[...] przeciez...wiec zakladam ze profil prawdziwy: 1-12 enan 250 e4d 1-12 eq 300 e4d wins 10-14 25-30ed (opcjonalnie) do tego arimidex i clen na przemian z efka Low carb (ale bron boze CKD) i w chvj aerobow. Koles na boardzie w Australii pisal ze wiecej juz nigdy nie bedzie robil pct clomidem czy nolva, o wiele lepszy jest letrozole - [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 2007-09-22 14:20:36 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli ma być to low carb, to jest ok, pierwsze dni w ogóle nie spożywasz węgli, a potem możesz podnieść do 100-150g. Posiłki można powiedzieć że są dobre.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2015-02-27 17:59:14 Liczba szacunów: 0
da sie, ale tak jak pisalem, nie na tym poziomie. osoby ktore robia tzw rekompozycje na pewnoe nie zakladaja temu z porada na forum;-) zerknij na nowa forme odzywiania jaka jest IF, jak najbardziej do takiego celu sie nadaje. lub starszy carb cycling.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2013-05-30 23:49:07 Liczba szacunów: 0
Ilosc kal zostaje taka sama, zmienia sie tylko rozklad makro. A jak bardzo sie zmienia to zalezy jak bardzo low carb idziesz ;] LC to malo precyzyje pojecie i kazdy podchodzi do tego inaczej, zgodnie ze swoim ogranizmem, mozliwosciami, predyspocycjami itp. Jeden bedzie mial 1g ww/kg inny 2g ww/kg a jeszcze inny 0,5g ww/kg. Ty na chwile obecna [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2012-11-30 20:36:14 Liczba szacunów: 0
Dzięki za odp. Ilosc kal zostaje taka sama, zmienia sie tylko rozklad makro. A jak bardzo sie zmienia to zalezy jak bardzo low carb idziesz ;] LC to malo precyzyje pojecie i kazdy podchodzi do tego inaczej, zgodnie ze swoim ogranizmem, mozliwosciami, predyspocycjami itp. Jeden bedzie mial 1g ww/kg inny 2g ww/kg a jeszcze inny 0,5g ww/kg. Ty na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2012-12-01 01:04:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy takim obciążeniu w tygodniu, lepiej nadawałby się Carb Cycling. Długo nie pociągniesz na takiej ilości kcal i nie będziesz się dobrze czuł. Węgli w warzyw (poza paroma wyjatkami ) nie musisz wliczac, bo to glownie blonnik.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2012-05-29 21:05:23 Liczba szacunów: 0
[...] w 2 dni nietreningowe (środa, sobota) interwały, w celu maksymalizacji efektów. niedzielna niech będzie wolna od wszystkiego. co do diety - musi być 100% perfekt. polecam carb-cycling (na nim opiera się właśnie eksperyment), tj. w dni treningowe zjadasz więcek kcal, w nietreningowe mniej (i ucinasz tam węglowodany na rzecz zdrowych tłuszczów). [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2009-01-28 19:37:51 Liczba szacunów: 0
Dodaj porządną porcje BCAA przed i po Treningu również. Jeszce po treningu przydałby się węglowodany proste albo Max Carb albo Vitargo + Whey 100. Później jak zejdzie to co wypiłeś i poczujesz apetyt to jesz porządny posiłek potreningowy. Olej MCT możesz spróbować dać do posiłku przedtreningowego tylko wtedy go trochę wcześniej zjedz bo dłużej [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2013-10-31 11:49:13 Liczba szacunów: 0
[...] nie szczędziłem m. in. utwardzanych niestety.. Wynikało to z dużo mniejszej wiedzy z zakresu odżywiania ( nie mówie że mam dużą ani nawet wystarczalną). Pomyślałem że low carb będzie spoko, bo analogicznie jadłem dużo ww tyłem ( wiem że dochodzi dużo innych czynników) czyli będę jadł min. schudnę. To tyle w ramach uzupełnienia info i dzięki za [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2015-05-03 12:41:30 Liczba szacunów: 0
[...] dieta. A czasem odnosze wrazenie ze dla niektorych jest... Ostatnio zainteresowalem sie treningiem Max-OT A z diet to po sesji zimowej ( uczelnia )chce przeczytac UD 2.0 , carb cycling twin peaka tez jest ciekawy... ( polecam tym ktorzy chca zrobic dobra forme ,a nienawidza liczenia itp ) Zmieniony przez - pepe_fx w dniu 2005-01-15 18:54:21
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 2005-01-15 18:49:00 Liczba szacunów: 0
jezeli decydujesz sie na tluszczowa i chcesz ochronic miesnie a nie spalic wszystko jak leci to nie Atkins, za malo w nim bialka tu rzeczywiscie low-carb, ckd, tkd beda odpowiednie nie musisz jesc miesa, wystarczy twarog, jaja, ryby, sery jako produkty bialkowe, z tego skomponujesz taka diete, ze bedzi Ci smakowac masz podwieszony post Quazara o [...]
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7617 Data: 2004-12-01 08:31:30 Liczba szacunów: 0
Proste wklejasz produkty i wpisojesz wage jaka chcesz ,on automatycznie oblicza wszystkie dane ,pamietaj kieruj sie bilanse ,oraz zalozeniami podanymi przezemnie w poscie o ckd ,jesli nie cwiczysz silowo polecam raczej low-carb niz ckd
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7617 Data: 2004-12-02 10:25:08 Liczba szacunów: 0
och kobiety jak was ciezko zrozumiec ,problem z celulitem?? polecam low-carb jak podstawe zywienia 3 razy w tygodniu trening obwodowy 4 razy areoby i basen ze 2 razy i po klopocie
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7617 Data: 2004-12-02 22:39:20 Liczba szacunów: 0
[...] pytanie : "2 g białka na kg mojej wagi czy jak... 20 g ww w ogole tak? ". Soga już dostałeś w tym poście więc drugi nie wejdzie. Co nieco szukałam o tej dietce low carb , czy masz moze jakiegos linka do przykładowego jadłospisu i czy ew. moglbys rozpisac mi chociaz jeden przykładowy dzien,zrozum ze jestem caaalkiem "zielona".
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7617 Data: 2004-12-02 23:19:32 Liczba szacunów: 0