a kortyzol nie skacze po wysilku (trening silowy) ? Kortyzol rośnie z każdą sytuacją stresową w tym treningu Co sadzisz o cheat day co tydzień co dwa na masie podczas carb cycling, jestem endomorfem. Z gory dzięki za ODP Cheat day ogólnie na redukcji wg jest kiepskim pomysłem, jak już to cheat meal
czy ktoś się orientuje jaką ilość zmielonego odtłuszczonego siemienia lnianego można zjeść dziennie? bo chciałbym dorzucić do placka low carb (jaja + siemie + wiórki/orzechy itp.)
Witam. Czy śmietana i majonez to dobre produkty do uzupełnienia tłuszczy w diecie Low Carb ? główne źródło tłuszczy będą stanowić tłuste miesa, ryby, jaja
Jestem na Carb Nite + IF węgle poniżej 30g a nawet mniej dietę planuję na 2 miesiące. Warzywa w diecie są + kompleks witamin, zma, witC, tran i mam pytanie czy coś jeszcze dodać żeby wspomóc organizm na tak niskich węglach?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytając doszedłem do (nie wiem czy słusznych) wniosków, że dieta low carb jest bardziej przeznaczona dla osób, które już mają zbudowaną masę mięśniową i chcą rzeźbić sylwetkę przez spalanie tłuszczu, przy jednoczesnym zachowaniu mięśni. Moim celem jest budowanie mięśni i priorytetem spalanie tłuszczu, zatem są to dwie różne rzeczy, czyli dalej [...]
center co składa się zazwyczaj na Twoje posiłki białko tłuszcz? Czerwone mięso + warzywa zielone ew. uzupełnione oliwa z oliwek bądź oliwkami czy w jakis inny sposób to rozgrywasz? Pierwszy raz chce wskoczyć na carb cycling i próbuje to jakoś pozbierać do kupy z tym że moim celem jest masowanie a nie wycinka więc bilans w med i hi dni jest na plus
prosze,to aktualny ja,dolozylem nieco wegli i troche podlalo ale nie ogarnialem juz low carb;-) na silownie uczeszczam ale nie dzwigam ciezarow,raczej jakies laczone seryjki z minimalnymi obciazeniami,kombinuje;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fdee63dffc44832b0807bc1d44c2924.jpg
Czytam o diecie Low Carb i jestem przerażony :) - majonez , boczek, karkówka - czy faktycznie skupic sie na tej diecie i spróbować sobie ułożyć od nowa? Wielkim plusem jak dla mnie jest jej wplyw na cukier we krwi .
Trzymam się diety Low carb czyli 2g białka na kg masy mięśniowej , 150g węgli i reszta tłuszcze więc stąd te mięcha... :( kolacje jem koło 19 jak dzieci pójdą spać :) ... więc już nie wiem ....mam zmieniać składniki czy operować ilością produktów ?? Uparłem się na to masło orzechowe bo traktuje je jako jedyny smakołyk za dnia :)
[...] Banks wyglada jak postać z kreskówki, fantastyczne proporcje- plecy, nogi barki po prostu szcyt formy. Mark także duuuuuży krok w przód. Branden fajna sylwetka ale ni jak nie widze go w konkurencji z wyżej wymienionymi- dlugi tułów, forma dobra i jak sam mowi zrobi carb up, wysuszy sie bardziej i nabije wiec powinna byc niezwykle wyrównana walka
[...] na rozpoczecie dnia... Orzechy wcinam laskowe, tluszcze oliwa z oliwek, najlepsze co moze byc, cóz wiecej?!?! Ale patrzcie, Wy NIC, a NIC nie czytacie, bo ja prosilem o zmiane diety, przeskoczenie juz z CKD na low-carb, badz cos innnego aby utrzymac taki bilans, albo jeszcze z dluzszym czasem zrzucic 1/2kg!!!!!!!! Takie to nie jasne? ;/.