bark

Ale żeby zawodnik miał dobrą sytuacje musi najpierw sobie ja wypracować wyjściem na pozycje, dobrym obliczeniem lotu piłki i wyskok do piłki często bark w bark z obrońcą. Masz racje że nie łatwo jest jednoznacznie stwierdzić ale na podstawie ankiety wyjdą nam konkretne wyniki.

Hej, dziś zrobiłam trening klatka+bark, nie chciało mi się bardzo- chyba ta pogoda, ale zrobiłam i dobrze:) 1. wyciskanie hantli z supinacją 11/12,5/9/12,5/6x12,5/7x12,5 10x12,5/9x12,5/8x12,5/7x25 12x10/8x12,5/7x12,5/9x12,5 11x10/10x10/10x10/6x12,5 11x10/10x10/6x12,5/5x12,5 11x8/10x10/10x10/10x10 2. rozpiętki na maszynie [...]

akurat tutaj nie napisałam, ale zawsze robię na takim skosie dodatnim. A plecy w miarę przeszły to mnie bark zaczął boleć. ja to chyba zawsze coś muszę mieć. Wdrożyłam dodatkowe ćwiczenia na rotatory, nie pomoże to gdzieś trzeba będzie z tym iśc..

[...] 3. Gofr gryczane, truskawki 4 Chleb gryczany, 2 jaja, trochę łososia, warzywa, parmezan na siłowni było zisiaj tyle ludzi, że powstał totalny freestyle, oszczędzałam też bark i plecy 1. Uginanie na maszynie sieząc 9+12 35/35/45 2. Unoszenie tułowia z opadu 15/13/13 3. Uginanie na piłce 18/15/15 4. odwodziciele 12x52,5/12x52,5/10x52,5 5. 5 [...]

[...] na maszynie 15x50/15x45/15x45 brzuch na maszynie 15x45/15x45/15x50 allachy 15x35/15x35/15x40 unoszenie nóg leżąc na ławce 15/13 +przywodziciele 15x37,5/15x37,5/15x37,5 bark tak sobie, nadal czuje, przez co odpuszczam plecy no i barki. Zobacze jak to się rozwinie jak nie przejdzie to będę musiała gdzieś z tym iść. plus dzisiaj na siłce [...]

[...] miskę. Dzisiaj to już się udało zrobić trening. Bark coraz lepiej- mam nadzieję, że nie zapeszę. Pomogło przede wszystkim rozbijanie piłeczką w odcinku piersiowym, aż do barku, rozbijanie piłeczką bocznej strony aż do baku- to był hardcore i mobilizacje z kijem od mopa. Dziś już włączyłam wiosłowanie i nie bolało. 1. Glute bridge 4x10 [...]

[...] 3x12 brak 12x20/12x20/12x20 12x20/12x25/12x25 12x20/12x25/12x25 12x20 12x20/12x20/10x25 12x20/12x25/10x25 12x20/12x20x12x20 12x20/12x20x12x20 12x15/12x20/12x20 +rotatory bark lepiej, nie wiem na ile mogę sobie pozwolić jeszcze z ciężarami, dlatego nie szaleje tam gdzie on pracuje. /SFD/2017/5/4/a5a32aeda68044c29155af75bc2163f7.jpg

Na bark trzeba uważać. Ja to mam swój "zestaw" ćwiczeń który muszę omijać szerokim łukiem żeby mnie właśnie barki nie bolały i się tego trzymam.

W niedziele złapał mnie taki ból barku i szyi, że nie mogłam ruszać ręką. Zapisałam się do fizjoterapeuty, ale tym razem nie w moim mieście,bo tu nikt mi jeszcze nie pomógł. Pan okazał się bardzo fajny, wszystko mi posprawdzał, szyję wymasował, w odpowiednie punkty trafił, siedziałam tam półtorej godziny i wziął stówe, uważam że to mało jak na [...]

to na pewno, dlatego czekam na przerwę świąteczną... wpisuje zaległy trening z czwartku, przegięłam, bo mnie bark bolał i w sb odpuściłam siłownię. Wczoraj w domu ćwiczyłam z gumami plus brzuch 1. hip thrust 12/10/8/6 12x80/10x90/8x100/6x100 12x70/10x80/8x90/8x100 12x70/10x80/8x90/7x100 12x70/x10x80/x8x90/6x95 12x60/10x70/8x80/6x90 [...]

[...] początku 20 teraz 50( seria ), jeżeli chodzi o cm to nie mierze bo mało mnie to interesuje wole lustro, miałem kilka kontuzji głównie chodzi o stawy ( nadgarstki, prawa ręka bark, przedramiona ) poprostu młody byłem i dowalałem jak największe obciążenia, ostatnio miałem przerwe bark mi znowu wysiadł. - co mnie skłoniło ważyłem 100kg i chciałem [...]

[...] stać się albo jednym albo drugim, albo i trzecim. Cały czas, nawet wykonując uderzenie, należy starać się wpływać na równowagę przeciwnika. W pewnych okolicznościach wejście barkiem może nastąpić akurat w takiej sytuacji, gdy przeciwnik jest ustawiony tak, że spowoduje to jego rzucenie. Ale może się jego ustawienie zmienić, lub może on zadziałać [...]

radze udac sie do lekarza sportowego z prawdziwego zdarzenia. tez w czasie wyciskania zaczal mnie bolec bark. troche czekalem ale nie przechodzilo. poszedlem do zwyklego ortopedy, zrobil usg i stwierdzil ze mam zapalenie kaletki podbarkowej, dal leki i kazal zrobic przerwe na 2 tyg. po 2 tyg pierwszy trening i znowu bol. wkurzylem sie i pojechalem [...]

[...] ;] typowi a z aga mialem jeden raz problem bo nie mialem czasu to wzielem na silke za***ac shoota i byla niezla akcja bo nie mialem czasu duzo potrzasnac i qurwa za***alem w bark raz zatykala sie i nie chciala isc potem znow w bark nie chciala wqr sie i za***alem w noge 0,8;] i weszla.A ago walilem tez raz w bara 0,5 w domciu dla eksperymentu i [...]

Jestem;-) Skoro prosiłaś o ocenę, to moim zdaniem miednica jest zrotowana i jedną nogę masz krótszą, do tego jeden bark masz nieco niżej, ale nie jest to duży problem. Jak będziesz zwracała uwagę na technikę w trakcie ćwiczeń to się powinnaś nieco naprostować;-)

[...] 8, obciążenie: 30kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 35 kg Dolozylam 5 kg · Seria nr 1: Pompki 10, 8, –przy barierce. Cieniarsko, bolaj mnie lewy bark, który dal o sobie znac wczesniej przy sciaganiu drazka. Po tym zrobilam jeszcze 25 min na cross trainerze ;-) Mam pytanie: nosicie jakeis rekawiczki, bo zrobily mi [...]

unoszneie na boki :) - no bez jaj :) nie rob tak wysoko !! bo przekrecasz staw barkowy linia bark lokiec nadgarstek powinna byc jedna !!

kurcze nie dokonczylem :))) unoszneie na boki :) - no bez jaj :) nie rob tak wysoko !! bo przekrecasz staw barkowy linia bark lokiec nadgarstek powinna byc minimalnie wyzej ( hantelki ) - i lokiec wyprzedza ruch!!

ja np. mam problemy z barkiem i kolanem. Niby robie wszystko, ale jednak gdzieś tam w podświadomości jest obawa że coś może się stać, i są sytuacje że odpuszczam w wielu akcjach. Ostatnio bark wyskoczył mi na zawodach jak robiłem morote z kolan. Dziwne, ale prawdziwe. I lekarz nastawił mi bark i mnie poddał, mimo że prowadziłem bardzo wysoko i [...]

Tylko uważaj z Ben Gayem, jak mnie ostatnio bolał bark i się posmarowałem tą maścią to myślałem, że mi oczy wypali - całą noc nie spałem.... A w domu to miałem sajgon nikt nie chciał w moim pobliżu przebywać - trwało to około tygodnia i dałem spokój z tym smarowaniem. A bark przestał bolec sam za jakies 2 miechy ... *** POZDRAWIAM ***