bark

[...] Brzuch 3x20✓ Dawno wyciskania nie robiłam że sztangą więc sobie myślę że mój max to będzie 17.5kg no ale jednak było lekko i potraktowałam to jako wstępne i nawet bark mnie przy tym nie bolal jak zawsze :D Na szybko ogarnęłam jakieś foty(ale samej to mi zawsze je ciężko zrobić więc są średnie ) no i będzie co redukować od stycznia ;D [...]

[...] hantli: 23*10, 29*8, 29*8, 35*5 3. Unoszenie hantli bokiem: 8*20, 11*15, 11*15 + ok. 10 półruchów. 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 40*10, 40*10, 50*8 5. Unoszenie barków: 29*10, 34*10, 34*10 6. Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia (zamiana na unoszenie bokiem przy wyciągu): 2, 3, 3 (sztabki) Komentarz: Lekko dokucza mi jeszcze [...]

[...] Uginanie ramion stojąc ze sztangą 41kg (2s) 8. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 38kg (2s) 9. Wspięcia stojąc 105kg (2s) Trening nie udany bo nabawiłem się małej kontuzji barku:/ Mam nadzieję że to nic poważnego i szybko minie bo nie mam zamiaru przerywać swojej przygody z HST. Mam pod ręką maść "deep heat", oby coś pomogła bo mnie [...]

[...] do klubu w którym ćwiczy kumpel z LO (tomaszo). Ćwiczyło się całkiem sympatycznie, niezły klimat Postanowiłem nie przesadzać z ciężarami z racji że jeszcze mam obolały bark ale i tak nie było źle. Od poniedziałku zaczynam "5". Dopiero co wróciłem od dziewczyny, idę w kimę bo rano jadę do Ostrowa Wlk na konferencje - [...]

bart-j - końska maść daje rade mam chłodzącą i rozgrzewająca i smaruje nimi bark na zmianę. KO zaczynam dziś koko1989 - hmm jak tam Venom? zobaczysz za 4tyg na podsumowaniu ale zdradzę Ci w sekrecie że warto

[...] rozgrzewkowych. Trwał 90min więc nie było znowu tak źle. Mam nadzieje że KO szybko się rozkręci i będę mógł powalczyć z prawdziwymi ciężarami pod koniec HST Tylko jeszcze bark mógłby mnie przestać w końcu boleć:/ Wypis z treningu: 1. Przysiady 115kg (2s) 2. Podciąganie na drążku 5powt+7,5kg (2s) 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 90kg (2s) 4. [...]

[...] podróżowania w takich warunkach po tych suplach Na szczęście trening mogę zaliczyć do udanych bo ćwiczyło mi się naprawdę bardzo dobrze, trochę wkurza mnie jeszcze ten bark bo nadal go czuję zwłaszcza przy wyciskaniu na ławce, o dziwo przy wyciskaniu z przed głowy nie ma problemu ale to może też dlatego że sztangę opuszczam tylko do czubka [...]

Bziu pracuj mocniej dolna ręką. Ciężko to tak wytłumaczyć słowem pisanym, ale musisz się aktywnie ta ręka odpychac od rurki. I zdecydowanie lepiej wstawiać bark - ale tego to tak na sucho nie umiem wytłumaczyć, ale podpytaj swoją trenerke

Robi się :-) jak tylko ogarniemy z fizjo moj bark i bede mogła robic solidniejsze treningi, a nie pitu pitki :D

To jakaś wredna kontuzja Się przyplątała. Na rurce złapałaś czy na siłowni?? kurła nie jak sięgałam po ładowarkę do laptopa to oparłam się o miękką część oparcia kanapy i mi się omsknął cały brak, tak,że coś przeskoczyło i się zablokował całkiem potem to odskoczło, ale bark boli i nie ma zamiaru przestać :(

Przepone do rozluznienia… Bziu, sorry, nie bede wchodzic nawet w szczegoly, wiem ze znasz sie, ale jak ja slysze takie teksty to najchetniej doradzilabym zebys fizjo zmienila. no więc właśnie.... też mam mieszane uczucia z tym, że o dziwo bark boli mnie dziś mniej i nawet dało radę zrobic rozpiętki

no ale to już 3 tygodnie :P oszczedzałam go i średnio to pomaga ale oczywiście zgadzam się, masz rację Z barkami różnie bywa, zależy co się stało. Czasem to się długo ciągnie. Ja miałam chyba 2 czy 3 miesiące przerwy i regularne wizyty u fizjo, a później spokojny powrót do treningów. A jak się drugi bark zepsuł to wystarczyła krótka przerwa i było [...]

Ominął mnie start sezonu szparagowego! Brak już nie boli przy rurce? Poza świetna! już pojawia się ich coraz więcej, liczę że w maju będzie można szparagowo poszaleć :-) bark boli, ale nie przy każdym ruchu

na rurkę nie chodziłam przez wakacje, może na jesien/zimę wrócę nadal mam problemy z barkiem, a rurka nie pomaga w tym treningi robię, na tyle na ile bark pozwala, jest trochę lepiej wiec nawet podciąganie podchwytem w mniejszej ilości wróciło, nachwytem narazie nie dam rady, bo pojawia się ból Ostatnio więcej biegam, pływam, jeżdżę rowerem w [...]

To dał Ci popalić ten bark Bziu, wydaje mi się, że dosyć długo już boli. Dobrze, że masz dużo innych aktywności, które lubisz i możesz wykonywać bez bólu. A wiadomo co się dzieje z barkiem? Po talerzach widać, że w pełni korzystasz z uroków kończącego się lata. Sylwetka jak zawsze świetnie się prezentuje :-)

kurczę, długo już ten bark dokucza Nawiązując do tego, co napisał Night - zdaje się, że taki bf już się chyba zrobił dla Ciebie naturalny i nie masz większych wahań wagi

Hubert gdzieś w starych postach wyczytałem, że mialeś zwichnięty bark. Mógłbyś podać jakie ćwieczenia wykonywałeś żeby to wyleczyć?

Hubert gdzieś w starych postach wyczytałem, że mialeś zwichnięty bark. Mógłbyś podać jakie ćwieczenia wykonywałeś żeby to wyleczyć? Pomożesz?:-)

ok dzięki, a co myslicie o pływaniu na basenie żabką? moze pomóc? Poradź się fachowca, nikt nie wie co Ci sie w ten bark stało i nikt tu nie ma kompetencji do udzielania porad w zakresie rehabilitacji pourazowej.

[...] masowo - siłowy z naciskiem na wyciskanie leżąc. Dzisiaj zupełnie swobodnie wycisnąłem 150 x 5, mógłbym na 100% jeszcze dwa razy wycisnąć. Tak więc baza dobra jest żeby do listopada przyatakować przynajmniej 200 kg i wystartować w Złotoryi w kat 100 kg. Na razie to ostrożne spekulacje, ciągle pamiętam jakie przeboje miałem z powodu bólu barku.