carb

[...] Albo rodzynki sobie jedz same albo z owsianką. Bardzo dużo błonnika mają w sobie przy okazji. Jakieś domowe musli z owocami suszonymi. Batony proteinowe, sernik low-carb (gdzieś tu na forum są chyba przepisy). Zdrowszych alternatyw jest dużo. Od siebie jeszcze Ci powiem, że najlepiej w ogóle się odzwyczaić od słodkiego - stopniowo, bo [...]

Cieżko, próbowałem różnie i był problem. Ale spróbowałem ostrej jazdy na low carb i czuje że się coś ruszyło, chyba te węglowodany robiły ze nic nie uciekało :)

Czyli jeszcze bardziej obnizyc kcal? Do 2000? Zalezy mi teraz zeby przetestowac opcje redukcji na malej ilosci tluszczu a wiekszej wegli bo zazwyczaj bylo to CKD, UD, low carb.

Ktoś chyba nie doczytał, że 150g to MINIMUM, a nie MAXIMUM. Mi się wydaje że to Ty nie rozumiesz :) 150 gr to maximum, ja bym nawet postawił 100 gr i ładował je tylko po treningu takie ala carb back loading + if :) fajnie wychodzi :P

Lepiej się śpi znacznie po dodaniu ~30g węgli do posiłku przed spaniem(zakładam że ktoś jest na low carb i je te 100-150g węgla dziennie, bo jak ktoś je 600 to raczej nie czuć różnicy):-)

Lepiej się śpi znacznie po dodaniu ~30g węgli do posiłku przed spaniem(zakładam że ktoś jest na low carb i je te 100-150g węgla dziennie, bo jak ktoś je 600 to raczej nie czuć różnicy):-) 30g ww trudno uznac za duza ilosc a wiadomo ze ww klada do lozka :) choc moj ostatni posilek to duza porcja Mega Strong Protein (~60g bialka nie proszku) a [...]

[...] metabolizmem czy też syperkompensacją gliko ? siłówka (na duzych ciężarach) nastepnego dnia jaki ma cel ? Reszta wszystko jasne. Ale potrzebuje jeszcze wiedzieć czy IF i low carb to dobre polaczenie , jem w DNT60WW i DT266WW ? Czuje spadki mocy na poscie, wleke nogi na soba, niechec do wstawania z krzesła czy chodzenia, ale odziwo moc na [...]

nie upchać :) zjadłem normalnie jak zawsze dzienny bilans + cheat meal, DT to u mnie dzien weglowodanowy bo jestem na carb cycling. wiec zjadlem dzienny bilans i dodatkowo cheat 1000kal, w sumie wyszlo mi mnostwo wegla. Chce podkrecic metabolizm tak ze 3 dni i wejsc na HC bo na LC zdycham, zero sił i samopoczucie okropne. Zamienilem w diecie [...]

Teraz problem z doopy strony %-) Mam dość duże problemmy z gazami, szczególnie w dni high carb. Macie jakieś rady na to ? Białko mam na poziomie 2,5 g /kg

I zmieniłem zdanie Biniu Rozpocznę eksperyment wchodząc na masę, czyli tak w połowie października. Masa na jem/nie jem ? Moim celem jest powolne budowanie mięcha. łapanie tłuszczu chcę ograniczyć do minimum.. Może i to nie taki zły pomysł.. J/JN odpada chyba jednak. Mogę trenowac tylko rano, więc pomysł w takim wypadku legł u samych korzeni, [...]

[...] odbiorców. Niemniej jednak olej kokosowy, a właściwie nasycone KT (jeśli stanowią ponad 10% kaloryczności w diecie, stwierdzam na podst. badań naukowych) na high carb mogą przyczynić się do zaburzenia profilu lipidowego, a tym samym zwiększyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych tak jak zostało zaznaczone w filmiku wyżej, ale absolutnie [...]

[...] może przyczynić się wzrostu stężenia cholesterolu frakcji LDL. Warto również nadmienić, że znaczenia ma tutaj przede wszystkim rozkład makroskładników, gdyż na diecie low carb będzie to wyglądało nieco inaczej niż w przypadku diety bogatej w węglowodany. Oczywiście jak narazie nie należy wyciągać z tego zbyt daleko idących wniosków. Ostatnio [...]

Dziekuje za pomoc. Oto fotka gdzie widac ten mój nieszczesny brzuszio:( Tyle jest róznych artykułów ze nie wiadomo co dobre. Na jednym forum czytam ze najlepiej duzo ćwiczyć i futrować sie warzywkami, sałata i zielona herbatą i nabiałem. Tu mówicie co innego.... tak to jest jak człowiek głupi i sie nie zna. Dzisiaj jade z pulsometrem, mam trasę [...]

5cm w pasie>>, nie mogles zamanipulowac weglami?Albo na pocztaku pomyslec o CKD, low carb na mase?.. no waga posslza w gore wymiary tez ale i w pasi eposzlo troche, a u ciebie to najbarzdiej nie plozadane miejsce.. Ogolnie jak sie zredukujesz bedzie dobrze, bo masy to ty maszzzzz Soga dam.. PzDr.

Ok, program Dana, EVEN EASIER STRENGTH, wygląda tak: "Advanced athlete’s warm-ups: 10-25 Goblet Squats 75 Swings (Sets of 10-25; really grease that Hinge Movement) 1-5 Get Ups (Half Get Ups are fine as is the Kalos Sthenos variation) “Easy Strength” for an Experienced Lifter Week 1 Mon (1) 2 x5 Tues (2) 2 x 5 Wed (3) 5-3-2 Fri (4) 2 x 5 Sat (5) 2 [...]

[...] jak jem 1-2x to już nie. Pobłądziłem nieco.. Aktualnie mam awersję do tłuszczu, a w weekend miałem grilla z browarem, to tak się załadowałęm, że cała redukcja na nic.. Low carb - tak do 100gWW mi pasuje (<30gWW bym nie przeżył, ale to raczej uwarunkowania kulturowe!), ale HighFat już niezbyt.. Z podrobów, to od święta wątróbka drobiowa mi się [...]

low carb jest teoretycznie do 150g węgli

jakie maslo orzechowe? bo tutaj mam watpliowosci czy bedzie to rzeczywiscie produkt dostarczajacy tluszczy o dobrej jakosc calosc wyglada ok to czy przechodzic od razu na niski low carb czy nie - zalezy w glownej mierze od Ciebie, niektorzy musza stopniowo zmniejszac ilosc ww, inni sa w stanie przejsc z dnia na dzien...

207 g węgli to nie jest low carb, ale na początek zobacz jak będzie szło. Przy treningu siłowym nie potrzebujesz nie wiem ile węgli. Jeśli chcesz redukować sam trening siłowy na pewno to za mało musisz dołożyć aeroby lub trening interwałowy. Na twoim miejscu nie dawał bym tyle mleka, bo nic ci nie daje i ryż biały zamień na inne źródło węgli. [...]

[...] by czas na redukcję i wypadałoby idealnie na wakacje. Po tych 4 tygodniach znowu bym się na masę przerzucił. I teraz pytania: 1) Czy mogę korzystać z takiego systemu i czy ma to sens? 2) Jeśli tak, to czy dieta low carb jest dla mnie dobrym wyborem, czy po prostu jeść zdrowo z mniejszym zapotrzebowaniem kalorycznym i robić aeroby codziennie?