carb

na redu 2,2-2,5g białka 1-1,5g tłuszczy 2,5-3,5g węgli Jeśli chodzi o low carb.

[...] złożonych z kilku różnych składników współdziałających ze sobą czyli np. acetosteronie Olimpu i cell-pumpie Biogenixa, dobrze by było jeśli jeszcze nie używałeś dodać carbo czyli węglowodany potrzebne jako źródło energii- jak już jesteśmy przy tych firmach to carb-bx też Biogenixa, cell-pump przed treningiem i rano po jednej porcji 9g., [...]

ekto i low carb to złe połączenie. jeżeli chcesz przytyć to odpada, musisz ułożyć porządną diete na mase z dużą ilością węglowodanów. jeżeli chcesz schudnąć to też odradzam i polecam ułożenie diety z mniejszą ilością węgli i przewagą tłuszczu - białko na stałym poziomie 2g-2,2g na kg mc.

[...] tłuszcze do1-1,2g/kg bo na razie masz 0,5g/kg np z oliwy, orzechów, awokado, tłustej ryby. Zamiast szynki normalne mięso. Mało warzyw. To że waga idzie do góry może wynikać ze wcześniejszy zaniedbań żywieniowych, może może metabolizm się jeszcze nie rozkręcił. Myślałeś nad dietą low carb? Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-16 12:29:55

Co masz na mysli normalne mieso zamiast szynki? A co do diety low carb muszę poczytac na czym polega. Dorzucę oliwę z oliwek rano I wieczorem łyżka stołowa. A biorąc pod uwagę moje nawyki żywieniowe z przed wprowadzenia diety to zapewne dostarczałem może z 2000 kalorii a czasami pewnie dużo miej. Więć wydaje mi się że treaz jak dostarczam powyżej [...]

Spróbuj wejść na razie na Low Carb i wrzuć jadłospis poprawiony do sprawdzenia. Pozdrawiam

I np brać to tak DT rano naczco 10 g i przez trenigniem czy jak ? Mogę , łączyc to z max carb ?

oK a w DT treningowe to 5G przed czy po treningu ? Moge , spozywać max carb biorąc kreatyne ? mam tez bca ge force , i mass xxl leza narazie bo nie uzywam , moze połączyc ?

mozesz wszystko łączyć kreatyne + mass xxl daj po treningu odrazu a bcaa 10-15g daj przed treningiem max carb możesz uzywać jak Ci sie gainer skonczy

[...] 170 Kreatyne chcem tak dawkować DT rano o 6 godzinie 6.5 gram potem za 30 min płatki z mlekiem po treningu czyli o 3 godzinie albo wczęsniej 6.5 gram i po 5 min wypiję max carb w ilości 50 g ? dobrze by było ? I jak chcem robic cykl na masę to starczy 8 tyg cykl na tej krecie ? czy , może mniej ? i jeszcze jedno pytanie można spozywac coca [...]

Albo mogę rozrabiac kreatynę z max carb ? i odrazu wypić , bo z woda to troche lipa bo nie dobra albo z masem tylko ,ze on ma tam białko i chyba scinas sie moze ;/

Możesz zrobić 8 tygodni cyklu. Poza tym po co ci Max Carb ? Przecież to odżywka węglowodanowa, a dużo ważniejsze od liczby węglowodanów w diecie są białka i nieco mniej tłuszcze. Proponuję tak - kreatyna w cyklu 8 tygodniowym, w dzień treningowy rano na czczo, a potem przed treningiem lub bezpośrednio po treningu, po treningu proponuję po 30 [...]

Siłownia - 0 PLN (w domu, ale trzeba było zainwestować bardzo dużo) Jedzenie - trudno powiedzieć (no ale na pewno kilkaset PLN, dużo kurczaka, tuńczyka jajek itp :), teraz low-carb, więc sporo tego wyjdzie) Odżywki i suplementy - około 300-400zł

[...] 80-82kg. 3. WZROST: 179cm. 4. WYMIARY: nie mierzylem sie i nie mierze -biceps: -klatka: -udo:-talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: jest intuicyjna, high carb/protein 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakies 4, pierwsze dwa to zabawy z enanem i omka, stezenia nie wieksze niz 200-250/wk 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. [...]

Na low carb powinno byc lepiej ale nie znacznie

Nie wydaje ci się ze 1000kcal to za duża obcinka z masy? A i low carb chyba odpada chce zachować jak najwięcej mięcha co o tym sądzisz?

Chcać redukcję robić na low carb ,musisz miec oczywiście niską ilość ww/kg a przy tym zwiększoną ilość białka ZALETY: -obniża poziom tkanki tłuszczowej w organizmie oraz jednocześnie sprawia, że nabieramy masy mięśniowej -osoby będące na LC mają więcej energii WADY: -monotonność posiłków -potrawy nie są skomplikowane,natomiast wymagają dłuższego [...]

patryk http://www.low-carb.pl/wadyizalety.html#more-15

T3 odpuść , Winko tez mzoesz Wez porzadna diete low carb ew ccd . Aeroby przynajmniej 3 razy w tygodniu Plan rozpisz pod rzexbe i bedzie ok

no właśnie miałem zamiar low carb