[Fit Przemiana Konkurs] ViQ

starasz się trzymać organizm w ketozie?

teoretycznie tak a praktycznie roznie to bywa np przez ostatnie 2 dni bardziej luz ale z glowa, czyli bez WW

część zagląda tutaj i tutaj

24.4

Dzis jednak DT, od tego tygodnia zejde z WW do minimum zobaczymy jak bedzie

Waga: 83
Pas : 82
Talia 80

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


13 : 20g wpc , ser zolty 200g
14: 500g serka waniliowego 20g wpc, 200g twarogu , 200g smietany 36%
18: 250g mieska + surowki
20:30: 250g mieska + surowki

przed snem ~20g wpc

24.4



Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


11 : 250g mieska + surowki
14:300g boczku z grilla (czyli zostalo po usmazeniu z 150 )
18: 250g mieska + surowki
20:30: smietana 36% 200g z bialkiem wiorkami i trochu dzemiku ananasowego i twarozek 100g

przed snem ~20g wpc

27.4

od pn byłem na niskich WW, w sumie wydaje mi się ze elegancko na tym leci więc:
jutro wpadnie cheat z powodu „wycieszki”
potem znow wpadnie low carb do odwolania

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 4 jajka 100g twarogu 20g wpc
14: 20g wpc , ser zolty 300g
18: 500g mieska + surowki
20:30: 200g smietany 36%20g wpc wiorki

przed snem ~20g wpc
]

1.5

Wczoraj byl cheat day z racji wycieczki i mini restu


Od dzis dalej WW jak najnizej i makro ok 3k kcal

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 200g smietany 36%20g wpc wiorki
14: 20g wpc , 100g twarogu , galaretka
18: 500g mieska + surowki
20:30: 4 jajka , serek topiony 50g boczek 50g?

przed snem ~20g wpc

2.5

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 20g wpc po treningu z serkiem wiejskim 300g
14: smietana 36% 200g z serkiem wiejskim 150g
18: 500g mieska + surowki, galaretka z zelatyny
20:30: 100g goudy 100g serka topionego

przed snem ~20g wpc

4.5

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 4 jajka 100g twarogu 20g wpc
14: 100g mieska surowki
18: 500g mieska + surowki, galaretka z zelatyny
20:30: 36% smietana , 20g wpc wiorki

przed snem ~20g wpc

6.5

Dzis duzo WW i tym podobnych, a w ndz wazenie i pomiary

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


omlet z 4 jaj 20wpc i 100 twarogu
400g lodow (1l)
2x serek muller 125g x2
czekolada biala 100g
regionalne herbatniki 70g
cebularz 100g
chalwa 100g
chipsy 100g
ostrowia wpc 30g
karkowka 500g
parowki 250g



i w koncu