carb

[...] 3x Biceps lamana na modlitewniku 3x hantle mlotkowy uchwyt 2x Teraz siedze i kwice...... Poszedl zaraz po treningu banan. Po 20minutach shake: 40g nectara 25g elementu 25g carb complex i jestem full A jeszcze kreatyna + aminki Wczorajszy i dzisiejszy trening lajtowy. Jeszcze 3 treningi przedemna - juz na 100% - ostatnia prosta! Suple V12 magnum [...]

[...] planowo jakby inaczej sniadanie: 4x jajka 70g owsiane dzem 30ml oliwa Miedzy porcja cubed 5g przed treningiem lean dessert 35g owsiane 80g mleko 100ml banan baton Low carb suple przed tr.: fierce 18g bcaa 7g NAG 3g na treningu: V-12 magnum 48g lucozade 200ml Trening: plecy - kilka serii biceps - kilka serii czworoboczny - 3 serie zaraz po [...]

[...] w tym momencie przedemna jeszcze wolowina + losos i oliwa a na noc jajca shake oliwa Dzis zero supli do tej pory. Za godzine pojdzie porcja kreatyny,zagryziona botonem Low carb i moze zapije aminkami A jutro ostatni trening klata + triceps sila spadla - to wiem na pewno na pewno zmeczenie organizmu a byc moze + jakies chorobsko 'czycha' za [...]

[...] kilka artykułów do napisania, i praca na konkurs do delikatnych poprawek. Wierze że będzie dobrze. Zrobiłem dzisiaj kontrolne pomiary, waga w dół wymiary na delikatny plus- chyba dobrze aczkolwiek, możliwe że to przez wczorajszy high carb i trening, spróbuje je zrobić jeszcze któregoś nią wolniejszego zobaczymy jak wtedy będą się kształtować ;-)

[...] entera ;) Przepraszam za spam Proszę o ocenę diety i planu. Mam 18 lat, 81 kg wagi (zrzuciłem już 3, ale nie mogę przekroczyć granicy 80 od miesiąca). Wybrałem low-carb, różne stronki, różne sposoby, sportowe fora robią sieczkę z mózgu, ale w końcu ułożyłem tak: z przeliczenia 81 x 24 x 1,2 = 2332,8 kcal codziennie trzymam praktycznie [...]

[...] entera ;) Przepraszam za spam Proszę o ocenę diety i planu. Mam 18 lat, 81 kg wagi (zrzuciłem już 3, ale nie mogę przekroczyć granicy 80 od miesiąca). Wybrałem low-carb, różne stronki, różne sposoby, sportowe fora robią sieczkę z mózgu, ale w końcu ułożyłem tak: z przeliczenia 81 x 24 x 1,2 = 2332,8 kcal codziennie trzymam praktycznie [...]

Poczytaj sobie o carb cycling

Czytałem właśnie tu na SFD Carb Cycling - Zasady manipulacji węglowodanami. Założenia do tej diety brałem właśnie z tego artykułu. Tam ta kwestia nie była poruszana. Mogę się domyślać, że skoro nie było o tym to nie ma problemu, ale chciałem się tutaj poradzić i upewnić, czy nie popełniam jakiegoś błędu.

w poniedzialek cwiczylem klatke piersiową,do tej pory mam zakwasy na cal;ych cyckach. Czy to moze byc spowodowane tym ze jestem na low carb 100-150 g wegli dziennie max. I przez to regeneracja opozniona ? 7,5h snu

mogą być tutaj braki dietetyczne, na low carb dokładasz innych składników odżywczych a może masz zbyt intensywny trening

w poniedzialek cwiczylem klatke piersiową,do tej pory mam zakwasy na cal;ych cyckach. Czy to moze byc spowodowane tym ze jestem na low carb 100-150 g wegli dziennie max. I przez to regeneracja opozniona ? 7,5h snu Ćwiczyłeś w poniedziałek, zakładam, że po południu, a pytasz w środę przed południem, czyli nie minęło nawet 48 h. To nie jest dużo jak [...]

[...] jakiś czas i jest dla Ciebie optymalna Dziwne, że po takiej ilość tłuszczy Cie zamula osobiście miałem ostatnio 2,5g/kmc i było ok więc ciężko stwierdzić gdzie tkwi problem. Zdecydowanie lepszym sposobem dla mnie jest low carb lub rotacja węglami niż schodzenie z ilością tłuszczy ale powiem szczerze w low fat się nie zagłębiałem mocniej

Tak wyglądała moja dieta przez dwa tygodnie, o których pisałam ale tak jak mówiłam chce poznać Waszą opinię na temat diety Low Carb oraz zrezygnować z nabiału. Dodatkowo nie upieram się przy czymś konkretnym. Chcę aby było prosto i szybko jeśli chodzi o przygotowywanie. /SFD/2018/2/6/0e28674720ec4dbc96fc9d825d492959.jpg

CKD to jest redukcja nie masa:) jak juz to low carb na mase. IMO za duzo kurczaka wcinasz:P powodzenia w dazeniu do celu.

na ckd wchodzisz w ketoze, masy nie zrobisz wierz mi. Low carb to dieta z <15% ww, moze byc na masie ale na bilansie +800-1200kcal, sam tak jechalem. z kurczakiem nie chodzilo mi o ilosc bialka, tylko o zrodlo, tzn lepiej urozmaicac ;). U mnie nawet ok ale po przytyciu ok 6kg od lutego nie widac nic prawie;D. PS nie trenujesz bicepsa? chyba ze [...]

u mnie ten low fat sie super sprawdzil tez, duzo lepiej nic np lc czy carb cycling :P

[...] obciążenie jakie mamy to ok. 6kg (co i tak sprawiło, że nie mogę się ruszać :P) czy jednak powinnam te 3x w tygodniu chodzić ćwiczyć na sprzęcie? powoli zaczynam ogarniać dietę low carb, w sumie jakoś mi nie przeszkadza prawie całkowite wyeliminowanie wgw i mam nadzieję,że i z liczeniem dam sobie radę.. nie ja pierwsza, nie ostatnia prawda? :)

dziewczyny poczytałam i na sfd i w ogóle w internecie o Low Carb, patrzyłam na przepisy żeby ogarnąć potrawy i powiem wam, że bardzo mi to odpowiada. myślałam, żeby zrobić tak: 1600 kcal: B: 120g *4 kcal = 480kcal T: 100g *9 kcal = 900kcal W: 55g *4 kcal = 220kcal czy jeszcze obniżyć węgle? czy rzeczywiście w ogóle z nich zrezygnować? (nie wiem [...]

[...] przy miodowych latach - oo tak dla podkręcenia apetytu . Omlet potreningowy już zjedzony , reszta posiłków będzie się opierać na makaronie i waflach ryżowych bo dzisiaj low carb day więc w 3 posiłkach mam po 15 g ww tylko .. 1. Omlet (70g owsa , 5 białek , 50g rodzynek , 50g banana + dodatki słodzik cynamon etc.) 2,3,4,5: w 2 posiłku 40 g [...]

[...] waga skoczyla o kilogram ale spokojnie 1-2 dni i wszystko wróci do normy , dzisiaj juz poszło cardio z nowej rozpiski - 40 minut intensywnego marszu z rana na czczo , i low carb day : 1. Omlet (200 g białek, 70g owsa, 50g rodzynek, 50g banana + dodatki ) 2,3,4,5 - paczka ryżu paraboiled + 600g kury + warzywa 6. 250g dorsza pieczonego z warzywami [...]