Kuro
Rzuciłem okiem na wagę/wzrost. Ale w sumie przydałoby się zdjęcie.
Czy trenowanie małych partii nie przeszkadza? Nie, nie przeszkadza. Ale ja jestem zwolennikiem trzymania się celu treningowego. Jak redukcja to redukcja.
Jaki plan? Masz staż 1.5 roku.
To bym dał jakieś FBW 5x5
przysiad
ławka płaska
MC
Wyciskanie ciężaru na suwnicy
Połowiczne wyciskanie siedząc
Coś w tym stylu. Można zrobić dwa dnie treningowe i dać wiosło, drążek, pompki na poręczach z obciążeniem itp.
Dieta. AJk po półtora roku się pytasz o dietę to nie jest dobrze. Poczytaj czerwony post podwieszony. Tam są linki.
Karnitya - sprawdza się przy diecie Low carb. Na zbilansowanej czy niskotłuszczowej to strata kasy/czasu.
Czy trenowanie małych partii nie przeszkadza? Nie, nie przeszkadza. Ale ja jestem zwolennikiem trzymania się celu treningowego. Jak redukcja to redukcja.
Jaki plan? Masz staż 1.5 roku.
To bym dał jakieś FBW 5x5
przysiad
ławka płaska
MC
Wyciskanie ciężaru na suwnicy
Połowiczne wyciskanie siedząc
Coś w tym stylu. Można zrobić dwa dnie treningowe i dać wiosło, drążek, pompki na poręczach z obciążeniem itp.
Dieta. AJk po półtora roku się pytasz o dietę to nie jest dobrze. Poczytaj czerwony post podwieszony. Tam są linki.
Karnitya - sprawdza się przy diecie Low carb. Na zbilansowanej czy niskotłuszczowej to strata kasy/czasu.
