bark

suple zbedne na razie, uważaj kolego na obciazenia, gdy miałem 18 lat przeciażyłem troche bark i bujam sie z nim do dzisiaj; teraz mam 34 i nadal ćwiczę ale niewielkiego bólu w barku nie pozbyłem sie juz nigdy

spox już nic nie mówie aha brutus a bark kupie sobie nowy w makro buhahahaha 3eba być twardym, a nie mientkim

[...] czucia nie wiem jak to nazwać tak jak kiedys brałem sildenafil było coś podobnego .Wiecie może dlaczego jest delikatny bol miesnia po wbiciu 1 ml insulinowka w bark ale dopiero na nastep[ny dzien i czy to jest wtedy podskórna iniekcja czy domięśniowa ?? bo widziałem ze troszkę oso na forum to praktykuje i powiem ze jest [...]

Aleks Wbijam w bark , oraz udo , tutaj w zasadzie nie ma prawie tłuszczu moze bf z 10% iniekcja jest taka strzykawką

Aleks teraz mnie zmartwiłeś a dajmy an to ze igła 0,5w bark czy taka ilosc nie bedzie za duzo ? , a czy srodek bedzie dziaałał no podany podskórnie jak np hcg ?, bo ten srodek jest na bazie wody nie oleju bo to peptyd , aleks polecałeś mi do gęstej krwi na rozpędzenie Nattokinae 300mg jak mam to brać x1 dziennie czy może 600mg [...]

[...] .Dodatkowo by wzmocnić regeneracje mam brac 2 x 5ml Cerebrolysin czy ktoś miał z nim do czynienia faktycznie może pomoc w regeneracji cun neuronów itd ale w bark jak daje 3ml igła 5 to i tak taka ilosc oleju strasznie boli co w takiej sytuacji zrobić czy oprócz pośladków można np w udo ale nie w boczne aktony tylko [...]

Wg mnie jeśli boli Cię bark przy tym ćwiczeniu, warto 1) dodać nieco zewnętrznej rotacji (kciukiem do góry, szczególnie w górnej fazie ruchu) 2) popracować nad prawidłowym ułożeniem barków, im bardziej wewnętrznie zrotowane, tym ciaśniej w nich. Warto a) rozciągać barki, jak to już robisz b) wzmacniać tylni akton barku facepullami c) [...]

[...] odpowiednio duza i to normalne ze jak pole walki nie jest ograniczone np linami to sie je opuszcza.pech ze ko nastapilo w tym momencie choc i tak nie mialo to pewnie wiekszego znaczenia wg mnie smierc nie nastapila od uderzenia glowa w parkiet bo chlopak najpierw upadl(z tego co widac na filmiku)na bark potem upadla glowa(na ktorej byl kask)

sumienie mi nie pozwala:p kiedys mialem sytuacje ze bolal mnie bark i nie moglem zrobic WL ale bylem przez mocno poirytowany i za godzine kiedy bol minal zrobilem trening. Mysle ze wiekszosc forumowiczow tutaj to zrozumie. Albo cwiczy sie regularnie i dokladnie albo wcale. Trzeba wyczuc jednak ile serii i powtorzen zachowac bo nie zawsze wiecej [...]

DO LEKARZA. Miałem te same objawy po przeciągnięciu mięśnia podczas solówki skierowane bardziej pod bark. Też gdy podnosiłem ręke rękom to nie bolało, a sama z siebie nie ma bata tak bolało. Ja durny do lekarza nie poszedłem i do dziś żałuje. IDZ!

to nie zalezy od wyciskania na klatke a też a przede wszystkim od siadów i mc to najwazniejsze i najcięższe ćwiczenia bark mc daj rdl po siadach potem wl/ponki na poręczach nastepnie wiosło potem wyciskanie z przodu stojąc i na koniec drążek i to wystarczy białko to odżywki a nie suplementy. mozna kupić jak nie możesz miec zawsze [...]

[...] jeszcze zaznaczyc ze prawa reka opada z sil tylko przy cwiczeniach z wyciskaniem na lawce poziomej i z zza plecow.podczas treningu bica i trica jest wszystko OK.mozliwe ze w prawej rece mam jakis zdecydowanie slabszy miesien??podczas tych cwiczen najbardziej piecze mnie bark...moze powinienem go cwiczyc ostrzej oddzielnie albo sam nie wiem co

[...] coś sobie wybierzesz? Też tak sobie pomyślałem, że technika jest ważna, w końcu to dział 35+ : nie chciałbym siebie uszkodzić bardziej niż do tej pory to uczyniłem - prawy bark - powracająca kontuzja, do tego stawy biodrowe i kolanowe paskudnie wyszły na usg ostatnio. A skąd mogę wziąć Program Minimum "Enter the kettlebell" ? Próbowałem [...]

no tak, ale jak mówię, nie mam zamiaru katować się ciężarami, chciałbym jakiś zestaw ćwiczeń, który maksymalnie wyłączy plecy z pracy, a jeżeli chodzi o bark to chcę unikać dużych nacisków. Dajmy na to jak ćwiczyłem 2 lata temu to biceps robiłem sztangielką 17kg, a dziś skręciłem sobie 6kg i ćwiczyłem oparty o krzesło ; ) myślę że to było [...]

jesli cwiczysz 3 tyg ja bym dal lzejszy plan z grupa 2x tydzien. nie wspominajac o takich "lukach" jak : brak cwiczen na 2 głowe uda, prsotowniki grzbietu , na bark itez nic nie widze

[...] sprinty ze zmianą kierunku? Poza tymi ćwiczeniami specjalistycznymi trzeba będzie dać też cos na grupy antagonistyczne dla zdrowotności, ja sobie na przykład załatwiłem bark bo robiłem na siłce plecy 1do1 z przodem a powinienem robic drugie tyle na siłowni na plecy żeby wyrównać dysfunkcje które pogłębiam boksując Trening A 3x8 Kozak squat [...]

[...] młotkowy 3x - uginanie sztangą 3x - uginanie na kolanie 2xmaks Wtorek -Mc 6x6 -wiosłowanie w opadzie sztangą 5x -szrugsy 4x -wiosłowanie w opadzie hantlami 2x? Czwartek bark -Wyciskanie sprzed czy za karku? - 4x -unoszenie hantli w opadzie siedząc 4x -podnoszenie wzdłuż tułowia 3x -unoszenie przed siebie czy stojąc w bok 3x? triceps [...]

[...] uginanie na kolanie 2xmaks Wtorek -Mc 6x6 4 serie drążek 4x jak masz -wiosłowanie w opadzie sztangą 5x 4 serie -szrugsy 4x -wiosłowanie w opadzie hantlami 2x? wywal Czwartek bark -Wyciskanie sprzed czy za karku? - 4x sprzed -unoszenie hantli w opadzie 4x -podnoszenie wzdłuż tułowia 2x wywal -unoszenie przed siebie czy stojąc w bok 3x? stojąc na [...]

[...] cudem zsunela mi sie sztanga ze stojaka na prawa strone i caly ciezar prawej strony przejelo ciało. Miałem jakies 35 kg na strone, i od tamtej pory czuje ze prawa strona (bark i szyja) troche mnie ciagnie. tzn jezeli miedzy tricepsem a motylem mam kat 90 stopni i opuszczam reke ku dolowi (cos podobnego do wyciskania zolnierskiego) czuje takie [...]

No żart, żart. Upasłem się bo rozwaliłem bark i nie mogłem ćwiczyć, z nerwów zajadałem co popadnie, ale wróciłem na właściwe tory. Też myślałem o enanie parę tygodni, ale mimo wszysto, stosuje się takie połączenie mety z nolvą?