Dieta Carb Cycling wg postu Sniva do oceny (na mase)

Witam, zamieszczam tutaj diete, którą mam zamiar stosować w celu powolnego zyskiwania czystej masy mięśniowej :).
Dane:
Waga 72kg
Wzrost 180cm

Dni Moderate Carb
130g białka - 520kcal
250g węglowodanów - 1000kcal
108g tłuszczy - 980kcal
Razem 2500kcal
1,8g białka, 3,5g węgli, 1,5g tłuszczy na kilogram masy ciała.
Źle reaguje na dużą ilość białka, więc wydaje mi się, że 1,8g wystarczy.

Dni High Carb
Białko i tłuszcze tak samo, węgle na 312,5g

Dni Low Carb
Białko i tłuszcze tak samo, węgle na 187,5g

Rozkład:
Poniedziałek - trening na siłowni, High Carb
Wtorek - HIIT + ABS, Low Carb
Środa - siłownia, High Carb
Czwartek - HIIT + ABS, Low Carb
Piątek - Siłownia, Moderate Carb
Sobota - HIIT + ABS, Moderate Carb
Niedziela - wolne, Low Carb

Przykładowy dzień z Moderate Carb

Śniadanie 9:30
Płatki owsiane na wodzie 100g
Dwa jajka

Potreningowy
Ryż brązowy 100g
Rodzynki lub banan 70g
Białko WPC 30g

Drugi potreningowy
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g

Czwarty posiłek
Pierś z kurczaka 100g
Orzechy włoskie 30g
Warzywa

Piąty posiłek
Tuńczyk 130g
Słonecznik 20g
Warzywa

Szósty posiłek
Ser biały 100g
Oliwa z oliwek 20g
Warzywa
==================================
W dni High Carb dokładam węgle rano i w potreningowych, a w Low Carb odejmuje.

Uff ciekawe czy ktoś to wszystko przeczyta;). Proszę o ocene zarówno tych co stosowali dietę Carb Cycling jak i specjalistów :).

Aha jeszcze link z czego korzystałem:
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling_-_Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html

Zmieniony przez - Incredible w dniu 2009-07-16 20:34:49

Pomoże ktoś..?

Czyli cwiczysz rano tak? Ja po treningu przynajmniej w high carb dał bym ryż bialy.
Jezeli wszystko dobrze wyliczyłes to wg nie jest źle... ale radze poczekac na odpowiedz "specjalisty"

Drugi potreningowy

daj warzywa
i jest git

Tak trening mam rano, koło godziny po śniadaniu. Jeżeli masa nie będzie szła do zwiększe kcal ;).