bark

[...] ćwiczeniach. napiszę z mojego skromnego doświadczenia i tego co twierdzi mój coach. jedyną kontuzję jaką narazie miałem (na szczęście delikatną) był właśnie nadwyrężony bark przez przeszarżowanie. barki nie lubią 1RM ani nic w okolicach budowania siły tj. rep range 1-3-5; może to powodować kontuzje jeśli się nie ma dobrej techniki. chyba [...]

[...] czułam swędzenia w dłoniach - co dało mi do myślenia, że pewnie bez wspomagania padłabym w połowie rozgrzewki %-) 3. I nie wiem, o co chodzi, ale boli mnie lewa ręka, cały bark plus ramię #-P Sierpów za bardzo nie mogłam uderzać. Najgorsze, że nie wiem, od czego mi sie tak porobiło }:-(( ================================================= [...]

3. I nie wiem, o co chodzi, ale boli mnie lewa ręka, cały bark plus ramię Sierpów za bardzo nie mogłam uderzać. Najgorsze, że nie wiem, od czego mi sie tak porobiło a to nie ta od szczepionki ?? @-|};-)

[...] 1. Kark mnie dalej boli - nie byłam w stanie zrobić robaczka na rozgrzewce, a przy fikołkach myślałam, że mi głowa odpadnie #-P 2. Do kompletu rozwaliłam sobie bark, poza tym co chwilę łapały mnie skurcze w łydce i stopie. 3. Mój ulubiony nieco narwany partner treningowy ścisnął mnie mocno trójkątem i trochę mi mostek zaskrzypiał. [...]

[...] zaczął pokrzykiwać, że mam wstawać, więc musiałam wstać z nim wpiętym za plecy %-) - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Wytnę sobie bark, może przestanie mi wreszcie przeszkadzać #-P 2. Mam porypane sny ostatnio - śnią mi się na przemian moi stali partnerzy treningowi ( \-) ) i trener %-) Do tego jakieś [...]

16.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1793kcal, 110g (25%) białko, 55g (28%) tłuszcze, 208g (46%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. karkówka, ryż brązowy, mix warzyw 4. chleb żytni razowy z ziarnami, twarożek z orzechami, pomarańcza 5. whey + [...]

nie wiem czy Cię pocieszę czy nie ale mnie też boli bark };-)

[...] do zawodów pod koniec maja @-) Wystarczyło, że raz mną trener rzucił i uderzyłam stopą w matę i znowu pieruńsko zaczęło boleć #-P Nie mówię już o tym, że znowu się bark odzywa (zwłaszcza, jak go za daleko zostawiam przy trzymaniu partnera do rzutu przez biodro), i łokieć #-P No i niby trenuję, ale mam wrażenie, że nie wychodzę z [...]

[...] wiem w jaki sposób wyszła z tego omoplata #-P Generalnie kolega chciał mnie puścić, ale się poplątaliśmy za bardzo i zanim wyszarpałam rękę, to mi przeciągnął tą dźwignię #-P Jak mnie bark boli! #-P Ogólnie jak nim nie ruszam, to jest ok, natomiast jak zacznę coś machać ręką, to czuje że mnie rwie aż do obojczyka. Zawsze coś, zawsze qrva coś...

18.06.2013 DNT, dałam ręce odpocząć 19.06.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. kurak, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. whey, gruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: [...]

[...] rozwalił mi łokieć ;-] Ale to już takie życie - przy tej technice się wybiera między ubitym bicepsem a ubitym łokciem ;-] 3. Nadal pobolewa mnie przeciągnięty tydzień temu bark. 4. Ogólnie na trening szłam, bo szłam, ale ćwiczyło się dobrze. 5. Gratisowo w domu miałam aeroby o 22, bo się okazało, że w wyniku ulewy zalało parking podziemny i [...]

Witam. Coś pobolewal mnie bark, więc odpuściłem trening. Jeśli jutro będzie okej, to skoczę na trening. Ostatnio coś nie mogę zdecydować się na jakiś trening. Mam na myśli szczególnie progresję. Po głowie chodzi mi przejście na jakąś krótka chwilę na bardziej kulturystyczne podejście do treningu. Może jakiś split, aby odpocząć psychicznie? [...]

[...] Trening porażka, ten postrzał spowodował niesamowity dyskomfort przy rozpiętkach i francuzie. Ciężary mgły iść up ale odpuściłem. Pech chciał że rwie mnie szyja i lewy bark, nie mam pojęcia jak będzie z jutrzejszym treningiem barków. Czas treningu : 70min + rozgrzewka Klata Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 45/45/45/45 x 8 45/47/47/50 [...]

[...] swiętami, nie jest źle, choć chodziłem bardziej najedzony %-) Trening dzisiaj nie był jakiś mega ciężki, ponieważ chwycił mnie wczoraj w nocy postrzał (lewa strona - szyja i bark) także nie szalałem bo odczuwałem ból praktycznie w każdym ćwiczeniu oprócz siadów :-D Jutro będe piekł jakieś cisteczka świąteczne, dostałem od babci starą książkę z [...]

Ja Ci przybliże :) insulin shot Poprawia wykorzystanie weglowodanów przez organizm, warto dawkowac przed kazdym posilkiem z duza ilościa węgli. upraszczając powoduje to ze węglowodany w całości wykorzystywane sa do budowy mięsni a nie tkanki tluszczowej. 60 caps PILLS PER SERVING: 2 INGREDIENTS: - BANABA LEAF (1% COROSOLIC ACID) - 100 MG - [...]

[...] bolał przez pierwsze 7 dni. Ostaryna jedynie sprawdziła się na ból stawów, ale niewiadomo czy to kwestia 'zamaskowania' jak to robi jedno z SAA czy serio mu wyleczyło bark. Nawet prawdziwego GH nie biorą bez SAA pod kątem przyrostów - jedynie do leczenia kontuzji. Albo gdy mają za dużo kasy lub wiedzy im brakuje. (jeśli się mylę, a [...]

[...] Siady całkiem dobrze, ciągi też nie najgorzej. Drobne błędy robię, ale do ogarnięcia. Wyciskanie leżąc to patologia u mnie, jak mi pokazywał jak to ma wyglądać to nie dziwie się że mnie bark bolał wcześniej %-) Do poprawy i wzmocnienia cała obręcz barkowa bo tam mobilność słaba, plan dostałem zaraz go przejrzę i jutro lecę na pierwszy trening

ale Ty ogólnie dobrze i masywnie wyglądasz. widać że bark, łapa i kopyto siedzi , ba nawet łydka jest. może ciute mi brakuje szerokości klatki i tej wypukłości do pełnej harmonii. ale masz też szeroki grzeb (bo najszerszy wysatej co widać) i on trochę przysłania w tej pozycji klatę. Jak się ogolisz będzie lepiej mięśnie widać :P

[...] Lepsze czucie klaty - po latach zczaiłem, ze maxymalne spięcie to te dołeczki w klacie blisko pachy %-). To pozwoliło mi nieco skorygować ustawienie. Pracuje tez nad prawym barkiem, który w pracy i przy kompie miałem przez lata ciągle ciut wysunięty - po prostu kompa i siebie względem biurka ułatwieniem nieco bokiem, przez co bark zamiast być [...]

[...] z która się widzę 2-3x do roku stwierdziła, ze poszło mi w bary - od paru lat nic nie komentowała - wiec może faktycznie coś ruszyło - lol ;) W sumie zmieniłem 2 rzeczy na barki: 1. rotatory - po paru spięciach i kontuzjach to mój stały element: zaczynam od mobilizacji potem: rozgrzewka w każdej płaszczyźnie z wyciągiem a na koniec treningu [...]