bark

Miałem to samo bolał mnie lewy bark po wyciskaniu zza pleców, zrobiłem dwa tygodnie przerwy i minęło. Dobrze jest smarować to jakąś maścią ja miałem fastum.

hmm 2 tygodnie to nie wiem czy mi nie za mało ;/ Pierwszy raz jak to miałem to naderwałem aż tak że później nie mogłem podnieść pustego gryfu 9kg na klate(bark był wtedy bezsilny, zero kontroli nad nim). Ostatnio się odnowiło zrobiłem 2tygodnie przerwy wróciłem do treningów ale w trakcie nadal czuję ból a w boksowaniu moja lewa ręka nadaje się [...]

[...] tak czytam to ja przy was harcerz jestem.Ostatnio jakies 4 miesiace temu kolega w trakcie randori zle wykonal rzut ( ippon-seoi-nage ) i schodzac na kolana nie dokrecil......zamiast spasc na plecy calym ciezarem polecialem na bark i jeszcze mnie przygniutl swoim ciezarem ciala.7 tygodni w gipsie, myslalem pod koniec, ze wyjde z siebie

pekniety nos 4 razy, ciagle problemy z kolanami (ale to chyba raczej nie od walki), pęknięte 3 żebra, prawe udo (naderwany krawiecki) i ciągnące się już pare miesiecy problemy z praą kostką (wielka gula na pięcie), wybity bark, wykręcony nadgarstek... dlugo by wymieniac

hmm ja w planie b dałbym ławke skos na klatke z hantlami o ile masz mozliwosc, na bark to unoszenia sztangi wzdluz tulowia, triceps to cos innego, jakies pompki na poreczach np. reszta mysle ze moze byc, pozdro

no i by sie zgadzalo a kojazycie polsupla z zaplecieniem nogi wykrocznej (prawej) na lewa przeciwnika w zwarciu wejscie lewa na prawa przeciwnika i wywrotka z rotacja na lewy bark?

Ciężary nie mają znaczenia w tym ćwiczeniu, bo to plastyka. Osobiście nie używałem tu nigdy ciężarow większych niż 15-17kg, a wyciskam 46kg hantle na bark w seriach.

Ja w wieku 18 lat miałem wybity brak i cos tam z obojczykiem(stojąc na rękach robiłem pompki ok 30 i mi sie w głowie zakręciło i upadłem na bark). Wiec dali mi gips (taka mała zbroja) ze tylko jedna reka była widoczna i dłon drugiej reki. była załamka ze szok . lewa ręka była o ok5-6 cm mniejsza (jak to komicznie wyglądało) ale bardzo się skupiłem [...]

Jest jedno dobre ćwiczenie - ustawiasz się bokiem w bramie i jesli np.masz stos odwaznikow po prawej stronie to chwytasz raczke dolnego wyciagu lewą ręką i unosisz bark do góry - musisz dobrze wyczuć ruch - to trudne do powiedzenia ;)

naderwalem sciegno jak rwalem 120kilo na plecy przy wiciagu przy wadze ok 80kg z ciezarem 50kg na nogach i sciegno poszlo :) nie cwiczylem jakies 2tygodnie barkow bylo to rok temu i lekarza nie bylem teaz jak robie barkie itp klate to zawsze boli ale pomaga mi na bark bardzo cwiczenie przenoszenie hantla nad glowa bo rozciaga mi go i nic nie boli [...]

[...] dni miałem tak a teraz jest masakra niema motywacji do cwiczen bo takie uczucie jakby miało sie grype tak mam na 2 dzień po strzale za to 2 dni po strzale juz przechodzi i tylko mam napuchniety dosc mocno bark nie wiem czy nie zmienic na inny lab moze??kiedys wliłem ome było ją czuc po inj ale nigdy takich stanow grypowych..i nie wiem co robic ..

juz robione jest tak, ze podgrzewane zapalnicza jest i wbijane w bark i jest ok :)temat mozna usunac, bo tylko do klotni zacheca

a po co chcesz ćwiczyć ręce, skoro na co dzień ich używasz do różnych prac ?? z barkami podobnie, skoro za każdym razem jak podnosisz rękę to ćwiczysz bark, więc po co Ci to w planie... wywal, a co tam... czy machanie w kółko ręką spowoduje wzrost mięśni i siły... wątpliwe, podobnie jak i bieganie, nie ten kierunek myślenia

UP bo nic samemu nie mogę wymyślić, a do specjalistow po tym jak zaplacilem 200zl za "terapię manualna" u fizjo i niczego się nie dowiedziałem, zniechecilem się. Wadę koryguje na codzień w ten sposób że muszę myśleć o tym aby unosić prawy bark i wtedy wyglądam normalnie.

Wada to jest tylko sam bark ?? czy może już gdzieś na biodrze jest krzywo /?? stań luźno i zrób sobie dokladne zdjecia calej sylwetki od tyłu ( w slipach ) i najlepiej jak wstawisz tutaj

no tak, ale tam i tu imo dobre decyzje. 2 kolano Trujillo było nielegalne i Dana tylko pieprzy, że w bark przyj**ało jak było dobrze widać, że w głowe a tu koleś symulował (przynajmniej imo), bo nawet go nie dotknął stopą w jaja tylko w podbrzusze

no tak, ale tam i tu imo dobre decyzje. 2 kolano Trujillo było nielegalne i Dana tylko pieprzy, że w bark przyj**ało jak było dobrze widać, że w głowe a tu koleś symulował (przynajmniej imo), bo nawet go nie dotknął stopą w jaja tylko w podbrzusze Tu się zgodzę, Trujillo zaje**ł Bowlingowi kolano w głowę na glebie i decyzja słuszna

stary co Ty mówisz... 3 lata i bark postepów.. zam kolesia co cwiczy 30 lat i nie narzeka.. jak dla mnie 3 lata to zamało oczywisicie zalezy co masz na starcie.. pozdr.

[...] być jeszcze jeden powód: bład techniczny. Też tak miałem, przez dłuższy czas nie zdawałem sobie z tego nawet sprawy. Po prostu intuicyjnie wypychałem przy wyciskaniu prawy bark przez co odciążałem tę stronę klatki. Poczytaj sobie temat, który założył Don Garcia http://www.sfd.pl/temat246854/. Mi pomogło wyłapać ten bład nagranie treningu. [...]

Sprubuj zmienić miejsce, jak niemogłem siadać to w Bark, ile można chodzić krokiem cyrkla (jak z więzienia )