bark

nie bijcie trenu w bark a co lepiej w napleta

mocny czemu nie w bark ? LOL ja lubie w hvj od tylu (nie anal) wtedy mozna dobrze zlapac w miednicy i ladnie klepac :) koncze z reguly na pleckach

bo bark napjerdala tak czytam i jestescie swintuchy!!

Mocny275 ja dziś w bark wbilem i luz, tylk obiłem insulinówka wiec igła 1cm tam chyba ma :) i nic a nic nie boli, a tren ten sam bijemy chyba z tego co kaojrze ;)

[...] wagi to około 6kg, niewielkie spadki siłowe i widoczna poprawa składu ciała. Podaje zarys nowego planu treningowego na kolejne 6 tygodni. Klatka – Biceps (przedni akton barków) Klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 x 12-8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 5 x 12 – 8 krzyżowanie linek wyciągu [...]

klata+ biceps wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 20kgx15 40x15 65kg x10 x10 x10 x10 x8 x8 x6 x6 x6 x6 wyciskanie na maszynie siedząc 5s po 12-15p biceps superserie uginanie młotkowe 5s 12kg x 5 uginanie ramion ze sztangą stojąc 20kg x 12 dzisiaj z rana zaczął mnie bark boleć mam nadzieje, że to chwilowe.

Nie mam samego 1,3-di tylko w stacku, który kosztował 89PLN za miesięczny zapas, ale nie jest to typowy pobudzacz, tylko ma też inne działanie. Można też kupić za 150zł 120 kapsów typowego "kopacza" ze składem: Caffeine Anhydrous..................250mg Citrus Auranthium...................200mg Beta Phenylethalanine .............100mg [...]

Kur**a kto wymyślił sypanie piasku na kostkę brukową ! W taki oto sposób jadąc do szkoły na lekcję zapoznałem się bliżej z asfaltem oraz ziemią. Skutek : obdarta noga, bark i ręce \ Jestem na minusie bo spodnie rozdarte Eh i to wszystko przez myślenie o siłowni %-)%-)

Najpierw musze bark wyleczyc Ale z ta polska sluzba zdrowia nie wiem kiedy to bedzie

[...] w ktorym kiedys byla rzeznia() zawsze tam z kumplami chodzilismy i pewnego razu jednemu sie srac zachcialo, bez zadnej przyczajow spodnie w dol i sra gdzies w koncie...wzial kawalek papieru chwycil gowno, wychylil sie przez okno a akurat szly jakies 2 dziewczyny, zamach i jedna dostala w bark, troche tez na wlosach zostalo kurva to byly czasy

jak mnie boli bark czy łokieć to nawet sie nie podcieram ta ręką pozatym masci VERAL, prochy jak jest stan zapalny z naproxenem

jordanWlkp jednak jest ktoś kto ma gorzej 1. Roz***any bark po wyciskaniu 2. po strzale omy trafiłem wczoraj na pogotowie 3. No i dzis nie mam za co pić 4.

[...] 5x10 30kg https://www.youtube.com/watch?v=cDZnAcnH3xo B2) Wiosłowanie podchwytem 5x10 37.5 https://www.youtube.com/watch?v=EVvGHsfPIng Z treningu zadowolony, chociaż przy jednej serii wyciskania opuszczając sztangę zahaczyłem o uchwyt i troche mna zakołysało - lekko bark czuje po tym incydencie :/ W OHP liczyłem że wyjdzie 5-6 więc całkiem spoko.

[...] 16/20/24kg Pomiędzy seriami pull up-y 3/3/3/3 Komentarz: Siady były cięzkie, ale poszły, w pressach jak zawsze walka o drugie powtórzenie lewą ręką. W TGU przy 3 powtórzeniu bark palił jak cholera, a swingi były fajne ;-) Dodatkowo w Warszawie spadł śnieg i jadąc rowerem czasem musiałem zjechać na chodnik - to niesłychanme, że ludzie mając dwa [...]

Lepiej będzie jak będziesz wiosłował jednym kettlem, nauczysz się pracy łopatką. Wypuszczasz bark w przód i nastepnie go ściągasz łopatka. Później będziesz musiał się nauczyć tego na sztandze. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-05-12 18:31:31

Lepiej będzie jak będziesz wiosłował jednym kettlem, nauczysz się pracy łopatką. Wypuszczasz bark w przód i nastepnie go ściągasz łopatka. Później będziesz musiał się nauczyć tego na sztandze. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-05-12 18:31:31 jednorącz hantlem/kettlem zupełnie nie czuje pracy łopatką. Z tego co zrozumiałem powinienem początek [...]

Pochyl się i wypuść bark w przód następnie pracuj łopatką tak by zaangażować czowroboczny i najszerszy. https://www.youtube.com/watch?v=1i2iXHBGAro&t=170s&ab_channel=TheMuscleDoc Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-05-13 07:23:51

[...] dzięki za opinie o tattoo Prog wiem wiem klata masakra zawsze to była moja najgorsza rzecz ( klata ) Tobie również dz za opinie o tattoo jutro lece kończyć cienie bo jeszcze bark i środek bica nie zrobiony więc jak tylko sie zagoi to wstawie :D ... a do tego jeszcze będą kolory więc będzie zacnie :) .. generalnie to ja jestem brudnopis już :P

[...] powiedziałbym, że się cofam jeżeli chodzi o klatkę, bo jak mam podnosić obojętnie jaki ciężar to kosztuje mnie to dużo powera, do tego coś mnie ciągnie na odcinku prawy bark-łokieć, szczególnie w dolnej fazie tuż przed wyciskanie. Barki i plecy na + biceps także. Klata - płaska Rozgrzewka 10x35kg 1s 10x40kg 2s 8x45kg 3s 4x50kg Już przy 45 [...]

[...] to tej parti mięśni :D, na ławce na 4 serie robie 6x60kg nawet z problemami ;D nie wiem dla czego ale od początku przygody ze siłownią mam problem z prawą ręką w okolicach bark - biceps, przy opuszczaniu jak i przy wypychaniu z klatki mam potworny bół idący od barku przez cały biceps aż do łokcia, nie raz jak się porządnie rozgrzeje to [...]