bark

[...] na godnego specjalistę, jednak tytuł dr. hab fizjoterapeuty coś tutaj znaczy, warto było. Przejrzał całą historię urazu, rezonans, rtg, zbadał dokładnie pod każdym kątem bark i okolice, zrobił też usg (stwierdził, że nie ma ciasnoty podbarkowej). W końcu udało mu się dostrzec, że łopatka całkowicie odbiega od toru ruchu, widocznie podczas [...]

[...] pozytywne) w sumie 40 min drogi niecałe, w porównaniu do poprzedniego to niebo. Widać, że ogarnia porządnie. Zrobił usg stwierdził, że ciągle płyn jest więc poszły sterydy w bark. Wykrył problem ze stabilizacją łopatki podobnie jak fizjo, tylko zauważył, że zębaty nie za bardzo chce działać, możliwe, że to problem natury neorologicznej (do końca [...]

[...] co planuje u mnie rehab, więc pokaże mu zalecenia od orto i może jakoś to ukierunkuje na zębaty, który praktycznie nie działa i przez to całe obciążenie spoczywa na barku i dźwigaczu łopatki. Pierwszy raz od dawna jestem w sumie zadowolony w pełni i wiem, że dobrze wydałem hajs, a wcześniejsi dwaj lekarze to kur** dramat %-) Już nie [...]

[...] pewnie wchodzę w deficyt, trochę woda zeszła, nie wiem ile będę redukował, chcę trochę przyciąć, żeby móc dalej masować i tak jakoś bardzo szarżować nie mogę w push przez bark. /SFD/2019/4/13/a8f97a1957fa4fbdae20483804e2a183.jpg /SFD/2019/4/13/cb3fe2310ee6460f938dfb3ea857723e.jpg /SFD/2019/4/13/30071094675f4b4f9828759a9ae78aee.jpg [...]

no i jak tam leci? jak bark?

Dzisiejszy trening klata + łapy + bark lekko 1) Wyciskanie skos dodatni z pauzą 3x7-10 - 82.5kg x8 - 85kg x8 - 85kg x7 2) Wyciskanie smith skos 10-15 - 70kg x14 - 70kg x13 - 70kg x12 3) Rozpiętki maszyna jednorącz 3x10-15 -75kg x12 -70kg x13 -70kg x12 4) Wyciskanie na maszynie (przedni akton barku) 3x8-15 -60kg x10 -60kg x15 5) Wznosy jednorącz [...]

[...] powrotem - i u mnie okazało się finalnie coś podobnego tylko we wcześniejszym stadium - zaczęły mi się spinać okoliczne mięśnie - dźwigacz łopatki, czworoboczny, piersiowy, bark - okazało się , że słaby zębaty i ucisk nerwu. Będzie dobrze - teraz tylko z głową i profilaktycznie do wszystkiego - ja wole zrobić trening rzadziej, a rozgrzewka i [...]

[...] powrotem - i u mnie okazało się finalnie coś podobnego tylko we wcześniejszym stadium - zaczęły mi się spinać okoliczne mięśnie - dźwigacz łopatki, czworoboczny, piersiowy, bark - okazało się , że słaby zębaty i ucisk nerwu. Będzie dobrze - teraz tylko z głową i profilaktycznie do wszystkiego - ja wole zrobić trening rzadziej, a rozgrzewka i [...]

[...] , tułów rownolegle do podloza a reka podparta o fotel i dało rade, pracowaly zdecydowanie plecki, jak sztangielka na dole to robilam jak Teti pisala, maksymalnie rozciagalam bark i plecki i co kolejne powt to trudniej bylo do gory ciagnac,i naprawde ten lokiec wyzej nie pójdzie 5. Kilka ostatnich to juz walka 6,7. Dolozylam i tak jak wyzej, mocno [...]

Rzezbiony dlutem:-) Ten bark po treningu jak yebany implant%-)

Czekoladę to ja szanuję- jak kiedyś mnie poniesie z cheatem, to już mam z 5 milek upatrzonych;-D Fotka ostatnia super, na fb pierwsze widziałem:-) Bark-łapa, masakra i ta pękatość. Kura z ryżem i warzywami, jaka feeria barw!

Dziś coś dzień mam niemrawy (torchę się porozciągałam i powymachiwałam łapskami, ale bark i nadgarstek i tak mnie od roboty bolą), tylko praca z dupskiem przypłaszczonym do fotela i widać żywię się energią z monitora, nawet coś nie mogłam w siebie wiecej wmusić. Wczoraj sobie zrobiłam od nowa focusik 25 i 15 min truchtu, ale mi się padło i do [...]

[...] znajoma fizjo powiedziała, że nie powinnam nic podnosić nad głowę, ale dalej czekam na ortppedę. Robiłam ostatnio sporo przysiadów, burpees (ale burpees mi chyba nadwyręzają bark, niestety ból jest koszmarny i ciągle mam przyklejony plaster przeciwbólowy, bo się pracować nie da inaczej). Zrobiłam pomiary jakoś 13 lipca i trochę spadło z obwodów [...]

[...] teraz miałam 300zł na mies. co woła o pomstę do nieba i to jeszcze dali mi z wielkiej łaski niczym jałmużnę. Dziś w sumie popołudnie na prochach przeciwbólowych od wczoraj (bark i nadgarstek dają się we znaki ostro) a potem się najadłam uspokojających i zasnęłam. Ogólnie cała sytuacja mnie przerasta. Boję się tam jechać do firmy, na samą myśl [...]

Witam. Jeżeli mogę się wtrącić to plan barki z ramionami nieco przeładowany. trzy ćwiczenia na barki i trzy krótkie superserie na ramiona to i tak sporo. Proponuje wymach w opadzie dać jako ćwiczenie w superserii z rozpietkami w treningu klatka-plecy. Wycisk zza karku odradzam - zepsułem sobie kiedyś bark tym ćwiczeniem. Tutaj konieczna jest [...]

[...] nie ma opyerdalania sie wycik gora - oki, jest trochę zapasu przenoszenie sztangielka - Adzik napisał by opuszać jak najniżej sztangielek, co kiepsko zadziałało, bo coś w barkach przeskakiwało jak poniżej głowy opuszczałem (Jacus miał tak samo), zauważyłem, że już od tego momentu, gdy przeskakuje bark klatka przestaje tak mocno pracować, więc [...]

ja tez tak miałem ze przy tym przenoszniu było takie dziwne uczucie w barku i za kazdym razem mnie to troche denerwowało, takie uczucie jakby miał zaraz bark wyskoczyc dokładnie wazne ze widzisz poparwe w lustrze miarka kłamie

[...] dodałem dropseta 6tkami jeszcze wycisk wąsko - nie miałem asekuranta, więc było 7, ale myślę, że 8 by poszło francuz hantlem - tu jak robię wersję stojąc to mnie mocno bark bolał. Zdecydowałem się zmienic to trochę i się położyłem - to był szczał w 10. Nie kuło w barku to i mogłem się maksymalnie skupić na tricepsie. maszynka - jak zawsze [...]

[...] górnego wyciągu 2s x 15p + dropseria koment do treningu push press - pierwszy raz to robiłem, chyba zmniejszę do RAMPA6, bo to typowo siłowe ćwiczenie jest. Bolał mnie prawy bark w ostatnich 2 powt. podciąganie wzdłuż tułowia - łaadnie, wcześniej robiłem na gryfie łamanym i nie mogłem wyczuć barków, tak dzisiaj na prostym świetnie czułem pracę [...]

[...] do treningu: Napiszę ogólnie. Trening raczej kiepskawy, jeszcze trzyma mnie trochę zatrucie i podczas treningu wciąż czułem dyskomfort w brzuchu (taki dziwny ból). Na barki w wycisku niestety nie udało się więcej wycisnąć, chyba zmniejszę ilość powtórzeń w serii na 6. Jeśli chodzi o nogi to... Zrobiłem zaledwie 6 serii na uda i już mnie [...]