bark

[...] dla serducha:) Ogólnie to chciałbym tak do 41-42 w bicu dobić. Powiększyć klatę i jej parametry wyciskania( ale niby masa z siłą w parzę idą:) Najlepiej wchodzi mi tric i barki tylnie, które mam naprawdę dosyć duże( taka genetyka) mimo że nie przykłądam się do ich treningu. Dzięki temu plecy trochę grubiej wyglądają ,,u góry,,:) Do tehj pory [...]

[...] zauważyłem że dlatego z prawego boku widać garb, bo wystaje mi prawa łopatka i to przez nią jest takie wrażenie. Lewej praktycznie nie widać a prawa odstaje. Przez to prawy bark jest wysunięty bardziej do przodu i leżąc też na łóżku można zauważyć, że prawy bark jest wyżej. Stwierdziłem, że to właśnie przez tą wystającą prawą łopatkę. [...]

Zbierając piłkę podczas gry w koszykówkę podniosłem szybko rękę w góre \*niemal prostą\* i wtedy poczułem \*strzelenie w barku\*. Od tamtej pory znacznie spadła siła mojego prawego barku jak i siła ogólna (co jest zwiazane z brakiem ćwiczeń). Przed tym wydarzeniem lubiłem ćwiczyć,robić pompki,czy też pompki na poręczach,dzisiaj wykonanie choćby [...]

[...] serie, zakres 4-6 powt. • Skos górny - sztanga - 4 serie - 4-6 powt. • Rozpiętki na sk. górnym- 3 serie - 8-10 powt Biceps • Uginanie ramion gryfem łamanym stojąc szerokość barków - 3 serie - 6-8 powt. • Uginanie naprzemienne ramion sztangielkami supinacja stojąc - 3 serie - 6-8 powt. Plecy • Wyprosty tułowia - 2 serie - 10-12 powt. Bez [...]

Witam serdecznie :-). Nakreślę krótko historię mojego problemu ;)... Generalnie kilka lat temu (ok. 8) strzeliło mi coś w barku podczas robienia rozpiętek. Człowiek był młody i głupi...zbagatelizowałem to mimo, że nie mogłem praktycznie ruszać ręką. Po ok 2tyg przeszło i zacząłem treningi, potem miałem ok 4-5lat przerwy w treningach i jakiś czas [...]

[...] się ze mną swoimi doświadczeniami. Otóż od 4 lat praktykuje intensywnie crossfit (4x w tygodniu) z niewielkimi przerwami. Od listopada zaczął mnie powoli boleć lewy bark, głównie przy podnoszeniu ręki. Ból z biegiem czasu się nasilał aż do takich bólów które budzily mnie w środku nocy. Zrobiłem sobie USG, rezonans, żadnych zmian [...]

[...] , hantelki , pas , rekawiczki to poprostu naazie nic wiecej nie potrzeba . A rozchodzi mi sie o to ze po 4 miesiacach cwiczen nabawilem sie powarzniejszej kontuzji lewego barka i lekarz powiedzial ze minimum 2 miechy bez silki mam przetrwac , miesac sobie odpuscilem po miechu juz mniej bark bolal to zaczolem powoli sobie cwiczyc ale to byl [...]

Witam, wlasnie skonczylem trening: treningi - I-II-wolne-I-II-wolne-wolne I: klata, bark , tric , brzuch, łydki II: uda, plecy, bark tyl, bic przedramie klata: wycisk na plaskiej 3x 15-12-10 rozpietki na skosie w goore 3x 12 barki: przod i bok -wycisknie sztangielek 3x 15-12-10 -wznosy bokiem 2x12 tyl; -wznosy w opadzie 3x 12 tric: [...]

Javellin press – wyciskanie oszczepowe – jedna z form wyciskania sztnagi nad głowę, pozwalająca na mocną pracę nad stabilizacją barku. Zachęcam do korzystania z Javellin press jako ćwiczenia pomocniczego w dniu wyciskań. https://www.youtube.com/watch?v=tKn0Vl_an9o Technika Ustawiamy się bokiem do stojaka ze sztangą, sztangę chwytamy idealnie na [...]

Czołem. Mam pytanie,czy ktoś stosował owe cudo i jakie odniósł przy tym efekty.Składowo wygląda ciekawie. Ciekawi mnie jak wpływa na ogólne samopoczucie. 126 Capsules Serving Size6Capsules Servings Per Container21 Amount Per Serving % DV† Battle Fuel™ Proprietary Blend 4,929.5mg * Muscle Building Block Matrix Suma Root Extract 20:1, Maca Powder, [...]

[...] do kuli tym bardziej atrakcyjny dla oka, a im bardziej jajowaty, obły, wydłużony...tym bardziej nieestetyczny. I jakoś szybko sobie wkręciłem, że najbardziej podobają mi się barki bo bicepsy, tricepsy wymagają 'głupkowatego' przypinania i robienia pozy, a barki...barki po prostu stajesz prosto, z rękoma wzdłuż tułowia i od razu się rzuca w oczy [...]

[...] 4x8 Bic sztanga 4x8 Tric wycisk wąsko 4x8 Plan B: Suwnica 5x5 Wycisk skos 5x5 Drążek 5s OHP 4x5 Bic hantle 4x8 Dipsy 4x8 Po tygodniu może po poltora zaczął mnie boleć prawy bark miedzy przednim a bocznym aktonem, nie jest to raczej staw, nic nie strzela. Smaruje maśćmi przeciwzapalnymi. Najb ardziej boli po ohp,wznosach i wyciskaniach na klatkę [...]

[...] HMB (tabletki) Glutamina (proszek) tribulus terrestris (tabletki) kre-alkalyn (tabletki) Nitrix (tabletki) TRENING 4 RAZY W TYGODNIU Poniedziałek: klatka ,brak przedni ,bark boczny rozgrzewka na płaskiej 2-20 wyciskanie hantli na płaskiej 4x12,10,8,6 wyciskanie hantli na skosie 4x12-10 rozpiętki z hantlami na skosie 4x12-10 ściąganie linek [...]

Witam moj staż 4 lata mam za sobą dwa cykle 1. Metanabol 20mg ed - +10kg 2. Metanabol 20mg ed + prop - 10kg Miałem wage 98kg i 45cm w bicepsie jednak upadłem niefortunnie na bark i sobie go naciągnałem, nieruszałem nim 4miesiace i zrobil sie przykurcz teraz przechodze rehabilitacje dużo spadłem teraz waże jedyne 80kg a reszty nie mierzyłem . Od [...]

[...] 4x10 Rozpiętki 4x10 Triceps Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x10 Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 4x10 Odwrotne pompki w podparciu o ławki poziome 4x10 Środa (barki + nogi) Barki Wyciskanie sztangi siedząc 4x10 Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 Unoszenie ramion ze sztangielkami [...]

[...] nauka amortyzacji podczas skoku. Przy skokach z większych wysokości, oprócz zsynchronizowanego zgięcia w sprężynkę stosowany jest tzw. roll czyli przewrót do przodu, przez bark po skosie kręgosłupa, który niezwykle skutecznie amortyzuje. Zaawansowani traucerzy (osoby uprawiające greeruning) potrafią wykonać skos z ok 3 m na beton amortyzując [...]

[...] nadgarstków nachwytem w siadzie 2. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Inne potrzebne informacje? Waga 67 kg, Wzrost 165cm, Kontuzja lewego kolana i prawego barku, konkretnie bark ponad rok temu skręcony a sprawa kolana wyglądała tak, że wypadła mi rzepka, ale to było lata wstecz, posiadam opaskę uciskową na kolano, a bark można [...]

[...] forum to nie miejsce na leczenie i wielu z Was powie że powinienen iść do lekarza jednak bylem u 3 i nie ma efektu. Od wiosny zeszłego roku zaczołem mieć problem z prawym barkiem a dokładnie zacząłem odczówać na treningu ból od tylniej, dolnej części barku w kierunku ramienia, który w krotkim czasie tak się nasilił że nie mogłem poprawnie [...]

[...] i 2x gainer (jeden przed snem). Trening wygląda tak: I - II - wolne - I - II - wolne - ... I: klatka: -wyciskanie na płaskiej 3x 12-10-8 -rozpietki na skośnej w gorę 3x 12 bark (przod i bok): -wyciskanie na skośnej 3x 12-10-8 -wznosy sztangielek bokiem 2x 12 triceps: -wyciskanie francuskie znad głowy siedząc 3x 12 brzuch: -brzuszki na [...]

Witam, To mój pierwszy post na tym forum. Przejrzałem dużo tematów nt uszkodzeń barków i nie mogłem znaleźć niczego podobnego do mojej sytuacji. Przez półtora roku ćwiczyłem w domu kalistenikę. Rok temu przy robieniu pompek na jednej ręce coś głośno strzeliło mi w barku. Zawsze strzelały mi stawy więc to zignorowalem. Przestałem ćwiczyć na tydzień [...]