bark

pociesz się, że ja mam rozwalony bark od czerwca....... nie wiem co Tobie dolega. Może źle się rozgrzewasz? układ ćwiczeń ok. imo zmniejsz ciężar na barki chociaż o te 2,5kg. Zmniejsz w każdym mikrocyklu. marcin - jak kasa jest to dorzuć. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-22 21:37:04

nie jutro będę a tak w ogóle to bark sobie rozwaliłem chyba wtedy, gdy na upartego śrubowałem wyniki w wyciskaniu na klatkę i na barki. na bary w serii (7-8powt.) już 100kg szło. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-22 21:49:22

Dzięki Obli! Dzisiejszy dzień aeroby z dodatkiem bark i ramion (albo żle robię ten trening, albo naprawdę trudno wyjść wyczerpanym po treningu tak małej partii i to jeszcze izolowanych) dzień z posiłkiem "czitem" 600g kura gotowana 20g oliwa warzywa gotowane rodzynki jogurt naturajny mały serek homogenizowany płatki musli jutro podliczę [...]

[...] musze przez to przejść!!!!! wiem, że przyjdzie taki dzień gdy to będzie tylko wspomnieniem dzis nawet walczylam o to czy pojechac na silownie-pojechalam mam obolały bark-wczoraj sobie cos nadwyrężyłam na maszynie do rozpiętek, na którą wsiadłam sobie na koniec z ciekawości jak to sie na tym robi, nie jestem cieniaswięc zapodałąm sobie [...]

[...] A) Bardzo dobrze, robiłem na toboretach mniej/więcej wg.: "stopy kładę na biurko około 70cm nad ziemią, na podłodze stawiam hantle ale NA SZTORC! dokładnie na szerosość barków,tak,że klata się tam mieści i nic więcej. hantle mają 25cm wysokości więc różnica poziomu pomiędzy podparciem a stopami jest 45cm." i muszę przyznać, że robi się [...]

Odpowiadając jeszcze w temacie kontuzji: mój dotychczasowy "dorobek" to pęknięte / zwichnięte kostki obu nóg, wybitych kilka palców i bark, dwukrotne wstrząśnienie mózgu i cała dekoracja siniaków, otarć i stłuczeń. Obyło się bez zaawansowanych złamań (odpukać). Temat bezpieczeństwa w tym sporcie to głęboka rzeka, dlatego zainteresowanych tym style [...]

hehe ... aa jak tam treningi panowie hm bo nie wiem czy jakas pani jest jesli tak to przepraszam hehe :D ja sobie bark roz***alem ;/ masakra przerwe mialem w swieta ale dzis zaczynamy na nowo ... taki lajtowy sie zrobi zeby sie nic nie odnowilo eh.. :D a zamowilem wczoraj taki produkcik he co myslicie .. bral to ktos kiedys ? [...]

Cześć! Dzisiaj wypada drugi trening barków + triceps. Waga 105,5-106kg. Ostatnie dni masy i wchodzę wreszcie na krótką redukcje wraz z mostkiem. Nie ukrywam 10miesięcy masy z 2 cut'ami 2tygodniowymi, to dobry zajazd. Organizm już daje znaki, że ma dość jedzenia i ciężarów. Bark lekko nawala, odzywa się łokieć. Zaczyna brakować chęci i też [...]

[...] wyjdzie w praniu. Waga na dzisiaj 97kg - nie sądziłem, że po 3 tygodniach redukcji, aż tak ładnie się to odsłoni i to przy tak niskim nakładzie środków ;) Dzisiaj w planie barki - bark odpuszcza i odziwo przyczyn znalazłem chyba dwie - jedna to woda w organizmie, musiało coś ewidentnie uciskać i po zejściu ból i zakres ruchu jak ręką odjął. [...]

[...] 4s 12,10,10,8 Przyciaganie drazka szerokim nachwytem do klatki piersiowej na wyciagu gornym 4s 12,10,8,8 no i zapomnialem o szrugsach, ale to zrobie przy okazji jak bede bark robil :D Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s 12,10,10,8 Uginanie ramion ze sztangielka na modlitewniku 4s 12,10,10,8 nie zrobilem pelnych serii na modlitewniku ale [...]

Tydzien 5 8 kwiecien Dzisiaj bark mnie juz mniej bolal ale i tak zrobilem jedynie nogi, zobaczymy jak jutro bedzie git to pojdzie klata z tricem. Na temat dzisiejszego treningu moge sie wypowiedziec pozytywnie, otoz takiej pompy na udziskach to ja chyba nigdy nie mialem, wiec jest energia gorzej bedzie z zakwasami. No pain no gain XD W nastepnym [...]

Tydzien 5 10 kwiecien Dzisiaj totalny off, bark juz dozo lepiej, od poniedzialku juz normalny trening silowy. Jutro i w niedziele bieznia. Miska. Dodadtkowo troche zupy wielowarzywnej Siema!!! /SFD/Images/2015/4/10/9376804a03c44f4b8beee9a129fc1c44.jpg Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-04-10 22:37:29

[...] drążku i robiłem pompki na poręczach. 21.04.2011r. - dzień 24 1. jogurt z owsianymi, troche rodzynek i cynamon 10:00 2. 3 kawałki ryby, frytki, surówka 15:00 3. placek 4 kawałki 17:00 4. rogaliki z dżemem 6 sztuk 20:30 Ćwiczyłem łapy. Nie biegałem. Oprócz tego szorowałem taras i prawy bark dostał ostro po dupie. Pozdro koksy! Ktoś tu zagląda?

[...] zbyt wysokie unosznie ręki nad wodą-organizm bardziej sie męczy, a ponadto stwarza dodatkowy opor-NIE ROBCIE TAK! Ręka powinna swobodnie wyjsc z wody, lekko ugięta- najpierw bark, potem od lokcia w dół, mocny ruch pod wodą z lekko ugiętą ręką pod skos (do srodka) palce zlaczone caly czas i dopiero zmiana ręki GDY DOTKNIECIE tą samą ręką UDA!!! [...]

[...] a posiłkiem, inaczej bym się porzygał. 1.omlet, białko, oliwa. 2.białka jajek, olej w sałatce. 3.nectar. 4.makrela. 5.białko. Uzupełnienie śniadania makrela Trening: barki + brzuch Wiosłowanie sztangą 50kg x15, 70kg x15, 70kg x15, 70kg x15 Wiosłowanie leżąc na ławce “maszyna” 45kg x15, 45kg x15, 45kg x15 Ściąganie [...]

[...] piłem Trening: klatka, aeroby, brzuch Wyciskanie płasko 50kg x 15, 50kg x15, 60kg x15, Wyciskanie na maszynie pionowo ?? x15, ??+ x15, ??++ x15 Trening rano. Nadgarstek i bark czuły najbardziej, tyle. Biegi zrobiłem po południu - trening na siłowni jakoś mnie zniechęcił do robienia czegokolwiek po nim, jednak zebrałem się z nudów, w sumie [...]

[...] na drążku + wyciąg górny 10 +, 10 + , 10 + , 10 + Rozciąganie Myślałem, że będzie gorzej, co prawda dwie ostatnie serie na klatę lipa, ale ogólnie jestem zadowolony. Na barki tak samo jak ostatnio – bardzo dokładnie i powoli + krótkie przerwy, dołożyłem 1kg, Podciąganie + wyciąg + rozciąganie – chodziło głównie o [...]

a mój staż na forum nie wystarczy? miałem długą przerwę od forum i siłki przez bark, ale od jakiegoś czasu walczę ponownie o formę to i tu zawitałem ciastka rozdam

maori - lewa polowa klaty + bark

[...] :-) DZIEŃ 120 20-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Marsz 45 min Jak mnie podczas marszu boli cała wewnętrzna strona ud i dół pleców. Dodatkowo zrobiłam chyba w czwartek coś w lewy bark bo mnie cały boli {:-( spróbuę porozciągać jak nie przejdę się do fizjo.... Marta,podeślę jutro jakieś foty :-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2014-09-20 15:35:30 [...]