bark

[...] no z tego co skumałem to powiedział, że jest git, brzuch suchy, jedynie powiedział to samo co Gienek rok temu - mam strasznie zamglone ramiona (od bicepsa w górę) przez co bark od bica i trica mi się nie oddziela. Szkoda, że nie dam rady w niedzielę wbić na trening i zobaczyć Mariana, ale zaczynają mi się już kursy na trenera personalnego i [...]

jedynie powiedział to samo co Gienek rok temu - mam strasznie zamglone ramiona (od bicepsa w górę) przez co bark od bica i trica mi się nie oddziela. Chciałbym pamiętać co pisałem rok temu 8-) . Ale tak jest, mimo wszystko myśle że u ciebie przy końcówce redukcji te łapy się poodzielają i wszystko powychodzi, a jak bedziesz chcial wychodzic i [...]

REDUKCJA Oj do połowy dnia strasznie słaby dzień... Ledwo się zebrałem na trening. Trening sam w sobie kiepawy... Co prawda prążkowały się coś te barki, na pompie ofc, ale czułem dyskomfort i lekki ból. Myślałem z początku, że znowu klatka, ale jednak bark. Więc głównie izolacje i unoszenia bo wyciskania wolałem nie próbować. No, ale robiłem [...]

[...] * poprzednim razem tylko 2x ** poprzednim razem 20kg *** poprzednim razem bez obciążenia # pierwsza i ostatnia seria na szwedkach, środkowe brzuszki z piłką, bo mnie koszmarnie lewy bark bolał. Niesamowite jak to się zmienia zaledwie po tygodniu, dziś zupełnie nie było to dla mnie wykańczające Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-19 19:52:59

a wiesz, mnie tez na tych poreczach zawsze bark wylamuje, nie lubie tego dlatego wole w zwisie, z tym ze tu chwyt puszcza

[...] 5x25kg; 5x25kg** + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu 2,5kg Wznosy kolan do łokci w zwisie na szwedkach# Czas: 28:14 * poprzednio było 20kg ** mała sztanga była zajęta więc zaczęłam od 18, a nie 15kg no i już 28 nie poszło, poprzednio było 23kg # dziś mnie wcale bark nie bolał Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-26 21:54:57

[...] rozciąganiem na materacu. 1.Wyciskanie na płaskiej Klasyk, więc wiem jak to się robi i zrobiłem. Sztanga 15kg + obciążenie 12x20kg , 12x30kg ( w trakcie zaczął boleć bark, ale dogrzałem i było ok ) , 8x35kg 2.Przysiad Najpierw sama sztanga, żeby oswoić się z ćwiczeniem. Czasem na siłowni robiłem to ćwiczenie więc wiem mniej więcej co i [...]

zarzucam porno foty! ku mojej radosci nie postrasze Was cellultem, bo go nie widac ;> oczywiscie bez fotoszopa :D moj krzywy bark mi prosze wybaczyc :D kochajcie mnie z krzywym^^ :P w kiecce dla por. zeby nie bylo,ze paker zle wyglada w sukience! jak sie rajtki zalozy, szpilki juz jest ok ;P ale mi sie nie chcialo :P masowac/redukowac/ [...]

Ach, jak wy tyle podnosicie, to i zmiany są :) A bark faktycznie widać ;)

Masuj, masuj ja ciagle nogi i tylek bym katowac chciala:P --> widać poprawe w stosunku do pierwszych zdjęć. Ten bark tak bardzo sie w oczy nie rzuca... Jak byś nie napisała, to bym sie nie skapnął wogle No i na zdjęciu widać, że masz dobre prostowniki Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-01 00:21:44

niektórzy trenują a nie tylko piją harnole:P ja już po treningu. jeszcze tylko tydzien i potem 2tyg troche lżejszych treningow. powoli czuje ze bark zaczyna nie wytrzymywać tępa;)

noo w ściąganiu też nie mam pojęcia, prz1993 mi radził, żebym zrobił linkami, spróbowałem i mocno bolał mnie lewy bark już przy pierwszej serii, dlatego odpuściłem :-(

Dużo zależy od rozgrzewki. Sam lubiłem smarować bark maścią końską (rozgrzewającą) profilaktycznie. Lepiej mi się po tym ćwiczyło, bo nie odczuwałem aż tak dużego dyskomfortu. Zresztą jeżeli masz problemy z barkami to na podstawowym WL będą Cie dręczyły, czego też sam doświadczyłem... %-)

nie tylko biceps ruhla, ale bark i ta operacja co mial zakazenie, masakra

DZIEŃ 27 http://i58.tinypic.com/14l6alx.jpg http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i62.tinypic.com/54axib.png http://i61.tinypic.com/1zeaxlk.jpghttp://i59.tinypic.com/2hd5e00.jpghttp://i61.tinypic.com/5d5k3t.jpg http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 25g Hi Anabol Protein TCM 5g Nie było dziś KB gdyż jest święto, zostanie przeniesiony na [...]

[...] http://i61.tinypic.com/2q15cvo.png http://i57.tinypic.com/25r1bu8.jpghttp://i58.tinypic.com/2eq9b2f.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png -przysiady ze sztangą na barkach(suwnica) 4s15p -prostowanie nóg na maszynie 4s15p -wypychanie nóg na maszynie 3s10p -MCNP 3s10p -przyciąganie linek do brzucha w siedzeniu 3s15p -uginanie ramion z [...]

[...] 2. Ilosc powt 3. przerwy miedzy seriami itd. wtedy bedziemy mogli ocenic Twoj plan 3. Przed kazdym treningiem dobrze sie rozgrzewaj, szczegolnie jesli jest to trening barkow, gdyz staw barkowy jest bardzo podatny na kontuzje, jesli jest slabo przygotowany do treningu. Napisales, ze strzela Ci bark, wiec rob solidna rozgrzewke. Jesli [...]

[...] musiałem przejśc z thermy na coś innego z powodu mojego uczulenia na kwas salicylowy. Pomimo że therma zawiera troszke inną formę aspiryny (ekstrakt roślinny z willow bark nie dający tak w kość), to i tak było bardzo nieprzyjemnie,więc postanowiłem, że sam sobie pomieszam Zakupiłem czystą efedrę od Kaizena oraz kofeinę (również od [...]

malinaa3: Ma Huang Extract - efedrine 20mg Caffeine - 200mg White Willow (Salix alba) (bark) - 75mg Cayenne Pepper (40,000 SCU) - 50mg Ginger Root - 40mg Stanadardowa porcja to 1 kapsułka. Nie należy przekraczać dwóch dziennie Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja

[...] Amt Per Serving % Daily Value Sida Cordifolia Extract (6% Ephedrine) 400 mg * Caffeine (USP) 200 mg * White Willow (Salix alba) (bark) 75 mg * Cayenne Pepper (40,000 SCU) 50 mg * Ginger 40 mg * * Daily Value Not Established. Other Ingredients [...]