bark

przedramie albo bark

A co powiecie,na temat blokady? Jakbym sobie blokade zalozyl na bark to moglbym bez przeszkód trenowac.Tylko z drugiej strony,bólu nie bede czuł, a uraz bedzie sie pogłębiał.I ktoregoś pięknego dnia ,obudziłbym sie bez mozliwości ruszenia reką.Problem mam tylko przy wyciskaniu na klatke ,na płaskiej i wyciskaniu na barki.Skos klatki moge [...]

A co powiecie,na temat blokady? Jakbym sobie blokade zalozyl na bark to moglbym bez przeszkód trenowac.Tylko z drugiej strony,bólu nie bede czuł, a uraz bedzie sie pogłębiał.I ktoregoś pięknego dnia ,obudziłbym sie bez mozliwości ruszenia reką.Problem mam tylko przy wyciskaniu na klatke ,na płaskiej i wyciskaniu na barki.Skos klatki moge [...]

[...] out wyszlo mi 135kgx4 poznij zrobilem 3x 10 na jedna noge pistols i bulgarski przysiad 3x12 5x5 box jumps na wysokosc 80 cm i to tyle :( mega mnie to drazni ale co moge bark boli nawet przy kreceniu kierownica w samochodzi ... mam nadzije ze moj fizio da rade do kona tyg cos z tym zrobic bo ,za namowa paru znajomych biore udzial w tough guy [...]

witam po dluuugiej nieobecnosci:D Dzisiaj juz zrobilem w koncu pierwszy normalny trening po kontuzji ! bark troszke jeszcze boli ale tylko rotator przy przywodzeniu reki do srodka ,ale nie jest to jakis mega duzy bol wiec zielone siwatlo doostalem ,ostatnio robilem duzo cwiczen na gumach wznosy bokiem wznosy przodem odwodzenie przywodzenie itd [...]

[...] zipiąc mówi don't do it ! Lol straszno ;) a tak to wyglądało E2MOM X42min 0-2 400m run 2-4 15 cal row + 30 DU's 4-6 12 cal assault bike + 6 D-ball 50kg przerzucić przez bark wooo masakra to była 400 m run mi zajmowało około 1:50 row i du's ok rower i D-ball masakra za każdym wyrzutem kręciło mi sie w głowie i ten piasek w piłce ... [...]

Ja dodatkowo miałem kontuzjowany lewy bark, także przy dużych obciążeniach może coś strzyknąć. Ale u mnie to samo przy wyciskaniu z przodu, także nie można dyskredytować wersji zza karku. Fajnie byłoby trzaskać tutaj te 80-100kg ;-)

1 posilek bark wartosciowego bialka. ogolnie dieta do dupy niestety

dzis odpuscilem trening. bylem na szczepieniu i boli mnie bark przesune trening o jeden dzien albo jutro zrobie klatke i plecy razem poprostu

a ja mam dylemat chyba zejde na miesiac wylece bark odpoczne i uderze pod koniec maja tren+wino+omo+t3+pewnie mietek+dieta low carb+aero. nielubie byc off teraz schodze powoli a czas letnia forme robic ale rzygam dieta zarcie pilnowaniem chce miesiac luzu oczywiscie nie popuscic ale cos odpoczac se i potem znowu z pelna motywacja ***nac.

[...] na silke chyba z 10-15, powietrza odrazu brakowalo,krecili sie nie milosiernie.jeden drugiemu doradzal jak ma cwiczyc. A wiec zaczelo sie ze jeden robil wyciskanie za barku gryfem lamanym 40kg i bark mu wyskoczyl i sie poplakal,powaznie stali bywalcy zaczeli sie smiac,a jeden kumpel podszedl i mu przestawil a ten sie wystraszyl i poszedl [...]

po treningu pleców oooogromne zakwazy a 21.11.2015 turniej w siatkówke. poranek 22.11 tragiczny jak po zderzeniu z tirem. bark od serwów i nieudolnych ścin ponadrywany strasznie.

23.11.2015 1.WL 50x12 70x10 90x10 110x8 140x6 /6 2.WW + NOGI SUWNICA 110x5/3 4x8 3.DIPS + 4-KI ccx12/3 3x12 4.TRICEPS WYCIĄG 3x12-8 Wysmarowałem ten obolały bark, dobrze rozgrzałem i trening wyszedł super. docelowa w WL lekko ;) dobrze żre byle nie zdechło.

Zestaw bogaty :) , siła jest, byle kontuzje nie łapały. Ostatnio też jakoś miałem się szykować do Wl, chciałem poniżej 90kg wyciskać 180 + ale na 160+ zaczeło zdychać, po za tym raz źle się ułożylem i bark naruszyłem. Także powodzenia :)

co się czepiacie tego brzucha, ja mam aktualnie też ok 87-88 a przy tej pozie jak się nie zepnie brzucha to zawsze tak wychodzi. Bark i łapa dobrze wyglądaja pozdro

Ja robiłem mały sprawdzian, bez maksowania bo jeszcze bark nie wyleczony a 25 marca mam zawody i skończyłem na 80 kg x 2, jak zaczynaliśmy konkurs było 75kg x 1 a teraz 80 kg x2 poszło na koniec treningu więc pewnie 85 kg by poszło także progres uważam na ładny :-) https://youtube.com/shorts/oU1qMGl2yKU?feature=share

hehehe jakos tak wyszło.... a co do walki jeszcze to podobało mi sie jak Pudzian Kawaguchiego przez bark do parteru sprowadził mogł to wykorzystac no ale...

hm łydki ja bym dał po BRZUCHU w dzien I acha a co do brakw i pleców w dzien I barki przednie i boczne a w II po pleacch bark tylny :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-17 19:12:01

HUNTER WYPELNILEM :) DZIURA MNIE UCZA ULOZENIA LAPY,TRZYMANIA GARDY,KOPNIEC NISKICH, PRZEWROTOW PRZEZ BARK WIEC NIE UWAZAM ZEBY TO BYLE ZLE. PRZECIEZ INNE ELEMENTY MOGE DODAWAC SAM.

dzisiejszy trening: bark: wyciskanie sztangi siedzac 3 serie 10/8/5 60kg/65kg/70kg unoszenie ramion na bok 4 serie 12/12/12/12 6kg/8kg/10kg/12kg unoszenie ramion na bok w pochyle 4 serie 12/12/12/12 6kg biceps: unoszenie ramion ze sztangielkami siedac 3 serie 10/8/8 14kg/16kg/16kg uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie [...]