bark

[...] To był dobry trening. Dobra pompa, której dawno nie miałem. Jeszcze z wyciskaniem i rozpietkami mam problemy stąd niepełne ruchy. Na triceps robię te ćwiczenia, na które mi pozwala bark. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73814bdde64c4342a6a344c75336c2fe.jpg http://www.youtube.com/watch?v=Qti3Mj8hN-4 Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-21 18:36:23

[...] jestemm odosobniony w swojej radości z powodu coraz lepszej dyspozycji zdrowotnej i treningowej};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cfaa9683708433aa62bf0f3161899c3.jpg Faktycznie bark spisuje się coraz lepiej choć jeszcze nie mogę niektórych ćwiczeń wykonywać w pełnym zakresie. Żebara również mnie ograniczają jak choćby w podciądaniu na drążku, które [...]

[...] Francuskie wyciskanie jednorącz: 12* 10* 8* 3. Barbell Kickback: 12* 12* 12* Do końca nie jestem zadowolony z treningu. Nadal nie mogę wyciskać na 100% zakresu ruchu. Niby bark spisuje się coraz lepiej ale idzie to jak krew z nosa. Nie mniej była /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc99f87dbc8c4c9395c648d4a15fbccf.gif Muza też była ale mało motywująca do [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bc736464f5743b2a8e91a418be87616.jpg Nie biegam (stawy kolanowe oszczędzam) więc tylko rowerek. Nacisnę 2 razy na pedały i jestem w lesie. Dzisiaj śladowe objawy przeziębienia więc trening nie zagrożony. Z pewnością jeszcze nie na 100% - bark i żebra nie pozwolą{{:-( Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-03-17 13:36:51

[...] przez to mocną czuję Pani doktor - okulistka Zabroniła mi trenować - choćby na pół gwizdka Od jesieni pech mnie prześladuje Więc z przerwami wciąż trenuję A to oko lub bark boli Los przekorny mimo woli Bardzo mnie ten stan stresuje Zdrowia tęsknie wypatruję Marna forma dominuje Tak ten pech mnie prześladuje Na dni całe z domu znikam Lustra [...]

Dzisiaj wyjątkowo trening wykonałem w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18359684e6944f05b6dbcb9c33e109dd.jpg Rozpiska 1. Podciąganie na drążku podchwytem: 3 serie po 12 powtórzeń 2. Wiosłowanie podchwytem: 3 serie po 8 powtórzeń 3. Wyciskanie na ławce poziomej: 5 serii po 8 powtórzeń 4. Uginanie sztangą łamaną: 12*, 12*,10*, 10* 5. W staniu francuskie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f845856f6c140028858a459c57d289f.jpg 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12*, 3 x10* 2. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie: 3 x 8* 3. W siadzie uginanie ramion ze sztangielkami: 3 x 12* 4. W leżeniu na ławce poziomej francuskie wyciskanie sztangielkami: 3 x12* 5. Przysiady z podwójnym dnem z [...]

[...] i bez aerobów znów powracają Taki to ma dobrze, ja od dzisiaj przestałem sobie wypoczywać i już na pełnym gazie zacząłem prace. Co do fotki z profilu bic ładny ale bark odstaje. Jak już mówiłem dzisiaj dużo wolnego nie miałem, dlatego też na trening idę jutro, poza tym jakbym poszedł dziś to by wypadało iść w środę, a jak wiadomo są [...]

wiem, ze bark odstaje szczegolnie przedni akton, ale na masie nie było tego widać, ale cóz to przez tą świńską kontuzje kiedys, co wykluczyła mnie na 2 lata z treningów z cięzarami. ale nie bój żaby chaku, od nowego planu dopindalam 2 ćwiczenia na przedni akton. bo boczne mi same dobrze ida i tylnie a przedni nie rusza nigdy po 1 ćwiczeniu tylko. [...]

wiem, ze bark odstaje szczegolnie przedni akton, ale na masie nie było tego widać, ale cóz to przez tą świńską kontuzje kiedys, co wykluczyła mnie na 2 lata z treningów z cięzarami. ale nie bój żaby chaku, od nowego planu dopindalam 2 ćwiczenia na przedni akton. bo boczne mi same dobrze ida i tylnie a przedni nie rusza nigdy po 1 ćwiczeniu tylko. [...]

ano ano... chodziło o bark? @-)

[...] o niebo lepiej:-) TRENING hm, no niby nogi są miekkie, więc udany %-). ale technika mi uciekała w każdym ćwiczeniu, następnym razem zrobię na mniejszym obciążeniu Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, ćwiczenie rwania Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 30kg/40kg/50kg/60kg/70kgx3/70x2 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 [...]

[...] dziś ostatni raz. to w sumie i dobrze, bo już byłam nim zmęczona. i tak szedł jak krew z nosa. rozbudziłam się dopiero przy wiośle, chociaż wzięłam przedtreningówkę Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 30kg/40kg/50kg/60kg/70kgx3/ 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres ZAMIENIONE NA [...]

bo cały bark jest pod koszulką

Słaba jakość, ale kawał bica jest. Dobry bark chyba... Ile w obwodzie? Edit: Tyle co w profilu to aktualne? Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2008-02-13 23:42:00

A jak ktos jest z moich okolic to prosze bardzo nie ma co mowic ze ma sie tyle jak tak nie jest bo ktos moze powiedziec tak to pokaz i co wtedy.... ja klade nacisk akurat na bark i bicka te miesnie chce miec jak najbardziej rozwiniete

bark podniosles wysoko jak bys chcial sie kiepsko przed ciosem oslonic

mam taki wielki bark to dlatego hehe joke:P, pozatym bylem bity i jestem bojazliwy tak jak napisales, ciagle sie kryje ale i tak zawsze mama mnie trafi:P sry za offtopic pozdroł

Ralf biceps bardzo ładny. Bark też niczego sobie. Świetny kształt. Sog. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-04-10 13:11:03

Fajny bark :D Ogólnie byk.