carb

[...] wyczerpujacej odpowiedzi. A wiec (nie zaczyna sie zdania od 'a wiec :P) Czy mozliwe jest nabieranie czystej masy miesniowej, a jednoczesnie redukcja bf na diecie low-carb przy spozywaniu, powiedzmy, 4000kcal? Jakie ustalic spozyczie ww w dni treningowe i nie treningowe? Zdaje mi sie, ze widzialem kiedys fotki Konia, zredukowal sie ladnie, [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie BX Carb 6000g. Mam taką etykietę z kodem i hologramem ale nie ma tego produktu na stronie Olimpu... Czy ten kod się nie nadaje?? No i drugie pytanie odnośnie kodu 5 901330 001116 wie ktoś co to bo zapomniałem... A jeszcze trzecie pytanie: Mam prawie cała etykietę od BCAA Widać co to za produkt i ilość w pakowaniu i [...]

Witam, moje pytanie dotyczy tak jak w temacie diety cyklicznej według Czy ktoś ją stosował bądź podobną dietę? Bo po wyliczeniu makroskładników wyszło mi: dni wysokie:B-182 W-274 T-266 dni umiarkowane:B-182 W-219 T-266 dni niskie:B-182 W-164 T-266 I niestety przeraża mnie ta ilość tłuszczy. I chciałbym zapytać czy dobrze to wygląda czy może [...]

Witam.Mam parę pytań. Dziękuję za odpowiedzi. 1.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na masę od tej z dużą ilością węglowodanów. 2.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na rzeźbę od tej z dużą ilością węglowodanów. 3.Jak to ma się do siły? 4.Czy tłuszcze powinny być rozłożone równo w każdym posiłku? W nocnym też? [...]

[...] w okresie masowania już pięć miesięcy. Wiek 20lat, 92kg, 180cm, bf ok 18%. Chciałem wprowadzić mini redukcje dla poprawienie jakości masowania. Zastanawiam się czy low carb będzie dobra na mini redukcje czy lepiej dać zbilansowaną. Teraz leci około 3500kacl. Nie ukrywam że lepiej mi się podbija tłuszcze na masie czy na redzie. Co sądzicie o [...]

Aktualnie z niego juz nie korzystam ale przypomnialem sobie o problemach jakie mialem z ta odzywka weglowodanowa i chcialem sie spytac czy podobne doswiadzczenia mieli inni uzytkownicy. Chodzi mi o rozpuszczalnosc specyfiku, a w zasadzie jej brak. ilekroc mieszalem bx w shakerze z woda pozostawaly naprawde duze grudki nie rozpuszczonego proszku o [...]

Witam, Dłuższy czas temu przerzuciłem się na dietę low carb celem zrzucenia zbędnych kg. W ciągu roku pilnowania diety (~95%) waga spadła o 26 kg do 76kg. Po tym czasie postanowiłem wrócić do bardziej zbalansowanego żywienia, tzn. ryż brązowy, olej lniany, itd.. Jednak mija 4 miesiąc, i czuje się nadal osłabiony, miewam bóle głowy... Jeśli jednak [...]

jechałem około 2 miechów na low carb skutek( -10 cm w pasie ) trochę mięśnia poleciało. Teraz planuje przejście od jutra na zbilansowaną, czy takie z dnia na dzień nie będzie złe ?! czy progresywnie zwiększać węgle a zmniejszać tłuszcz czy nie ma znaczenia !?

Witam chcialbym abyscie zerkneli na diete ktora ulozylem i podzielili sie ze mna swoimi spostrzezeniami, z gory dzieki BMR - (Waga * 24 * 1.3) = 2340kcal Na tej diecie mam na celu zjechanie z bodyfat z 15% do 5% Nie mam zadnego wysilku fizycznego poza silownia wiec jestem tam 6razy w tyg. Z uwagi na to, ze nigdy spacjalnie nie biegalem cardio [...]

Zastanawiam sie nad przejsciem na diete carb cycling i miałbym kilka pytań: 1. Czy w posiłkach bez weglowodanów można dać jakieś warzywa? np. sałate czy brokuł? 2.jeśli np. w tej chwili mam 330 wegli to czy w diecie carb cycling moge dać jako średnie ładowanie węglami? Czy za dużo? 3. Czy mogę w dni treningowe dać wysokie węgle a w dni [...]

Witam, szczerze nie mam pojęcia co do układania diety i nie wychodzi mi to ułożyłem sobie taką dietę prosiłbym o wytknięcie mi błędów. Posiłek pierwszy 6.40 : Jajecznica z 3 jajek z kurczakiem + herbata bez cukru Posiłek drugi(w szkole)10.30 : Jogurt naturalny + bułka grahanka Posiłek trzeci 14.30-15.00: Kotlet z piersi kurczaka + sałata z [...]

Hej, jeden z użytkowników tego forum nakierował mnie na carb cycling i chciałabym go stosować. Mam jednak dylemacik jak obliczyć podstawę kaloryczną czy liczyć osobno dla każdego dnia czy jedną tzn. BRM pomnożyć x1,6 i dla tej wartości ustalać czy dla dni w których trenuję x1,6 a dla dni w których jedynie się uczę x1,2? I jak mam rozumieć że podaż [...]

Witam koledzy czy przy diecie low carb można sobie zrobić dzień "wolnego" no i doładować spokojnie węgle i pozwolić sobie na jakiegoś drina czy to zniweczy cały tygodniowy wysiłek? oraz co będzie jak się skończy taką dietę i zacznę normalnie wrzucać węgle - efekt jojo- zaleje się tłuszczem ? i czy przez pierwsze dni muszę uciąć węgle do 20-30g a [...]

Witam. Stosował ktoś z was włąśnie low carb na mase biorac sprzęt ? Czy zaniżanie ostro węgli nie wpłynie na osiągi masy ? Czy taka dieta skutkuje mniejszym zalewaniem na bombce. Jestem Ciekawy waszych opinie i przemyśleń czy to ma sens . Pozdrawiam

Hej, Szybkie pytanie. Chcąc zminimalizować zalewanie podczas robienia masy wpadłem na pomysł, aby oprzeć się na pewnej wariacji diety low carb. Chodzi mi o to, ustalić sobie dietę low carb dostarczającą kalorii zgodnie z zapotrzebowaniem, a nadwyżkę dostarczać w postaci węglowodanów, jedynie w posiłkach około treningowych (dni treningowe) oraz [...]

Mam kilka pytań. 1. Czy musi być aż tak duży bilans kcal na + żeby na low carbie coś urosło? Wyczytałem że 800-1000kcal na + daje się? 2. Ile tłuszczu może być maxymalnie w jednym posiłku. Najwygodniejsza jest dla mnie dieta 5 posiłkowa, wtedy gdybym chciał dać 4000kcal to musiało by być po 30-40g tłuszczu w posiłkach, nie za dużo? 3. Czy siemię [...]

Witam, redukuję się już 6 tygodnii na diecie low carb, w DT spożywam więcej węgli kosztem tłuszczy, czyli trochę tu carb cyclingu. Chciałym teraz wejść na CKD na okres 2-3 tygodnii. Pierwsze ładownie zrobie po 2 tygodniach i jeżeli będę zadowolony to zakończę już redukcję, jeżeli nie to zrobię po ładowaniu jeszcze jeden tydzień więcej. Mój cel to [...]

Witam. Zaczynam pierwsza w zyciu redukcje ^^ Waga: 88 kg Mam pytanie odnosnie spozywanych kcal.. Dni treningowe: 140g weglowodanow 180g bialka 168g tluszczy Dni bez treningu: Obcinam tylko 20g weglowodanów Co myslicie o weglowodanach/tluszczach? Obciac je troche czy nie trzeba? [...]

Witam! Niedługo zaczynam dietę redukcjną(pierwszą) i mam pytanie. Jak radzicie sobie z głodem? Ja dzisiaj (dzień nietreningowy) zrobiłem sobie taki dzień z mniejszą ilością węgli i ssie mnie strasznie cały czas. Jestem już chyba przyzwyczajony do dwóch worów ryżu/kaszy dziennie:) Jakie macie w ogóle opinie o diecie low carb??

Mam zapytanie. Producent pisze aby rozpuścić 50 g w 250 ml wody. Czy mogę rozupuscić 50 g w 500 ml wody i jaki to będzie miało wpływ na powstałą odżywkę? (czy lepszym wyjściem byłoby rozpuszczenie większej ilości?) Może lepiej byłoby zastoswać Trec Carb Mx? Swoją drogą zapytam - czy dla osoby takiej jak ja - uprawiającej ćwiczenia areobowe - [...]