegle przerzuc to przedtreningowego 3. Posiłek 13:30 - kurczak 150g 150kcal/B: 32,5/T: 2/W: 0 -warzywa [...]

czy to zle? 80g to chyba nie jest dieta low carb? szybciej sie zuzywaja zapasy glikogenu, przez co zaczyna sie spalac tluszcz? czy lepiej jesc wiecej wegli, a mniej tluszczy?

Jak chcesz typowo zbilansowaną to możesz podbić i węgle i nieco tluszcze (do 1,5g na kg masy ciała). Chyba, że chcesz low carb, IMO lepsza na redu niż zbilansowana, to wtedy trzymasz węgle maksymalnie 200g, a podbijasz tłuszczem.

[...] o jednoczesnym budowaniu mięśni i spalaniu tkanki tłuszczowej. Wówczas często się zdarza, że waga jest podobna lub nawet trochę większa. Dieta wygląda ok, ale jeśli tniesz już tyle czasu to proponuje zrobić tydzień na wyższych kcal (węgle do 300-350g), a później przejśc na carb cycling-w dni treningu 200g węgli, a w dni wolne 100-130g. Pasuje ?

czy przy low carb mogę jeśc jogurt light (na etykiecie napisane że ma 8,6 g węgli)

carb cykling jak podlewa albo z w makro sproboj cos zmienic wiecej tluszczy kosztem wegli