bark

ów dyskomfort to coś tak jakby odczucie by bark nie "mieścił się po torze ruchu" ; tzn. wrażenie jakby cos blokowało swobodny ruch w tymże punkcie? ważna- i to nawet bardzo- jest to jak wyciskasz; tor ruchu, ułozenie ciała itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-04 20:27:21

Co zajmuje mniej czasu? Przeciętny trening split czy przeciętny fbw (nie ćwiczyłem jeszcze takim)? A może jakiś inny trening na mase. Zależy mi na tym ze względu na bark czasu.

przyjrzyj się technice wykonywania ćwiczeń, możliwe że w ćwiczeniach bardziej angażujesz lewy bark

technikę z wszystkich partii to najlepiej mam wypracowaną właśnie w klatce, co skutkuje tym że od boku klata jest prawie taka jak bark, dlatego barki mam teraz w prio. po treningu klatka na pompie wygląda idealnie tak, że nikt by nie stwierdził że mam słabą górę. może to jest zasługa genów bo od małego kiedy byłem szczurem to na dole klaty coś tam [...]

co zrobić, by przestał mnie boleć bark , a dokładnie(chyba) rotatory i któryś mięsień tuż pod barkiem po treningu klatki i barków? Te dwie partie trenuję razem od paru tygodni, a od trzech po każdym treningu, w mniejszym lub większym stopniu bolą mnie miejsca wyżej wymienione. Zaczęło się od tego, gdy zwiększyłem ciężar w rozpiętkach na skosie z [...]

adminejszyn co do cwiczenia w wyciskaniu sztangi zza glowy to ja jestem tego przykladem ze chyba jednak nie powinno.po tym cwiczeniu na nastepny dzien nie moglem podniesc reki w gore tak bark bolal i juz dobre pol roku dochodze do siebie

Witam. Mam pewien problem, który bardzo mnie nie pokoi. Na siłowni ćwicze półtora miesiąca. I od niedawna przy wyciskaniu zaczęło mi coś przeskakiwać w prawym barku. Zignorowałem to. Tłumaczyłem to sobie słabą rozgrzyzewką (przy niej tazke cos strzela)przed ćwiczeniami. Zacząłem więc intensywniej się rozgrzewać. Strzykanie nie ustąpiło, w dodatku [...]

Technikę myślę że mam wporządku łopatki ściągnięte maksymalnie, barki w jednej pozycji nie wypycham ich w przód. Nie wiem w końcu czy lepiej jest robić z minimalnym mostkiem, czy płasko. Bo z mostkiem bark nie boli. Jak będę miał możliwość to nagram filmik techniki Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-08-25 20:00:55

Technikę myślę że mam wporządku łopatki ściągnięte maksymalnie, barki w jednej pozycji nie wypycham ich w przód. Nie wiem w końcu czy lepiej jest robić z minimalnym mostkiem, czy płasko. Bo z mostkiem bark nie boli. Jak będę miał możliwość to nagram filmik techniki Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-08-25 20:00:55 ta... tym bardziej, ze bez [...]

[...] Prostowanie nóg na maszynie (zdejmowane obciążenie) + Uginanie nóg: 4 x max 55kg + 35kg + 20kg - 4 x max x 40kg Wspięcia na palce: 4 x max x 185kg Barki: Wyciskanie na bark tył: 4 x max x 55 kg Wyciskanie na barki przód (maszyna): 4 x max x 20kg Unoszenie sztangielek bokiem: 4 x max x 8kg Wrażenia: Trening po przerwie chorobowej. Lżejszy na [...]

[...] x] Kolejny i ostatni cheat day planuję na długi weekend w maju. Urodziny Stefka + koniec masy będą idealnym powodem do zakończenia z przytupem :) Bolał mnie trochę lewy bark, ale po przejażdżce na świeże powietrze + noszenie gałęzi do ogniska pomogły. Przestał boleć i dziś już wszystko cacy. [...]

[...] mój siostrzeniec chłopak który się uczy w szkole średniej i trenuje ostro kulturystykę poszedł na budowę by sobie przyrobić na wakacje od majstra usłyszał że on takich napakowanych to nie chce bo są słabi i się szybko męczą.No to chłopak z palety zarzucił na bark 3 worki cementu razem 75kg i grzecznie zapytał gdzie to zanieść.No i go przyjął .

Ja tak nie mialem. Robie tak odkad mialem naderwany bark. Podobno moge na tym skorzystac. Zobaczymy ;-)

A tak przy okazji, jeśli dalej boli cię ten bark to może spróbuj tego co mi pomogło (może nie do końca profesjonalne, ale mi pomogło). Po kilku tygodniach bezskutecznego smarowania się najróżniejszymi maściami zmieniłem taktykę. Zrobiłem 10 dni przerwy (to było najgorsze), poszedłem do apteki kupiłem sobie Voltaren w tabletkach witaminę c i [...]

hej RED mam jeszcze jedno pytanie. Kiedy mam sprawdzac swoj maks? co jakis czas czy jak skoncze cwiczyc ta metoda? bo nie kce np sprobowac tam potem liczmy 90kg zeby mi bark nie szczelil czy co innego, bo z tego co czytalem to stawy sie dluzej przyzwyczajaja do obciazenia, i nie kce walnac na raz duzego ciezaru zeby mi cos nie penklo takie tam, [...]

[...] mądrzeejszy i silniejszy. bodajże aros - A tobie co? hymm? szukasz porady a potem wygłaszasz swoje tezy? Jeżeli dla ciebie theREDevil malo bierze na lawce to ja tobie wyjme bark ze stawu i ci kaze wycisnac 90kg, no to co z tego ze kontuzja nie? Dziwni z was ludzie, szukacie porad a potem szydzicie z kadzego. Nie podoba sie - po co wchodziliscie, [...]

A jeszcze mam pytanie jedno, czytalem te pierwsze strony i tam napisales w czerwcu 2004 ze nie cwiczysz od ponad roku, teraz cwiczysz czy znowu cie boli ten bark? przeciez to bedzie juz jakies blisko dwa lata!

[...] musiałem walnąć a potem na trening i zaraz po treningu tyle poszło, kto wie, może by i 95 czy wiecej było gdybym wcześniej nic nie robił i gdyby nie ta głupia nieuwaga sam bark leczyłem prawie ponad pół roku i niestety jakoś nie umiem znowu wrócić do treningu, niestety, niewiedzieć czemu wciąż czuje stres/starch przed wyciskaniem, a ból był [...]

[...] spowodowany z ktorys tych dwoch powodow. Zaprzestane robic ten plan i bede robil jakis na mase. Plan skutkuje na innych ale na mnie widocznie nie trudno. Moze ty mi podsuniesz pomysl czym to moglo byc spowodowane. (Aha dzieki za wczesnijsza rade odnosnie zarzywania witamin, kupilem sobie multiwitaminke i po paru dniach bark przestal mnie bolec)

[...] 29.07.2014 Wybrałam się w końcu do fizjo, na szczęście nie jest tak źle, jak myślałam – ostatnio aż się bałam co to będzie, bo już nawet w lustrze widać było, że jeden bark jest kilka cm wyżej od drugiego :-| No ale zostałam naprostowana, problem był w miednicy/biodrach, tam coś miałam przekrzywione, po ustawieniu od razu barki też wróciły [...]