HST na redukcji ?

Jak dla mnie to masę przy redukcji w większości przypadków można jedynie zyskać stosując dietę opartą na manipulacji węglami, co jest trudne i czasochłonne (wiem, bo stosowałem) - ale nie o tym jest temat.

Mówiąc krótko, jeśli masz dobrą dietę i wykonujesz aeroby to rodzaj treningu nie masz aż tak dużego znaczenia, HST może być. w Przypadku splitu (polecam) dodałbym jeszcze jakiś dzień treningu obiegowego, HIIT w nietreningowe. Dobra dieta o ujemnym bilansie (lub carb-cycling) i fat się spala jak należy. Jak ćwiczysz od niedawna to rzeczywiście mogą występować przyrosty nawet na redukcji, ale im dalej tym mniej kolorowo.

Pozdrawiam

Dobra , wszystko wyjaśnione.Spróbuję podejść do tematu po twojemu obliques. Myślę też poważnie o carb-cycling ,(tak jak pisze sontan). Zrobię dietkę i wkleję .Ocenicie , zobaczycie , pogadamy....
Pozdrawiam i dzięki za rozwianie wątpliwości

lepiej zredukuj sie pierw potem masa. wogóle redukcja w ten sposob zeby nie spadało duzo mieska nie jest łatwa i na tym sie skoncentruj a potem na powolnym dodawaniu beztłuszczowej masy. Na pewno w ten sposób szybciej osiagniesz ładna sylwetke niz te manipulacje weglami no chyba ze masz na tyle duzo wiedzy o swoim organizmie i dietach