[...] mi sie wydaje) chyba moga byc inne/lzejsze(?) niz te opisane w UD a Ty jak myslisz? taki trening (ktory az taki lekki wcale nie bedzie) + 30min cardio nie wystarcza na oproznienie glikogenu? Low carb zaczne po pierwszym czy drugim niedzielnym posilku, po ktorym zrobie jeszcze 30-45 min cardio Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-09-26 21:00:20
masz diete low carb na masę ? w ogóle trenujesz na siłce ? Jeżeli nie trenujesz polecam dietę skd bez ładowań najwyżej podbij węgle s, jeżeli masz intensywnej treningi, to może być ckd lub tkd. . . Jeśli chodzi o naukę na ketonach to badania wykazały, że na nich mózg pracuje o 25 % lepiej. Kwestia adaptacji. Pełna adaptacja trwa pół roku ,ale [...]
j/w 10 gram to zdecydowanie za mało. Nie jest to wina samej w sobie Low Carb ale twoich błędów
diety low carb często powodują problemy ze skupieniem się, sam tego doświadczylem, rozwiązaniem moze być zwiększenie węgla do okolo 100 gramów i obserwowanie, jak będzie z kocentracją, potem ewentualnie jeśli efekty będą slabe, to dorzucasz jeszcze troche (raczej stosuj TKD niż CKD), może się tez okazać, ze ta dieta poza rzexbą Ci po prostu nie [...]
z tym ze chyba do ich wykorzytsania potrzebne jest pelne przejscie na low-carb czyli minimum 5 miechow
Niekoniecznie, osoby uprawiające zawodowo sport o charakterze wytrzymałościowym mają ich wyższy poziom w mięśniach a nie sądzę, by byli na low-carb, bo to by było samobójstwo
W mojej wypowiedzi chodziło głównie o badania dotyczące wpływu na zdrowie. Ułożenie właściwej diety low-carb jest trudniejsze i jeśli ktoś ma naprawdę małe pojęcie o tym to ja nie jestem w stanie przekazać mu wszystkiego w kilku wypowiedziach przez forum. Żle ułożona dieta ketogenna nie będzie zdrowa i skuteczna, jak każda inna. Na temat [...]
No to chyba podlece po mineral low carb;-) bo kalendarz fajny
Witaj , Napisz jak ten trening wygląda , wysokie węgle daj w dni treningu siłowego. Dni średnie dałbym w dniu gdy masz bieganie a low carb w dni bez treningowe. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-08-21 23:46:26
Bardzo, bardzo słaba ta dieta. Jeśli chcesz zredukować to ułóż porządne low-carb http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
end ma rację, low carb to ciężka dieta i musi być dopieta na ostatni guzik
Zastąp 1 czy 2 posiłki wersjami low carb(np.mięso+warzywo+oliwa) i problem rozwiązany-przy okazji będziesz mógł dostarczyc zdrowych tłuszczów. A jeśli nie chcesz schodzić z węglami to możesz np ryż brązowy zastapić ryżem parboiled-te same wartosci,jedynie właśnie błonnika mniej przez brak okrywy. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-04-22 [...]
[...] gubienir tluszczy, ale chudnie sie poprzez ujemny bilans kcal. ok, masz ujemny bilans, ale czy na pewno? (wyzej pisalem o hormonach) schudlas 14kg, jezeli to byla dieta low-carb - to jakas czesc tego to woda, i duza czesc to miesnie. przy odchudzaniu nie liczy sie waga, co obwody i poziom tluszczu. miesnie waza duzo wiecej od tluszczu, dojdzie [...]
ja masę rabię sporadczynie a jak robie to też roznie z kalorycznoscią i proporcjami wygląda. wiele zalezy od dodatkowych czynnikow, miedzy innymi - od aktywnosci (np jesli uwzgledniam aeroby / hiit - kalorii jest więcej). poza tym wiele eksperymentuję, zazwyczaj startuje z nikiego pułapu (ok 3500kcal), i niskich wegli (wegle uwzgledniam glownie po [...]
[...] 30g na posilek. Z racji iz cwiczysz silow - ilosc ta mozna zwiekszyc, np kosztem wegli. Reszta zapotrzebowania - węgle. Jesli jednak celujesz w LC na masę - to te proporcje będą zachwiane - na niekorzysc węgli. Fajny topik zalozyl kiedys qazar. Odszukaj w wyszukiwarce "low carb na mase". Co do ilosci bialka w posilku, nieraz jem i 50g
Ale to chyba zależy jaką sie diete stosuje? Gdy ja stosuje loow carb to tłuszcze są potrzebne w większej ilości, wtedy masło np w jajecznicy jest złym rozwiazaniem?
[...] bo to silna ingerencja w organizm pozdrowienia dla rozsadnych a co do piszczeli to zawsze przy silnych aromatyzerach i dlugich estrach mialem ten dyskomfort dieta low carb duzo nolvy i jeszcze wiecej wody i jest git ale tez nie ma co miesien idzie wolniej no ale cos za cos jezeli jeszcze bede koksowal to bedzie to wylacznie winstrol [...]
jak chcesz robić mase bez ww? Chyba, że sobie będziesz jechal na low carb masówce. Ale wtedy więcej tłuszczy
może zostaw vlcd dotnij na ckd z ładowaniami a wgl bez sensu . nie lepiej poleciec high carb od startu w systemie if? sam konczylem na vlcd efekty ok ale jak sobie pomyśle to nigdy więcej.
Dzisiaj kolejny trening za mną. Z przyjemnością ćwiczyłem ale jeszcze długo zanim dojde do ciężarów, które choć w połowie mnie zadowolą, ale trening siłowy to drugorzędna rzecz, najważniejsze jest palenie sadła, które mi sie nazbierało. Trzy dni oczywiście dieta na 100% bez żadnych odstępstw. TRENING Wyciskanie płasko 5x5 70/75/80/85/90 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
