Dieta low carb do sprawdzenia i oceny

Dietka przygotowana na redukcję. Moje aktualne wymiary w profilu. Ma być zdrowo i smacznie. Dlatego wszelkie słodziki i aromaty pod znakiem zapytania. Jeśli macie pomysły czym mogę je zastąpić - czekam na propozycje ;) Wiem, że ilość białka duża, ale to ze względu, że jestem raczej endo, chce podkręcić metabolizm, stosowałem już dietę z podobną ilością białka na redukcji i wynik był niezły :) Wiem też, że jest laktoza, ale jej ilość to jakieś 7 gram. Aha, no i przepisy podpatrzone z kuchni sfd ;) Pozdrawiam


Śniadanie 7.00 ( 4 w 47 b 19,5 t) - 380 kcal - Omlecik białkowy
200 g białka z jaja + 1 żółtko 20 g + 25 g Migdałów + 20 g białka serwatki + ew. aromat waniliowy/śmietankowy/kokosowy + ew. cynamon

II Śniadanie 9.30 (5,5 W 24 B 13 T) - 235 kcal - Twaróg na słodko
100 g twarogu chudego + ew. 5 tabl słodzika w min. ilości wody + 25 g Migdałów + ew. aromat waniliowy/śmietankowy/kokosowy + ew. cynamon

II Śniadanie 9.30 (5,5 W 22 B 12 T) - 218 kcal - twaróg na słodko
100 g twarogu chudego + ew. 5 tabl słodzika w min. ilości wody + 20 g orzechów włoskich + ew. aromat waniliowy/śmietankowy/kokosowy + ew. cynamon

II Śniadanie 9.30 (4 W 26 B 11 T) - 219 kcal - Omlecik wersja druga
200 g białka z jaja + 20 g Migdałów + ew. aromat waniliowy/śmietankowy/kokosowy + ew. cynamon

Obiad 17.00 (48 B 7 T 12 W) - 303 kcal - soczysty indyk według przepisu B-50
200 g indyka + 5 g oliwy + Brokuły 400 g

Kolacja 19.30 (35 B 6 W 10 T) - 254 kcal - soczysta wołowina według przepisu B-50
Polędwica wołowa 150 g + 5 g oliwy + 200 G brokuł

Przed snem 22.00 (30 B 1 T 4 W) - 177 kcal
Night Protein Blend 40 g


Razem - 232gB 41gWW 80gT(74g + 6g Omega3) = 1812 kcal

Przed snem przydalby sie twarog-odzywka to nie posilek.
Po drugie monotonia, 2x omlet, 2x twarog na slodko.

Jakbyś zobaczył skład posiłków, to byś widział, że nic się nie powtarza w pełni ;) A co do Night Protein to można traktować to jako pudding przed snem. Duża zawartość białka wysokiej jakości dużo daje tej odżywce :)

czy przy low carb mogę jeśc jogurt light (na etykiecie napisane że ma 8,6 g węgli)