bark

fajna czapka :P sory, ale się nie mogłem powstrzymać :D niektórzy tutaj chyba tą klatę to przez bark mierzą centymetrem :)

lapa wyglada na conajmiej 47cm bardzo bardzo ladnie triceps bark biceps za***isty nie podoba mi sie jedynie zdjecie biceps bokiem

Jeśli chodzi o wiosłowo, to nie brałem 25 ponieważ odniosłem wrażenie, że w ostatnich repach pracuje mi bardziej łapa, czy bark aniżeli najszerszy. No, ale dobra, następnym razem będzie więcej. :-) Jeśli chodzi o uginanie z supinacją, to przy takiej liczbie powtórzeń w ostatniej serii nawet 5 kilo wydawało się pewnym obciążeniem. No ale następnym [...]

Tydzień wolnego ,troche się posypałem ,korzonki,bark,biceps i kolano ,ale juz jest lepiej dzisiaj znowu trening . Rano 40 min -marszobieg z psami po lesie i łączkach Wieczorem -klatka ,barki ,triceps,plecy ,biceps po 3-4 serie tak na rozruszanie,tylko sztangą Jutro -uda ,łydki ,brzuch ,lekko po 3-4 serie

czy ta tendencja do nacisku na prawe kolano i bark pozwala Ci wykonywac wszystkie ćwiczenia? zwłaszcza takie jak siady,ciągi czy wyciskania?

[...] 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Dzisiaj zszedłem w przysiadzie do 4 powtórzeń i poszło w miarę lekko. Zmieniłem trochę trening ale nie wiedziałem jakie ciężary założyć i trochę za małe dałem w wolnym przysiadzie z zatrzymaniem i dodatkowo podczas przysiadu uszkodziłem prawy bark i strasznie mnie teraz boli ale myślę że do czwartku przejdzie.

[...] 8 x cc 05.09.2013 Podrzut siłowy 5 x 36kg 5 x 43kg 4 x 46kg 4 x 49kg 3 x 50kg Lekki Martwy Ciąg 5 x 82kg 5 x 95kg 5 x 108kg 5 x 115kg 5 x 118kg Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 5 x 41kg 5 x 50kg 5 x 55kg 5 x 59kg Wszystko jeszcze w miarę lekko ale zaczyna mnie znowu boleć bark i chyba będę musiał kupić jeszcze raz glukozaminę.

heh widze ze prawa strona ciała (najszerszy, bark, bic) lepiej rozwinieta od lewej, mam podobnie... Ogolnie jest dobrze, dobry gen do klaty.

piterson ja wiem czy malo, jak doloze tluszczu to bym musial czegos innego odjac, bo za duzo kalorii by bylo, a ostatnio narzekam na bark i treningi takie niepelne sa, wiec wole nie dokladac kalorii :P

Zapomniałem o rozgrzewce: rozgrzewka jest krótka bardzo. Urazy miałem: skręcony bark, nie wiem co było przyczyną, źle upadłem i się skręcił, byc może jest to skutek źle rozłożonego treningu na początku cwiczeń, cwiczyłem np jednego dnia cwiczyłem klatkie i tric, następnego biceps, potem barki i plecy i to tak dzień po dniu a potem znów biceps i [...]

[...] planach? Nie uwzględniam - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Nadgarstki troche bolały kiedyś, troche prawy bark. Przyczyna to zbyt duże ciężary i w pewnym stopniu także zła rozgrzewka i technika - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w [...]

widze ze ktos tu w spamie siedzi wiec pytanie szybkie mam... Wypadl mi dzis bark na sparingu, oczywiscie wszystko ok tzn wskoczyl itd. Co zrobic zeby zapobiedz problemom w przyszłości. Goracy prysznic i natarcie maścią rozgrzewającą już za mną, jakas chustą zwiazalem, co jeszcze moge zrobic?

jak to co....bark?...barek?

Ćwiczyć to ja będe, gdy bark przestanie mi trzeszczeć przy zakładaniu koszuli... A ostatnio, w ramach urozmaicenia, się ukulturalniam. Parę dni temu byłem na wieczorku poetyckim koleżanki (wydała tomik poezji, naprawdę fajny). Za pare dni idę na wystawę rzeźb innej koleżanki. Co prawda moje pojęcie o sztuce ogranicza się do sztuk walki i słuchania [...]

Witam minol pierwszy tydz nowej diety oraz treningow. Dieta mi sie podoba, trening rowniez, dopadlo mnie znow jakies przeklenstwo, przeszly plecy odzywa sie bark, jakis pech mnie przesladuje, ale moglo sie to przyplatac z tego ze dwa razy na trening poszedlem przeziebiony. Co do wymairow i wagi to mysle ze bez zmian dzis po IV posilkach waze 79,8, [...]

100 to troche juz jest:), jutro trening klatki i lapek mam nadzieje ze bark pozwoli mi wykonac zamierzony cel, pozdr

Jezeli boli tylko bark to problem moze byc ze stawem/miesniem. W przypadku bolu promieniujacego na cala reke bedzie to raczej kregoslup.

Boli tylko bark, nigdzie nie promieniuje, dzis wykonalem caly trening wprawdzie troche ostroznie ,ale caly, pod koniec przy ss na rece cos tam poczulem lekki bol wiec nie forsowalem dalej.

Witam, jutro zakoncze 2tydz. moich zmagan.Na dzien dzisiejszy moge powiedziec po treningu klatki i lapek bark mnie dzis ulaskawil nie bolal wogole, poczulem go dopiero przy ss na barki i rece, ale postanowilem dodac po treningu rozciaganie barkow, klatki i przy rozciaganiach barku pojawil sie bol, ale gdy dluzej przytrzymalem mijal. PS. Jak dlugo [...]

Dzis zakonczylem III tydzien walki o czysta mase Dieta trzymana w 100% Kcal ok 3200 Trening 4 razy w tyg. Split priorytet Szerokosc plecow, barki(mialem zgodnie z zalozeniami odpuscic poniedzialkowy trening, ale chcialem isc i zrobilem 4 treningi)SORRY Ziom Wymiary Waga: 79,1 (+0,5) w stosunku do poprzedniego tyg. Pas: 79 B/Z Suple: Rano na [...]