bark

oki czyli biore najtansza sklep jest sklep i chyab w jajo nie wala.dzieki pozdrawiam,bo tak mnie juz bark boli i kregoslup lupie ze szok a mam 26 lat mam nadziej ze przesmaruje mnie troszke i wzmocni obciazone stawy .

To że jeden bark jest wyżej niż drugi nie oznacza że jest problem ze samym stawem ramiennym, wymaga to kontroli i specjalisty oraz rehabilitacji.

mam 15 lat , 184 cm , 70 kg , lydka-38, biceps-31, klata 100, brzuch 82, glowa 58, bark 42, wyciskam 54 kiedys cwiczylem przez miesiac sam biceps i skoczyl mi 2 cm w gore, dzis jak wstalem to juz wogole reka niemoglem ruszac, ubieralem sie chyba z godzine

Ja bym walil, ewentualnie w inne miejsce np bark, możliwe że towar jest taki że będzie bolał

Żebra to ona może i ma stawiałbym bardziej na bark kręgosłupa:D

nightingal.Nie zaleciłbym nikomu wyciskania z szyii wiedząc że ma uszkodzony bark.Pozatym mówiąc o obciążeniach dokładnie określiłem jakim ciężarem powinno się to robić(50% ciężaru którym jestęś wstanie zrobić około 10 powt)Także w twoim przypadku gdyby nie kontuzja to około 55kg a nie 100!Pozdrawiam

nie poprawiło się bo po zerwanie nie mogłę ręka ruszac a teraz normalnie i lekaże muwili ze to naderwanie a to wyglada na zerwanie u mnie jak by nie ma miensień klaty połonczenia z barkiem i bark opadł jest mniejszy

Gregor nie strasz wale w tricpes bo w dupe mnie juz tak boli ze szok... w bark nie lubie a w udo chyba nie umiem bo cierpie niesamowicie wiec sproboj w trica... sogi oczywiscie nie wchodza Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2007-04-29 12:20:40

[...] info. czasem strzaly mi wypadaja w dzien treningu przysiadow/martwych. i wtedy d_u_p_a - musze bic gdzie indziej niz udo (w tylek bardzo ciezko mi siegnac, poza tym zad pracuje przy martwych i przysiadach BARDZO, w bark nie mam przekonania jakos). dzieki raz jeszcze, nie wiem czy moge dac soga, cos tam kliknalem przy twojej wypowiedzi.

skoro juz o tym mowa to w co najlepiej bic dece?? Myślę ze w bark bedzie dobrze? A może w tric?? i jaka iga do tego najlepsza?

może sie przetrenowałeś albo naciągnołeś któraś z głow barku ja bym poszedł do lekarza mojego kolege boli od jakeigos czasu bark za 1 razem w wakacje lekarz polecił mu jakas masc i coś przeciwbólowego przeszło na ponad miesiac i teraz znowu zaczeło ale została mu jeszcze maść wiec samruje ja barak i mowi ze powoli przestaje oczywiście zrobił sobie [...]

[...] to przeciążenie, duże ciężary ostatnie powtórzenia do upadku mięśniowego i najgorsze brak opasek jeżeli chodzi o kolana, teraz zawsze będą opaski uciskowe Jeżeli chodzi o bark to dało popalić wyciskanie żołnierskie siedząc sztangą do karku za nisko duży ciężar i wystarczyło to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne ale wierzę że znowu niedługo [...]

ja bralem artresam breparat zawieracjacy glukozamine i wit C na bolacy bark i bardzo mi pomoglo polecam glukozamina jest w kapsulkach

[...] + 50mg prop hubei e2d(!) i po 2 tyug byłem bardzo zadowolony p.wszystkim jeśli chodzi o jakość mięśniaA z siłą nie wiem,nie macham max ciężarami już od marca kiedy mi ***nął bark przy 165 na poziomej ławce edit - a hubeia oxa lezy sobie i czeka,zmiksuję ją m.in. z trenem i sustą lub boldkiem na zimę,wtedy mam zamiar poprawić wszystko co się da;) [...]

[...] raz technika Poniżej przykładowe ćwiczenia... Stoisz przy ścianie i rzucasz w nią piłką lekarską ( tak jak przy ciosach prostych, pamiętaj żeby skręcać biodro i wypychać bark do przodu) Bieg bokserski ze sztangielkami(0.5 - 1.0 kg) <-wzmocnisz ręce trochę i wytrzymałość Imitacja ciosów bokserskich z lekkimi sztangielkami (1-3 kg) ciosy [...]

w barki wg.mnie to 1,5cm jest jeszcze ok. sam kiedyś ..w sumie niepamiętam dlaczego wcisnołem 2cm.Deci w bark a później kórfa niemogłem ruszać ręką 3cm to właśnie w pośladki......a ile w udo to ci niepowiem bo jeszcze maxa niesprawdzałem/niemusiałem....heh

Sprawdzilem ta ulotke jak robic strzaly medyczna i sie pomylilem co do barku ogolnie wyglada to tak: bark 1ml Pupka 3ml Udo 2ml Pewnie jak ktos ma giry jak pudzian to moze walnac 4ml :D a i przy barku pisze- uzywac tego miejsca tylko jesli inne sa niedostepne Zmieniony przez - DarkX w dniu 2004-06-17 09:18:51

Ja tez polecam 7x40 do pośladków, do barków 6x30, gdzieś wyczytałem że dobre są 5x25, wbilem raz w bark I więcej nie wbije, nie dość że bol na drugi dzień to jeszcze soku nie mogłem wpuścić :)

to rozplanowanie 4dniowe ok polaczyc mozesz tak : pn : barki tric bic wt: nogi brzuch s- cz: klatka brzuch pt: plecy (przedrmie) -- w tym poprzednim =- pamietaj ze niekorte grupy dzialaja podczas treningu innych - triceps podczas trenignu samego tricepsa , takze barkoo i klaty. bark - podczas treningu barkoow - klaty (przod/bok) pleców (tyl) [...]

Ja wszamałem 2 opakowania Artrox Drink 600g vitalmaxa, przestały mi po tym strzelać stawy no i zaleczyłem sobie tym nadwyreżony bark, na tyle że mogłem znowu zacząć ćwiczyć. Smak orzechowy, nienajgorszy.