Suplementy na stawy

Witam co polecacie na stawy bez tego ani rusz jak boli, mam właśnie przerwę bo nie będę obciążał stawów i pogarszał zdrowia
Ból prawego barku i obydwa kolana ale gorszy ból w lewym
Obecnie stosuje już dwa tygodnie Animal flex kiedyś mi bardzo pomógł więc ponownie kupiłem ale nadal boli jak bolało.. Na razie efekty żadne.. Dodam że przed Animalem stosowałem Nutrend Flexit Gold w proszku zjadłem puchę i odrazu ww Animal flex..

Dzięki pozdrawiam

Witaj.
Niestety tutaj w pierwszej kolejności należałoby postawić diagnozę co jest przyczyną tego że twoje Stawy siadły. Czy Jest to związane z rozwojem stanu zapalnego który atakuje stawy, czy też są to przeciążenia wynikające ze zbyt intensywnego treningu.
W ciemno dążyłbym do tego aby mocno wesprzeć organizm pod kątem niwelowania ewentualnych stanów zapalnych, czyli zastosowanie MSM, boswelia, kwasy tłuszczowe omega 3.
No i warto tutaj będzie zadbać o działania pod kątem fizjoterapii i rehabilitacji

Supelmenty oczywiście będą przydatne. Między innymi witamina D3, kwasy tłuszczowe omega 3, kolagen, siarka organiczna (mam), czy chociażby boswellia serrata.

Warto jednak pamiętać o tym, że podstawą w kierunku zadbania o stawy będzie poprawa ich mobilności. Istotne będzie regularne rolowanie, rozciąganie mięśni. Przed treningiem solidna rozgrzewka i prawidłowa technika ćwiczeń. Bez tego niestety będzie coraz gorzej i supelmenty niestety nie pomogą. Jeżeli już odczuwasz jakieś problemy, to warto również regularnie odwiedzać fizjoterapeutę.

domer

Supelmenty oczywiście będą przydatne. Między innymi witamina D3, kwasy tłuszczowe omega 3, kolagen, siarka organiczna (mam), czy chociażby boswellia serrata.

Warto jednak pamiętać o tym, że podstawą w kierunku zadbania o stawy będzie poprawa ich mobilności. Istotne będzie regularne rolowanie, rozciąganie mięśni. Przed treningiem solidna rozgrzewka i prawidłowa technika ćwiczeń. Bez tego niestety będzie coraz gorzej i supelmenty niestety nie pomogą. Jeżeli już odczuwasz jakieś problemy, to warto również regularnie odwiedzać fizjoterapeutę.

Boswelia msm coś jeszcze? I typowe na stawy suple brać jakiś czas? Np minimum 3 miesiące? Jak z tym rolowaniem? Po każdym treningu rolowanie np 10 minut całego ciała?

Olimp Flex Xplode no albo coś innego z identycznym składem hehe.


Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-09-07 08:27:40

Jesli nigdy nie stosowales to zdecydowanie polecam Cissus - tylko w dawkach min 3g dziennie, mniej nie ma co brac.

Jest kilka badan potwierdzajacych skutecznosc - zwlaszcza dzialanie anty-"wysuszajace" stawy.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24113700/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26342521/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4467655/

Poszukaj prochu w necie(magicznyogrod ma - nie wiem czy mozna podac), smak jak korzen, slaba rozpuszczalnosc ale do wypicia. Kiedys mial SNS (ale drogo wychodzi), teraz mozna znalesc w polskich sklepach w prochu za naprawde niewielkie pieniadze.




Zmieniony przez - barlug w dniu 9/7/2022 9:22:34 AM

Zmieniony przez - barlug w dniu 9/7/2022 9:22:48 AM

tak, cissus bardzo fajny srodek na stawy, sam kiedys mialem okazje stosowac nawet jak jeszcze nie byl zbanowany. Wtedy mialem fitmaxa cissusa. Dzialanie przeciwzapalne bardzo dobre. Pamietam, ze stosowalem na problemy z lokciem i faktycznie sobie poradzil.
Obecnie bez problemu mozna dostac cissus z haya labsa o zawartości 40% zwiazkow aktywnych. Kapsulki sa po 500 mg wiec nie wychodiz tak tragicznie jezeli chodzi o ekonomie. Mozna zaczac od dawki 1000 mg i zobaczyc czy bedzie miala znaczacy wplyw na stawy

Cissus jak najbardziej również będzie bardzo dobrym dodatkiem w większej dawce. Problem może być jedynie z jego zakupem, ponieważ kilka lat temu został wycofany ze sprzedaży jako suplement diety.

https://sklep.sfd.pl/wiki/cissus_quadrangularis.html

Jeżeli chodzi o rolowanie i rozciąganie mięśni, to możesz to potraktować jako oddzielną sesję treningową. Raz w tygodniu, a solidnie. Po treningu siłowym raczej nie będzie zalecane, z uwagi na stany zapalne.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mięśni,_czy_warto_rolować_się_-a5020.html

U mnie to przeciążenie, duże ciężary ostatnie powtórzenia do upadku mięśniowego i najgorsze brak opasek jeżeli chodzi o kolana, teraz zawsze będą opaski uciskowe
Jeżeli chodzi o bark to dało popalić wyciskanie żołnierskie siedząc sztangą do karku za nisko duży ciężar i wystarczyło to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne ale wierzę że znowu niedługo wrócę do treningów bo mi tego cholernie brakuje!
Znam te suple Dzieki oprócz cissus a czytałem już że skuteczny i wjedzie po kolejnym
Jak skończę brać Animal flex to wtedy cissus
Zastanawia mnie jedno dlaczego nikt z Was nie wspomniał o Animal flex nigdy nie stosowaliście ja brałem i na prawdę mi pomógł?

Tym razem Animal nie pomaga jeszcze zostało 7 dawek już nie kupię, zawiodłem się zastosuje kurację ze zwykłej żelatyny na czcco
Lekarze mi nie potrzebne chodzę, biegam, siadam bez problemu tylko nie mogę ćwiczyć z obciążeniem przysiad, wykrok itp!