Redukcja tłuszczu na brzuchu

Poczytaj o Carb Cycling może Ci podpasuje.

https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_cycling__Manipulowanie_węglowodanami_alternatywnie-t425735.html
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-04-23 16:52:47

Moje dzienne zapotrzebowanie jest około 3200 po ucięciu załóżmy 400kcal jest 2800. Jeśli któregoś dnia zjem około 2400-2500kcal coś się stanie?

Dzienne zapotrzebowanie moje jest około 3200kcal po ucięciu 400 kcal mam 2800. Gdybym jednak któregoś dnia zjadł 2400-2500 kcal stałoby się coś?

Nic się nie stanie, jednak jak masz dużą aktywność to zacznij od - 200 i stopniowo schodź z kaloriami, takie moje zdanie

Czyli w dniu treningu mam jeść normalnie węglowodany? Tylko w tym problem że codziennie ćwicze no prócz soboty bądź niedzieli bo mam mecz w którymś tym dniu, a drugi nalezy do odpoczynku. Powiedz mi mniej więcej jakie potrzebuje zapotrzebowanie B/T/W w dniu treningu i bez treningu

No dajesz węgle przed i po treningu, a w innych posiłkach odpuszczasz, cała filozofia
Ja bym dał białko : 2,2-2,5; węgle: 2,5-3 i reszta tłuszcze, w wolne od siłowego możesz zmniejszyć węgle i podbić tłuszcze.
Sam musisz sprawdzić jak będzie szło i co dla Ciebie najlepsze, ja bym tak zaczął, ale może zjawi się spec z działu i mnie poprawi

a powiedz jak z przyśpieszaczami spalania? warto dokupić czy skupić się na ćwiczeniach i takowej diecie?

14% to nie tak dużo bf więc jeśli dieta będzie dobra to można dorzucić jakiś lekki spalacz coś typu - clenII/scorch,dyma-burn

właśnie czytałem o scorch'u i on jak pewnie wszystkie zwiekszają teperature ciała i co za tym idzie potliwość...czy w szkole przy temperaturze 25-30 stopni będę się pocił nawet przy siedzeniu albo chodzeniu zwykłym? Bo co z tym też idzie nieprzyjemny zapach

Czy śmierdzi? Nie przesadzaj. Codzienne mycie się, używanie antyperspirantów i nie ma problemu. No i golenie paszek bo tam to w sumie najgorszy smród i siedlisko bakterii