Doszedlem do poziomu bf 9,5% wedlug kalipera. Zastanawia mnie czy wprowadzenie dwoch malych carb nite'ow w ciagu tygodnia byloby lepszym rozwiazaniem niz jeden duzy. Nie chodzi o pasibrzucha tylko o sam efekt napedzenia metabolizmu. A moze lepiej dac jedne carb nite a jeden fat nite? Nigdy tego nie próbowałem wiec nie wiem jakie sa korzysci z fat [...]
[...] robilem diete wysokobialkowa do tego stopnia ograniczylem wegle, ze mialem bialy kal. Teraz jestem zalany masakrycznie tluszczem, mysle ze jakies 40% i chce wystarrtowac z carb nite. Pierwszy carb nite, mam zamiar zrobic po 2 tygodniach i to nei tylko ze wzgledu na to zeby zresetowac cialo, ale tez zeby sie podladowac psychicznie. Moglby ktos [...]
[...] 3-6-9 oraz multiwitaminę, a na bebechy cycle assist z C.E.L. ( jak by nie było niby delikatne to EPI a 17`stke zawiera ), plus standard BCAA, WHEY protein i dobra dieta low carb. trening 3x w tygodniu, jestem dość szczupły jednak nie chcę teraz robić wielkiej masy, stąd wybrałem raczej rzeźbiący specyfik. na PCT tamoksifen ( Nolvę ) w cyklu [...]
SFD/Images/2015/7/28/7d8f0496455641e2b761419940ecc329.jpg Witam Wszystkich ! :) Mam na imie Mati, Na początku bardzo chciałbym firmie SFD/Images/2015/7/28/df072abaa3994be987eb759acfbcb4e7.jpg oraz moderatorom za możliwość uczestniczenia w Teście Sponsorowanym. Wspólna rywalizacja z chłopakami oraz wsparcie w postaci suplementów na pewno [...]
Dzisiaj dzien omleta był :-). Wczoraj zrobiłem 3 i były na dzisiaj. A galaretka to moment - gorąca woda + żelatyna + mr big low carb ze sklepu SFD. Troche za mało żelatyny dałem, chociaż zobaczymy jutro rano. No i na jutro zrobiłem juz 2 omlety: 150g owsianych + 170g białek kazdy. Do tego miód i drzem bedzie :-)
http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 30- DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Thermo Fusion - 3kap. po sniadaniu 3 kap. przed treningiem [...]
http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 72 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 40g http://i57.tinypic.com/sawowm.png [...]
SFD/Images/2015/7/24/d3a40a326d604cc6afa35680ca2ad160.jpg SFD/Images/2015/7/24/004be7aa315f4cecaa959bda7f624ada.jpg Witam Wszystkich :) To już niestety koniec testu, ale na pewno nie koniec mojej dalszej walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego [...]
[...] typowo tłusczowe w systemie IF? Tłuszczami, nawet wysoką kaloryczność (5000kcal), mozna jakość tam pokryć fakt - ale jak jest górna granica spożycia tłuszczu? dieta high carb i high fat odpada,no chyba że naszym celem jest łapanie fatu low carb i high fat są dobre,ale czy najlepsze w fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? masa na [...]
Solaros mam taką sprawę. Kiedyś, gdzieś pisałeś o tym. Wrażliwość insulinowa. Jest taka zasada, ze im większy bf%, tym w diecie powinno być mało węglowodanów (low carb). Na redukcji jak schodzimy z wagą, mniejszy bf% to możemy pozwolić sobie na więcej węgli. Po sobie widzę, że przy ok 8-10%bf, jak zwiększyłem węgle (przez dłuższy czas byłem na [...]
solaros, mowiles ze przed chetem stosujesz low carb i drobny deficyt a czy od drugiej strony czyli po cheacie taki low carb moze z drobnym deficytem tez moze byc twoim zdaniem?
na szybko insulina a fruktoza/glukoza/glukoza + fat https://lh3.googleusercontent.com/-aa__MmCGfXU/VGDRei3oC4I/AAAAAAAAHGM/uFqrVeVbFnY/s640/F2.large.jpg high protein low carb vs high carb low protein https://lh6.googleusercontent.com/-3PHG012IZeU/VGDRfG9xpyI/AAAAAAAAHGU/0_K2aWsvKGM/s569/insulin.jpg samo białko [...]
[...] na godziny, 2 poprzednia redukcja mi w ogóle nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego spróbować.. W każdym razie mam kilka pytań; 1. Jem zgodnie z 'zasadami' carb cyclingu; 2 dni high carb, 2 dni medium, 3 low; zaczynam z ok. 14k kcal na tydzień i nie jestem pewien jak szybko oraz jak nisko zejść.. Ty pisałeś, że szedłeś z 4+k na [...]
[...] na godziny, 2 poprzednia redukcja mi w ogóle nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego spróbować.. W każdym razie mam kilka pytań; 1. Jem zgodnie z 'zasadami' carb cyclingu; 2 dni high carb, 2 dni medium, 3 low; zaczynam z ok. 14k kcal na tydzień i nie jestem pewien jak szybko oraz jak nisko zejść.. Ty pisałeś, że szedłeś z 4+k na [...]
Solaros chyba stosujesz/stosowałeś enzymy trawienne? Możesz coś polecić? Nie ważne czy jestem na Low Carb czy High Carb rano jak wstaje brzuch wydęty itd. Stawiam na problemy z trawieniem.
Solaros chyba stosujesz/stosowałeś enzymy trawienne? Możesz coś polecić? Nie ważne czy jestem na Low Carb czy High Carb rano jak wstaje brzuch wydęty itd. Stawiam na problemy z trawieniem. wyjadłem kiedyś 3 pudełka z now enzymów i żadnej różnicy nie czułem