[...] - 87kg/175cm 3) staż treningowy - 2 lata 4) cel cyklu - sucha masa mięśniowa + wzrost siły 5)stosowane już wcześniej suplementy - cm3, kre-alkalyn,nitrobolonII,max carb,HMB revolution,mass xxl 6) stosowane wcześniej spalacze - brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna mega caps, mass xxl 8) ilość dni wolnych [...]
najlepiej zacznij biegav, jezdzic na rowerze duzo plywac albo inne aeroby i odpowiednia dieta, nigdy sie nie odchudzalem ale czytam to i owo i przeczytalem ze low carb jest calkiem calkiem
Dzięki. Mam nadzieję, że coś uda mi się znaleźć. A mam jeszcze jedno pytanie, bo jakoś nikt nie umie mi pomóc. Podstawowe diety kulturystów, ale w przypadku redukcji. Czy ketogeniczna i jej wariacje, czyli CKD, SKD, TKD, LOW-CARB - to są najważniejsze diety w redukcji. Czy jeszcze możesz mi jakieś podrzucić? Ultimate diet, NHE? Coś jeszcze?
carb-cycling. sprawdzi się u 99% stosujących. ketogeniczne w ogóle bym darował, chyba że ktoś ma mega tendencje do tycia i wielki z tym problem, tudzież jakieś zawody wchodzą w grę.
IMO dieta low-carb z delikatnym plusem i odpowiendi trening
jeśłi wliczy tłuszcze i zachowa proporcje będzie dobre np na kolację czy między posiłkami czy na low carb czemu nie
Low carb, zbilansowana...?
makrela, łosoś będą ok. ten tłuszcz jest zdrowy, na low carb taka rybka jak najbardziej pasuje.
Nie mogę odnaleźć tego. Szukam podziału ile białka/W/T na kilogram ciała tak? :// Dieta redukcyjna LOW CARB (2,5g białka, 2-3g węgli) Zmieniony przez - burak1993 w dniu 2012-04-18 09:19:21
Ekspertem nie jestem ale zaczął bym od dietki zbilansowanej. Jakby coś szło nie tak to poleciał bym na "low carb". Ale jak nie wiesz jak to ugryźć zdecydowanie polecam dietetyka np. Koniu151, żeby Cię poprowadził. Żarcie tez fajne sporządza :) Dziś kliknąłem na subskrypcję GotujzTrenerem w serwisie YT. Polecam bo bardzo smakuje, a ja tez lubię [...]
spróbuj Low Carb
jeśli chodzi o low carb to na morzem powinieneś mieć ułatwiony dostęp do ryb,które śmiało możesz włączyć do diety
kapusciany to ty masz leb skorzystaj z wyszukiwarki do redukcji daj low carb i powinno byc dobrze jak reszta bedzie grala.
[...] Jeśli to długie wypady (3h) to powinieneś brać 1g/10kg masy ciała przed wyprawą; 1g/10kg masy ciała w trakcie wyprawy i 1g/10 kg masy ciała po wyprawie. Na masie niewskazane tak długie ćwiczenia aerobowe itp, cieżko będzie jej nabrać. Aby nie nabierać tłuszczu zmodyfikuj diete, a jeśli jesteś naprawdę mocnym endomorfikiem pomyśl nad low carb.
rosadna dieta(zone,stadnartowa redukcyjna lub low-carb) trening areobowy(bieganie,rower,ect) i trening silowy
podiweszone i low carb
najlepsza dieta low carb (mało węgli więcej białka) ale nie jesteś ulany także mysle ze same cwiczenia powinny w jakimś stopniu uwypuklic ci miesnie brzucha ;) np: środa brzuszki z nogami zgiętymi w kąt 90 stopni 4x25, podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku lub podporze na poręczach 3x15,10,10, "kołysanie" czyli takie skłony bokiem do [...]
A Fb masz grupę High Carb Tadeusza Sowinskiego, tam bywa sporo patentów.
to trening silowy(1h) +aeroby(30-50min) i dieta(Low carb) i powinny byc widoczne efekty?
w takim razie co to jest to 6-Carb Matrix: 155g ? czy to też się wlicza w 850 kcal ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
