bark

ciezki trening daje radosc spelnienie i zadowolenie. trening z dupy nieudany na pol gwizdka wpedza w depresje. ja bym dal rade na 100% ale czy bark da rade???

lapy i aero zaliczone.nie byl to trening zycia ale w miare udalo sie pocwiczyc.bark lekko pobolewal ale bez tragedii.bylo lepiej niz tydz temu wiec za tydz moze bedzie juz calkiem ok.

wiesz jak mi szkoda? a tak mnie pieknie klepie ten cypek.. wrr.. a polowe zawsze wyplywa hahah , nieno próbowałem pod innym kątem wbić dziś w bark i ni chvja prawie wszystko wypłynęło.. więc musze pomysleć gdzie klepać teraz.. http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10393987_986393994720782_7705582338020444472_n_zpse7e55dd8.jpg [...]

ale lewy bark napieprzal, napompowal się jak balon;/

ale lewy bark napieprzal, napompowal się jak balon;/ ja to samo mam,najgorzej przod barku

nie wierze w boga byl na silce dzisiaj jakis podejrzany koles%-) waga z 80 kg ale suchy i nabity jak trza. skonczyl wyciskac chyba na 210 albo 220 kg bez sprzetu bez niczego:)) a mnie przy samym gryfie boli bark i gdzie tu sprawiedliwosc?

siemano Panowie. nasmarowałem cały bark maścia i wygladam jak bym w gowno wpadł%-)

trening zaliczony.lapy spompowane az strach. bark sie lekko odzywal lokiec za to nic.chociaz tyle dobrego.

[...] poziomo + wycisk tych samych hantli normalnie albo mlotkowo pozniej wyciskania skos poprobuje i na koniec dam serie laczona rozpietki stojac w bramie + hummer do pompek na poreczach albo wyciskanie sztangi poziomo. wszystko zalezy przy ktorym cwiczeniu bedzie ok a przy ktorym bark bedzie bolal trzeba bedzie dobrac co trzeba zeby bylo fajnie.

lee Gienek to bedzie na testy kasa. ja tez pije kawe na gym kolo 12. dzisiaj klata i brzuch w planie. ciekawe czy bark da pocwiczyc.zaplanowalem sprytny trening wiec moze zle nie bedzie.

czas powoli sie zbierac na silke ale przez pogode cos ochoty mi brakuje wyraznie.zimo mokro szaro i pada jakas breja z nieba.dzisiaj klata brzuch i aero. chyba same rozpietki bede lecial zeby bark oszczedzac moze cos na koniec dodam na malym ciezarze na podpompowanie.

dobre i to co nabiles.ja mam takie bole w udach po treningu ze ledwo chodze. klate zrobilem z dupy bo bark nadal nie daje pocwiczyc.ale mam nadzieje ze bedzie co raz lepiej.

przy czynnosciach codziennych bark prawie nie boli juz mimo treningow na ktorych jeszcze jest lipa.jestem dobrej mysli bo trenuje i jest co raz lepiej co rokuje poprawe. najwazniejsze ze stan po treningu sie nie pogarsza.oby puscilo calkowicie bo tesknie za wyciskaniem hantli na klate i na bary.

ta jutro bedzie lepiej.... jak jutro tric wyciskanie waskie i znowu bark bedzie bolal... najlepsza obecnie silownia w miescie ta na ktora chodze wiec i najlepsze dupki przychodza.cos pieknego

160 na klate ciska i sily nie ma. ja samego gryfu na poziomej podniesc nie moge bo bark wyrywa.ehh

jak mi bark na 100% nie przejdzie do konca roku to skacze!

Raczej technika byla kiepska. W tym cwiczeniu podobnie jak przy pompkach na poreczach sporo osob ma problem zewzgledu na bark i ustawienie kosci naramiennej. Tu nie o sile chodzi, a o technike. Jest gora innych cwiczen mniej kontuzyjnych. Poki co unikaj ruchow wywolujacych bol, ale nie wylaczalabym ramion z treningu. No chyba, ze absolutnie kazdy [...]

właśnie zauważyłem , ankiety bark , nowych fot nikt nie wstawił :-{

[...] Uginanie ramion stojąc ( gryfem łamanym )3 x 8 Uginanie ramion siedząc ( sztangielką ) 3 x 8 Modlitewnik ( gryfem łamanym ) 3 x 8 B) Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 6 x 8 Przysiady wykroczne 3 x 8 Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4 x 12 Barki Wyciskanie za karku 4 x 8 Unoszenie bokiem 3 x 8 Podnoszenie sztangi do [...]

[...] : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : bark Zażywane suplementy : nie Trenowałem splita moze byc takie fbw? A Przysiady ze sztangą na barkach 3 s Martwy ciąg na prostych nogach 3 s Mc 3s Piła 3s Wyciskanie sztangi [...]