Dobrze, że mnie nawracacie bo jak sie naczytałam o tym że tłuszcze sa takie potrzebne do redukcji, a wegle nie,to sie chciałam na low-carb przerzucić. Czyli lepiej będzie odjąć z 50g tłuszczku, a za to węgli dorzucić. Zrobie tak. Moge tez uzyc l-karnitynki tylko sie zastanawiem czy lepiej z rana czy tez przed treningiem? I czy łączyc ja z kofeiną?
napisz calosc diety brak danych co jesz i kiedy patrzymy na dzisn w calosci a nie tylko co po treningu. np na tluszczowej zjesz po treningu piersi kurze i warzywa na low carb dodasz nieco wegli np z ryzu basmati na jeszcze innej diecie mozesz dac wolowine i warzywa generalnie na redukcji nie stosuj zadnych wegli w plynie, po treningu moga byc [...]
[...] ostatnio 3mc przerwy i strasznie sie zapusciłem lece ostro ale wszystko mam dopięte na ostatni guzik SUPLEMENTACJA Olimp Profi Whey Gainer 1 Vitalmax WPC 80 OSTROWIA carb bx Biogenix Witaminy Multiple Sports OLIMP Gold omega 3 OLIMP Sylimarol zincas+magnez na noc Sprzetu mam spokojnie na cykl i jeszcze troche wiecej ;) DIETA W:5 B:3 [...]
polecam też filmiki "zapytaj trenera" na youtubie :D między innymi mówią o dietach low carb że nie wszystkim służą, musisz samemu poczuć co dla ciebie będzie lepsze. Zmieniony przez - Tokuzi w dniu 2014-07-09 13:37:21
nie chce zakladac osobnego posta bo pytanie mam zwiazane z dyskusją nie wiem czy dobrze zrozumialem: 1) 5 dni wysycenia a potem Cell Pump 2) Cell Przed treningiem biore B6 B12 i bodymax mam do tego Carb Bx'a 6000g + Potein 80 Hi-Tec'a 2500g + 2x Cell Pump 450g dokupic jeszcze 100g mono?!?!?!? aha jestem po 2 cyklach mono, dieta jest, jade 4 [...]
a ze by ci odpowiedzie tak wedlin tez nie jem,na low-carb nie ma potrzeby no i mleka tyz a dzem to nawet nie pamietam jak samkuje,kubusa w zyciu nie pilem,pozdrowienia ,ale nie dziw sie ja pracowalem w rzezni w wakcjie,wierz mi nic bys juz z wedlin nie ziadll Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-18 23:37:35
generalnie rok temu mocno zainteresowałam się tematem, wcześniej stosowałam low carb, taką lżejszą formę ckd. Jednak jestem zwolenniczką SKRAJNYCH i DRASTYCZNIE DYSCYPLINUJĄCYCH diet, dlatego CKD uważam za dietę idealną dla mnie, ponieważ najmniejsze błędy na niej prowadzą do efektu odwrotnego od zamierzonego. Tez wchodziłam w temat to właściwie [...]
Dzieki za pomoc do tej pory. poprawilem to troche, dieta low carb : z niedoborem kalorii 500 Bialko 2,2g/kg Tluszcz 2,4g/kg Weglowodany 0.7g/kg Na sniadanie jem wieksza ilosc weglowodanow, tak zeby je obciac zupelnie przy kolacji wieczorem trening stosuje cardio na biezni, szybko chodze przez 100 minut dziennie palac okolo 1000kcal do tego co [...]
Cześć. Lece już dietą od września i spadłem do 92kg z 95 (nie sugerujcie się wagą z lipca). Na wadze "tanga" spadło tłuszczu i trochę mięśnia weszło więc spoko ale na tym stanęło. Pas zleciał trochę co mnie cieszyło ale zatrzymało się na 100 i nic. Na razie nie zmieniam nic, tzn nie przeliczam na nowo makro. Mam dwie opcje. Jedna nie ruszać makro [...]
Drugą opcje jest Low Carb tylko nie wiem czy dobrze ją rozumiem i czy nie lepiej ją zostawić na puźniej przykładowo od marca. Bo ruzumiem że w tej diecie przykładowo na moje zapotrzebowanie 2800kcal (przy przeliczeniu 178cm waga 92kg aktywność duża 4 razy siłka plus praca fizyczna)miało by być okrojone z węgli czyli 435 kcal węgli czyli około 110g [...]