bark

[...] krążenia, burpees. 1. Jestem zadowolona, chociaż cała 3 seria była ciężka i ledwo te 11 poszło. Jeszcze nie wiem, czy będę dokładać, chyba nie ma sensu. 2. Poszły. 3. Oj - bark się uaktywnił i jakoś w ogóle nie było siły. Najgorzej mi poszło to ćwiczenie. 4. Super - złamałam to 5kg. 5. Dzisiaj ciężko. 6. Nie wiem, czy dobrze technicznie, ale [...]

Dziękuję bardzo za miły wpis i odwiedziny. DNT Zacznę od mniej przyjemnej informacji - konsultowałam się w sprawie barku i mam coś naciągnięte, powinnam przez ok. miesiąc starać się go oszczędzać. Ogólne zalecenie - przed ewentualnym treningiem mocno rozgrzewać, unikać padów przez bark. Także na razie wyłączam pady i burpees z rozgrzewki, a pompki [...]

TYDZIEŃ IV /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40c2849529d343a39e168784b50615dd.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka 4 min, krążenia. 1. Poszło ładnie. Czułam udka. 2. Ciężko - 3 przerwy 2s na oddech. 3. Prawie się popłakałam, ale poszło. 4. Ok, ale dzisiaj już bardzo wyraźnie czułam ydy. 5. Ciężko, nie dało rady spinać łydek do końca. 6. Od początku [...]

%-) TYDZIEŃ IV /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eefcf955f6ee4319a4729506696b4167.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia. 1. Dzisiaj w miarę ok. 2. Tutaj mam wątpliwości co do drugiej części. 3. Ostatnia ciągnęła się przez wieczność. Myślałam, że zostanę w dole, ale się udało. 4. Ciężko dzisiaj. W pierwszej serii zapomniałam, że powrót miał [...]

[...] Kawa dała mi jakiegoś powera - parowało ze mnie, pociłam się i było mi niesamowicie gorąco. Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka i krążenia (przy krążeniach ramion bark lekko dał o sobie znać). 1. Poszło, ale w ostatniej serii już nie miałam siły. problem z chwytem prawej ręki dodatkowo zauważalny. 2. Z przerwami, ale się udało do [...]

[...] Interwały - 3xtabata (2x skakankowa, 1x mieszana). Rozciąganie po. Ogólnie: - po dzisiejszym treningu mam odciski na obu dłoniach (pewnie po przyciąganiu do brzucha), - bark na szczęście tylko lekko się odezwał, więc może przechodzi, - brzuch dalej okrągły, co powoduje u mnie wrażenie ociężałości i problemy ze schylaniem się, ale jest [...]

[...] zabrać się za siłownię. Wygrała siłownia ze względów praktycznych - ostatnio ciągle coś niespodziewanego mi wypada, a potem trudno wyrobić się czasowo. Powrócił dyskomfort w barku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2cd23644c264f20948d41f201dfa45e.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - wszystkiego po trochu. 1. Ciężko, ale świetnie się czułam i ostatnie [...]

Dzisiaj SW - bark trochę pod koniec dokuczał. Dzień ładnie przeleciał - sprawdzają się na razie te większe, ale rzadsze posiłki. Niedawno zrobiłam cardio na rowerku stacjonarnym - tyłek mnie boli od siodełka;-D. Ciecze - 2l woda, 4xkawa i pewnie będzie jeszcze zielona herbata. Suple - Omega3, Melatonina. Micha na razie nie dojedzona, ale zaraz to [...]

[...] 15 min. Dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da82821dd2794605bb87a2a2a90d39f7.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, burpees, krążenia. 1. W pierwszej serii bardzo bolał bark i myślałam, że odpuszczę to ćwiczenie, albo nie dam rady do 6-tej serii. Na szczęście już w 2-giej ból zaczął ustępować. 2. Chyba muszę nagrać filmik do oceny techniki, [...]

[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - różne ćwiczenia. 1. Ciężko. 2. Progres i moc. Mogłam dołożyć. 3. Leżąc przenoszenie hantli - ok, ale miałam wrażenie, że boli mnie bark i nie rozciągam się do końca. Ogólnie progres. 4. Ciężko. 5. Dzisiaj to była niemal "walka o życie". Zaczęłam z 3,5 kg, ale po 2-giej serii doszłam do wniosku, że mi za [...]

[...] za dużo do WL (25kg) i czułam, że nie dam rady do końca z tym ciężarem. Zmieniłam na 20kg, ale i tak było prawie na styk. W wiośle wolałam nie ryzykować, bo znowu czuję bark. Thrusters też kusiło, żeby zmniejszyć, ale się nie poddałam i do końca z tym samym ciężarem. A teraz id,ę odespać jedną nockę, bo wieczorem następna noc w pracy. Jutro [...]

[...] ale pomimo otulinki z pianki strasznie bolały uda. Ad. 2 Nie wiem, czy dobre ćwiczenie robię. Stoję na gumie i przyciągam ją do klaty, jak w SDLHP, tyle, że rozbolał mnie bark znowu. Ad. 3 Trafiłam z obciążeniem, ale myślę, że da radę dołożyć. Ad. 4 Mój max na razie, więc nie dokładam. Ad. 5 Coś mi to za łatwo poszło. Wytrzymka - znowu inaczej [...]

[...] tym pryszcz. Ad. 1 Ok. Ad. 2 Ok. Ad. 3 Nie wykonalne. Nie wiem czy dobrze, bolało i w ogóle straszne. Ad. 4 Dawno nie robiłam - masakra. Po 5 w seriach. Rozbolał mnie znowu bark. Ad. 5 A wydawało mi się, że to takie przyjemne ćwiczenie. W sumie jeszcze tragedii nie było. Ad. 6 Ok. Piłka lekarska 5kg. Ad. 7 Ok. Ad. 8 Bolało, ale ujdzie. Ad. 9 [...]

[...] szansę na lepsze funkcjonowanie jak się człowieka odpowiednio wzmocni. Jego staż treningowy to 7 miesięcy - niewiele. Na dzień dzisiejszy już jest w stanie mnie dźwigać na barkach, stać na głowie, robić ciężkie obwody :-) a sam trening jest dosyć specyficzny : https://www.youtube.com/watch?v=oVmj7mFLBWY Unoszenie wyprostowanych nóg + [...]

[...] zamachnąć się na moją koleżankę, nie uderzyłem go, ale złapałem za wszarz i pizgłem o beton półsuplesem (rzut). Strasznie płakał i przepraszał, kajał się...niewykluczone, że bark to mu chyba chrupnął. Strasznie nie lubię takich sytuacji, kiedy trenuje się i z bokserami i zapaśnikami gdzieś się zatraca to poczucie realnie użytej siły. Wiadomo, że [...]

[...] nie lubię tego. pierwszy gość figo-fago fafarafa z kryminału, pogróżki, wyzwiska, cały element rynsztokowy z siebie wylał po czym przeszedł do rękoczynów. Uderzył mnie w bark, chciał w twarz ale się przysłoniłem barkiem, troszkę mnie tym rozsierdził. Złapałem za nogi wyniosłem w górę, roztrzaskałem o ziemię... gościu też taki postury dający [...]

[...] krok od tego...miałem gościa z wagą prawie 130kg, też silny wiadomo...ja zero techniki, nie chciałem się już męczyć przechodzeniem tej gardy, podniosłem go do góry, prawy bark wsadziłem pod jego prawą nogę i chciałem rzucić półsuplesa, ale ktoś krzyknął "STOP! nie wolno rzucać!" ostatecznie go obszedłem. Inny gość dłużej trenujący chciał mi [...]

[...] składu treningowego, że tak to nazwę na kicku nie robią siły, na BJJ - tymbardziej....a to trzeba robić cały czas, wykroki z partnerem 100kg, chodzenie z przewieszonym przez bark, panna młoda i szereg innych ćwiczeń, które robią mega robotę...później jest ta siła by kogoś podnieść, nie dać się sweepować w parterze, nie dać się zadusić :-) czasem [...]

[...] na czworaka, potem wstałem a on cały czas pracował nad tym duszeniem... i z wyskoku (z mocnego wybicia z nóg) zrobiłem pad bokiem z nim na plecach %-) on poleciał na glowę i bark bokiem, puścił nogi, puścił ręce... i tak leżał. Zyebę dostałem od trenera : "co ty robisz?! nie wolno tak!" "to co miałem dać się zadusić??" "najwyżej byś odklepał" [...]

[...] przez biodro) na 2 sposoby : lekko cięte biodro, gdzie kolega spada z hukiem na matę i jest to dość bolesne, świetne na ulicę i zawody i biodro, ale rzucane bardziej przez bark, gdzie partner sobie spokojnie opada, chociaż przy szybkiej wkrętce robi po prostu salto w powietrzu i leci na garba. Dobra sprawa. Ciosy i kopy - ciosy to tam mogę [...]