carb

Witaj, ja od siebie tylko dodam że nie ważne na jakiej diecie jestes low carb czy zbilansowana zawsze powoli dodawaj KCAL i pilnuj areoby

myślę ze polece 5 caps mono rano , 30g nitro przed treningiem , 5 caps po treningu + 10g nitro do tego max carb i białko.

[...] Tluszcze = 1704kcal / 9 = 189 B/T/W = 140g/189g/60g Co myslisz o takim czyms? I jaki okres czasu leciec na takim czyms? Dodam ,że lece na kreatynie czy juz 1,5 miesiąca czy skonczyć cykl kreatynowy i rozpocząć poprostu to redu low carb i poprostu jak juz wytne sie to mase i wtedy wrzuce najwyzej ta kreatynke co zostalo najwyzej dokupie:)?

Wystartuje na 2500/2600 zobacze jak bedzie dzialalo na mnie i jak bede sie czuc.do tego mam pytanie jak chce diete.low carb to jesc 3 czy 5 posilkow mniejszych dziennie? I czy w dni treningowe jesc wiecej tluszczy czy nie i czy po treningu.zjesc jakies.jablko zeby chociaz.troche.wegli dostarczyc

Białko maksymalnie 2g/kg masy ciała. Więcej nie potrzebujesz. Po co Ci ta dieta low carb, skoro nie masz o tym pojęcia?

Ponieważ mam jeszcze tluszczyk na brzuchu a z tego co wycztalem low carb jest najlepsze na redu

Nie jest to prawda, że low carb jest najlepszy. Dla osoby początkującej najlepsza jest dieta zbilansowana.

witam już tu sam kiedyś zamiesniłem mały temacik o mojej przemianie na IF ,,, wiec tylko go przypomne :) Witam .... wszystkich .... ulubieńców diety IF .... chciałem podzielić się z wszystkimi, moimi osiągnięciami na diecie IF Moja przygoda z tą dietą zaczęła się w Lipcu 2013 .... .... kiedyś podstawą redukcji ... była dieta LOW CARB ... efekty [...]

Jeśli ma być to Low Carb to węglowodany u Ciebie maks powiedzmy 100 gram a tłuszcze minimum 100 gram to po pierwsze. Po drugie zamiast multiwitaminy : http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=omega+3 Bcaa jak masz kase to ok ale zainwestuj przede wszystkim w : http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Ultimate_15_strain_probiotic-opis28194.html Wklej cały [...]

oki nie ma firmy ktora ma wszystkie produkty super!!! ale czy Carb BX 6000gram firmy jest dobry BIOGENIX !!!

Biogenix Carb Bx jest ok, sam zamierzam go stosować i słyszałem od znawców pozytywne opinie. Ja osobiście opieram swoje uzupełnianie diety o Top Mass, 100% Natural WPC i Egg Protein z Olimpa. Nie jest źle. Był na forum post, w którym nasz kolega przedstawił swoje doświadczeni porównalen. Ostrowia vs Olimp - wniosek z tego wyciagnołem taki: WPC to [...]

Przeczytaj o diecie low carb bo do poprawy jest wszytsko. Nalezy trzymać sie pwnych reguł wybacz ale od zera nie bede CI pisał

U początkujących można zauważyć recomp czyli redukcja tkanki tłuszczowej i nadbudowanie tkanki mięśniowej , oblicz swój bilans tutaj : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html następnie dodaj powiedzmy 300 kalorii . Następnie ułóż jadłospis i wrzuć go w takiej postaci : [...]

[...] a nie chiny), niektórych ludzi ryż wzdyma(np moją żonę). Ew jest opcja że masz jakąś chorobę gastryczną/zaburzenia flory jelitowej , jest to również możliwe gdyż przy low carbie nasz organizm z goła inaczej pracuje/trawi niż od razu na high carbie oddziałują inne enzymy jak i flora bakteryjna inaczej się rozwija. Możliwe że potrzebujesz po [...]

nie wiem jak Pozatym jestem gruby i i tak nie będzie tego widać ;/ chce jakąś poradę jak zacząć ale taką normalną bo Linki o HIIT , FBW PiP o Low Carb itp to znam na pamięć ale taką rade typową od kogoś kto miał podobne do mnie wymiary i to zmienił

[...] .... można byłoby zmienić ten twaróg na mięso lub rybę jakąś nie jeść codziennie wędzonych produktów a co do lc zastanowiłbym się czy nie lepiej policzyć i spróbować carb cycling ? na poczatek gwarantuje Ci że mniej zmęczy psychikę i zapoznasz się jak to wygląda LC stosowałbym z większą wiedzą i doświadczeniem (nie twierdze że nie masz [...]

[...] miesnie i psychike - nie zalezy mi na duzych miesniach ale na sile, wutrzymalosci i szybkosci. Dzieki LC psychicznie czuje sie lepiej (wiecej bialka i tluszczu) Na temat carb cyclig mam slabe pojecie;/ ale doczytam i policze i pomysle:P:P Za malo poslkow?? Mam jeszcze jedno pytanko czy LC moze bym moim stalym sposobem odzywiania ??? Dzieki za [...]

[...] Odpuść LC . uwierz mi , że na LC po prostu zabraknie Ci sił pewnego dnia , to nie jest dieta pod treningi jakie wykonujesz. Zastosuj zwykłą zbilansowaną dietę albo lepiej carb cycling , wystarczą dobre węglowodany i na pewno będzie ok .. Na LC wytrzymałosci i szybkości nie zbudujesz. Myślę , że to co przeżywasz to plebaco z powodu zaczęcia [...]

To normalne dlaego , że brakuje Ci dopalacza jakim są węglowodany , dlatego też proponujemy Ci carb cycling lub zbilansowaną .

A czy przykładowo 10 wskazówek żywieniowych może być kolejną z alternatyw? To jakby nie było też troche low carb ;)