bark

9.03.2010 Wtorek Dzis zrobilem poranny trening, bo o 9 rano. W niedziele przy przysiadach czulem ze dokucza mi lewy bark, myslalem ze to nic powaznego. Dzisiaj przy wyciskaniu jednak bol znow sie odezwal wl 20x15 60x10,10,10 80x6,6 100x4 115x1- przy 115 juz poczulem lekko bark lewy Koszulka 135x1- opuscilem tylko do polowy i wycisnalem 140x2- [...]

[...] pół godziny na siłkę i po powrocie następna micha). Także Black Hole jest dla mnie już w tej chwili wielkim zaskoczeniem na plus Jeszcze wypiska z treningów: poniedziałek barki wyciskanie sztangi zza karku 50kg*12, 60kg*8, 70kg*6 arnoldki ze sztangielkami 3 serie 23kg*8, 7, 6 unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 serie 8kg*12, 10, 10 [...]

[...] sprowadzenia do parteru za wyjątkiem takich, po których przeciwnik ląduje na głowie. 4.Każde duszenie, z wyjątkiem zatykania ust przeciwnika 5.Każda dźwignia na bark, łokieć, nadgarstek, staw skokowy, biodrowy, i kolano. 6.Uderzenia w stójce kolanem tak na głowę jak i na tułów. Techniki dozwolone w OGRANICZONEJ FORMULE MMA 1.Każde [...]

[...] trica po klatce co mija sie z celem, do tego trening pleców z nogami co jest dużym błędem... Ja za tydzień zaczynam taki trening może ci sie spodoba... Niedziela: Klatka, bark(przód bok) , triceps Klatka: -wyciskanie na płaskiej 4x -poręcze 4x Barki: -wyciskanie sztangi nad głowe 5x Triceps: -ściąganie rączki wyciągu 4x Poniedziałek: Plecy, [...]

W tym wiośle to jakby łokieć idzie za daleko od korpusu i bark się unosi przez co korpus rotuje, albo korpus rotuje i bark się unosi przez to... nie wiem czy tak powinno być?

Trening 13 Wyciskanie barki 3x3 , pojedyncze jesli jest ochota motyle, Gorna czesc plecow, biceps, bark - jesli sa potrzebne Trening 14 Siad 3x3 uzywajac % z 3x5 ciag 3x3 grzbiety lub odwrotne wznosy – 3 serie brzuch 3 serie Trening 15 Wyciskanie klata 3x3, pojedyncze jesli jest ochota motyle, Gorna czesc plecow, biceps, bark - jesli sa [...]

[...] owsiane + tuna z puszki i kimono Tunczyk z puszki wchodził tragicznie, myslałem ze siepozygam no ale jakos wymeczyłem go ! W połowie dnia zaczał mnie tak nagle poobolewać bark ! ale i tak trening się odbył na 100%, też nie iwem z czego tak nagle mnie zaczął boleć, ehh mam nadziejęze to nic poważnego. TRENING: BICEPS + TRICEPS: Biceps: 1 [...]

[...] innych. 2) o Viki – „Czekam na debiut na scenie i życzymy obie sukcesów”. Tia… Viki debiut na scenie przeżyła jakiś czas temu a z panią wygłaszającą tą opinię była wręcz bark bark na scenie, w Kielcach na PP. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ffa66eb03e4f1489b7545bbd4b0162.jpg Wielka szkoda, że pani oceniająca nie zająknęła się [...]

Dzisiaj nakurvia mnie bark :D człowiek kaleka się ze mnie robi. Na szczęscie dosyć lekki trening. Drązek, miał być nachwyt szeroko, był wąski neutral bo bark nie bolał w tym chwycie 6s 10-12p cc Wyciąg dolny 5-6s 10-12p 45-55kg (bark ciągnął lekko) Wycisk za karku suwnica 4s nie bolał bark, dobrze mi zrobiło szrugs wyciąg 4s 1 seria młotki i [...]

A ja mam już za sobą zwichniety bark, łokiec tenisisty, i rozwalona nadgarstki. Dopiero krioterapia, ultradźwięki i 2 miech przerwy a potem stopniowe zwiekszanie intensywności ćwiczeń mi pomogło. Rok temu nie mogłem wyprowadzic prawego prostego bo potem zwijałem sie z bólu jak mi przeskakiwał bark. Trzeba na siebie uwazac i nie ćwiczyc na siłe jak [...]

[...] że dołożyłam 27.08 wiosło 15*18 2 seria 15*22 kg 18.08 wiosłowanie sztangą15* 18 kg-15*18 kg * 04.09 wyciskanie 12*20 2 seria 12 *20 nie dołożyłam bo mnie bardzo bark boli 17.08 wyciskanie na płasko 15*20 2 seria 15*22 18.08 wyciskanie sztangi leżac15* 20 kg-15* 20kg * 04.09 wyciskanie na stojąco 12*18 w 2 seriach bardzo ciężko i [...]

[...] dobrze że dołożyłam 27.08 wiosło 15*18 2 seria 15*22 kg 18.08 wiosłowanie sztangą15* 18 kg-15*18 kg * 13.09 wyciskanie 1 seria 12 razy 25 kilo 2 seria 6 razy za 7 razem bark mnie bolał i nie dał mi opuścić ręki do dołu 04.09 wyciskanie 12*20 2 seria 12 *20 nie dołożyłam bo mnie bardzo bark boli 17.08 wyciskanie na płasko 15*20 2 seria 15*22 [...]

No i teraz rozpiska samego planu: Trening 1 Press - to chyba wyciskanie na barki - 3x3, pojdeyncze jesli chcesz motyle, Gorna czesc plecow, biceps, bark - jesli sa potrzebne Trening 2 Siad 3x3 uzywajac procentow z 3x5 ciag 3x3 grzbiety lub Reverse Hyperextensions – 3 serie brzuch 3 serie Trening 3 Wyciskanie na klate 3x3, pojdeyncze jesli chcesz [...]

[...] jak sie przy tym kiedys nie wykoncze to bedzie sukces 3b. pompki 16/16/16/16 dolozylam, ale ni byly juz tak glebokie jak ostatnio 15/15/15/15 ciezko, ale poszlo, tylko bark mnie teraz bardziej boli ale moze do jutra przejdzie 12/12/12/12 no juz tak latwo nie bylo, ale napewno znowu cos doloze next time 10/10/10/10 dosc latwo poszlo, [...]

[...] poręcze 8xcc 6x10kg 8x20kg 6x20kg Dzień dobry 1x15x20kg 2x15x30kg Pompki 40 Wyciskanie sztangi na klatkę 40/60/70 x 10/8/8 Pompki planche 20 Podrzut hantla+ wyciskanie na bark 1x8x12,5kg 1x6x22,5kg Składanki talerzami 5kg ( biceps > bark boki > bark tył )- 2 serie Wznos nóg na drążku 6x12 ( +5 KG) Zwis na drążku 2x na czas Trzymanie talerzy [...]

Z opisu wynika, że po prostu przeciążyłeś bark przy konkretnym ćwiczeniu z za dużym ciężarem, wyeliminuj na razie face pull ćwiczenia, w których czujesz bark ogranicz ciężar i poczekaj 1-2 tygodnie bo jeśli to delikatna kontuzja to przejdzie po kilku treningach jeśli natomiast będzie się utrzymywać to trzeba będzie iść do lekarza, żeby bark [...]

[...] poźniej Ale nie zawsze bo jest cos takeigo jak metoda wstepnego zmeczenia 10. Podczas WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE czasem boli mnie bark. Czemu? Temu że napewno technika jest nie poprawna i wychylasz bark na boki lub zle trzymasz reke (w złej płaszczyznie)i] 11. O co chodzi w schladzaniu miesnia? Za [...]

NO i slabo, bark boli i uniemozliwia mi trening klatki;/ Zrobilem trening A, chociaz klatki nie dokonczylem z powodu bolu. Zly jetsem na maxa ale co zrobic. Bede narazie cwiczyl to na co moge. Ciezarow i diety nie bede wypisywal, bede robil jakies podsumowania tygodniowe. Bark caly czas smaruje, jezeli nie pzrejdize jescze z tydzien to do lekarza [...]

[...] DRĄŻKA BYŁY TAKIE DWIE KULKI NA LINIE, WYWOLUJACE JEDNOZNACZNE SKOJARZENIE xD Tak sobie ćwiczyłem bicka i wpadło mi to w oko razem z mysla -to bedzie lepsze dla moich barków niż drążek po ktorym był ból. Mały ciezar, powolna dokladna technika 2 sztabki x 12 3 sztabki x 12 4 sztabki x 12 ciezar za maly zdecydowanie, powoli bede progresował [...]

[...] ciąg + szrugs 60kg x 10 80kg x 10 80kg x 8 80kg x 10 +brzuch +55min biegania na czczo Komentarz do treningu Rewelacja :-D co prawda podczas treningu czułem dyskomfort w barku, ale nie bolało - co bardzo cieszy. Podciąganie - taki nagły skok siły pewnie dlatego, że waga spadła trochę, ale i tak jestem usatysfakcjonowany, tymbardziej, że była [...]