carb targeting, mini cuty hahaha Ja Ci dam jedną, konkretną radę - mniej jedz.
Tez bym byl za masa. Chociaz niekorzy robia mase na low carb, co pozwala im zbudowac troche mieska przy jednoczesnej lekkiej redukcji tluszczu, moze ta dieta by pasowala do Ciebie, mozesz sprawdzic jak na Ciebie zadziala.
Ostatnio robiłem redukcje odwrotnie - czyli węgle wysoko, tłuszcze niemal do zera i było o niebo lepiej. Siła nie spadała tak, ospały też nie byłem. No ale co kto lubi-inni cały czas na low carb są.
[...] wyrzucił twaróg bo trzyma wode i śluz i żebym nic nie zmieniał. Po kolejnym tygodniu spadło 2kg Heh, ja ćwicze rano ale obecnie nawet przed snem mam woreczek ryżu w high carb. Poprostu wszystko musisz stestować na sobie wiedzieć kiedy trzeba dodać węgle, kiedy nie, czy Cię zaleje czy nie. Te wyliczanie bilansów, zapotzrebowania często jest [...]
Dorzućcie mu skrzynkę Low Carb lagerów jeszcze .
[...] co do ruchu to postaram się coś poruszać trzy posiłki to dla tego ze po południu już bym chyba nie wepchał więcej a do szkoły musiał bym coś wziąć a nie będę brał nic w misce a chleba nie wolno jeść. a co do kiełbasy to chyba jest git ( poza tym że jest trochę przetwarzana) to ma białko i tłuszcze a nie ma ww to jak na low carb jest chyba ok
Co do białka to teraz po ułożeniu ściślejszej diety brakuje mi jakieś 50-60 gram czyli już nie jest źle. Węgle zamieniam na trec max carb tylko nie wiem ile mój organizm ich potrzebuje. Jak już wcześniej pisałem waże 61 kg i wolno nabieram masy.
By spalic tluszcz, a zbudowac miesnie, trzeba masy czasu i bardzo rygorystycznej diety low-carb na poziomie 0 do lekkiego plusa. Wiec jak chcesz cos z tym zrobic to musisz zastosowac sie do diety, ktore bedzie Ciciezko trzymac. Cwiczysz miesiac, zeby miec umiesniona klatke i kaloryfer, najpierw trzeba miec miesnie, a przy redukcji, badzmy [...]
No diete mam mniej wiecej tyle samo bialka co wegli. Czyli ok odłoże fat burnera na pozniej. Czyli mam zmniejczyć carb ??
Białko na poziomie 2g/kg masy ciala. Niektorzy twierdza ze wiecej, ale mysle zeto rozsadna wartosc. Weglowodany obciac, a kcal glownie czerpac z tluszczy-zdrowych! Na forum masz obszerne tematy o diecie low carb. Wtedy ukladasz takowa z dodatnim bilansem kalorycznym,powiedzmy +100, 200 max, i dokladasz aeroby/HIIT.
low-carb to nie jakies tam widzi mis sie, tylko scisle zalecenia dla osob doswiadczonych. trzeba byc troche zorientowanym w temacie by sobie z nia poradzic, polecam wiec przede wszystkim poszerzenie wiedzy. co dojednoczesnego palenia fatu i budowania masy miesniowej topowiem tak. zebybudowac miecho - trzeba miec dodatni bilans w diecie, zebypalic [...]
low carb nie jest dla ekto podbij tluszcze do 1,5g i masa ruszy
jesli to odpowiada twoje muzapotrzebowaniu(chybra robisz mase) ale watpie(cos mał tego) to chyba ok. Dlaczego białka nie moze byc wiecej? a co z masą na low carb a nawet CKD? da sie:) a nawet bardzo się da:) pzdr.
Trening 6x w tyg. 3xaero i 3x siłka. Dieta zbilansowana, carb-cycling. Jak już pisałem prowadzę zdrowy tryb życia. Podejrzewam że to przez ten zespół gilberta.
Skąd pomysł na Low Carb? Nie lepiej zbilansowana? Jakie stosowałes wczesniej diety? I w ogóle jaki masz cel? Bo po wadze widze, ze pewnie nie redukcja
Redukcja. Czemu low carb? Bo najlepiej na mnie dziala, juz kiedys stosowalem.
[...] ładowania, życzę powodzenia w utrzymaniu takiej diety bez załamki po dłuższym okresie. Nie no sorry nie ma nawet co poprawiać bo trzeba by było całą dietę rozpisać. NIE ma ani 1 dobrego posiłku. Ogarnij się, przeczytaj co to low carb i zastanów się czy jest sens redukować jak ważysz 77kg na 185. Już wyglądasz jak uchodźca, a co będzie później ?
Z tego co wiem to na low carb liczy sie WW z warzyw, wiec platki+warzywa to okolo 135g
Sprawdzaj na sobie .wejdź na low carb i stopniowo możesz obcinać węgle , organizm ci szybko podpowie czy tak chce czy nie .Ja w tamtym roku mając 100g węgli czułem się fatalnie a teraz jadę od 2 miesięcy mając 50-60g węgli i czuję się wyśmienicie .ale kiedyś obciąłem nagle a teraz pierwszy miesiąc powoli obcinalem . Co do wypłaszczenia to się nie [...]
"a nawet idąc dalej jeśli łatwo łapiesz fat możesz dać bez ww tam gdzie miałeś okołotreningowe posiłki " czytaj uważnie następnym razem i polecam art carb cycling
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
