bark

[...] zrobię jeszcze wolniej. Wczoraj na siłowni był u mnie chłopak niecałe 10 lat, który waży 25kg. W martwym ciągu wziął 35kg a podciąga się na drążku po 5 razy. Wyciskał na barki gryf 6kg :D Właśnie siedze na praktykach. Fajnie czuję bicepsy i plecy. Szczególnie czworoboczne grzbietu. Najszersze trochę mniej. Jest git. Nie mogę się doczekać [...]

[...] kukurydzianych + 450ml mleka Na praktykach 6 kanapek Po treningu białko 19:15. Gulasz + ziemniaki + kawałek schabu, białko przed snem Trening: 1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 15x20kg/12x20kg/10x30kg/10x30kg/10x40kg/10x50kg/55kgx5+5 negatywne/60kgx8 negatywne 2. Unoszenie hantli na boki 10/10/10x7,2kg 3. Unoszenie hantli na boki w [...]

No żesz ty... Siedziałem 2,5h, bo koleś, z którym ćwiczyłem doznał kontuzji. Wyskoczył mu bark. Przez godzinę się męczyliśmy ale nie mogliśmy go nastawić i w końcu pojechał do szpitala. Trening przedłużył się o prawie 1,5h. Wszystko poszło elegancko. Dołożyłem do każdego ćwiczenia, tylko francuz siedząc nie dołożyłem, bo tydzień temu nie dałem [...]

to siniak bark ok ale dowal biceps bo psuje efekt

[...] zrobić kilka serii podciągania, jednak jak widać - 0 mocy... - wyciskanie z kaptura - tu progres zaliczony. Robiłem serie węższym chwytem. Od 1 serii już czułem prawy bark . Myślałem, że może wraz z kolejnymi seriami zniknie - niestety nie. Dokonczylem jak bylo. Dobrze, że został jeszcze tylko jeden trening z tym ćwiczeniem bo mam wrażenie [...]

[...] (bedzie) salatka z kurczaka - 50 majonezu, 200g kurczaka, 40g groszku, 40g kukurydzy, 100g kapusty pekińskiej, 50g ogorka. Trening: BRAK - CHOROBA:/ do tego boli mnie prawy bark... nie wiem czy to staw czy miesien... przyda mu sie regeneracja. Suplementy: - na czczo porcja pro longatum (30 minut przed omletem) - przed tr. porcja XTREME STACKA - [...]

[...] 12 13kg x 12 / 16kg x 12 / 16kg x 12 5B Prostowanie ramion na wyciągu 3x 10-12 peak contraction 20kg x 12/12/12 20kg x 12/12/12 komentarze: 1. Przy wyciskaniu pobolewał mnie bark @-| Chyba był za słabo rozgrzany, chociaż zaliczyłam wcześniej dwie serie rozgrzewkowe z 7,5kg @-) 2. 30kg to jak na razie maks, jeśli bym wzięła więcej, to ruch by [...]

[...] 12x12 10.unoszenie nog w zwisie 5x10 Siemanko jak swieta mijają? Wczoraj wpadlo gdzies kolo 6k kalori }:-( dziś trening samopoczucie na treningu slabe, pare fotek szamy, bark nadal daje znać o sobie /SFD/2020/4/13/131a624d579949068d1e6bb684b827fa.jpg /SFD/2020/4/13/8f90ef778031414b9e3e7db3f6626ccf.jpg [...]

[...] podciąganie hantli 3x10-8 – to cwiczenie wielostawowe, na wyższe zakresy powtórzeń wskoczysz w izolacjach. Nie podciągaj hantli do brody, podciągaj az odcinek bark-lokiec będzie równoległy do podloza lub troszke nizej, pamiętając, ze chwyt ma się naturalnie rozszerzac od samego początku – rozpoczynasz cwiczenie ciagnac [...]

Sie robi :) od jutra start Fizjo nic nie nastawiał, pomacał, postukał i kazał coś ćwiczyć, nie pamiętam już co, bo to było jeszcze na studiach przy okazji nadwyrężenia barku, bark wyleczyłam o plecach zapomniałam. @@-) Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-10-15 15:13:04

[...] staram się ciągle coś dociągnąć w technice i mam regres w MC {:-( ale wolę to niż robić źle C. WL 10x30 kg, 8x30kg, 7x30kg - tutaj znowu wyszła ze mnie sierota, naciągnęłam bark i dłoń, dziś czuję je mocno, ledwo się ubrałam D. Push Press 10x12,5kg, 7x20kg, 8x20kg - bez sensu ten przeskok,ale źle dodałam krążki i się zorientowawszy post factum [...]

[...] słaby to stan przejściowy.Zobacz ile wysiłku musiałeś włożyć w odchudzanie. Teraz będzie już z górki,doszło kalorii,węgla ;) Ja w pół roku roz***ałem kolano,plecy i 2x bark,Cokta jest na razie kaleką. Masz na prawdę dobrą sytuację,więc przestań się użalać nad sobą i za.pier.da.laj,a osiągniesz wszystko o czego zapragniesz ;) [...]

[...] mnie do przodu:D High Pull, do mostka, szeroko 5x 51kg 5x 51kg ok tutaj bede wiedzial jak obciązenie dawać, ogolnie lekko ale chwyt puszczal:/ I zauwazyłem ze lewy bark idzie mi wyżej niż prawy Podciąganie, średnio wąski chwyt, podchwyt. 5x 20kg - negatywy 10x 0kg sam, ale mi się nie chciało już xD ab wheel 10x 10x próba ze stania [...]

[...] do przodu:D Ab Wheel - próba ze stania zrobić zakończona uderzeniem o ziemie xD High Pull, do mostka, szeroko - ogolnie lekko ale chwyt puszczal:/ I zauwazyłem ze lewy bark idzie mi wyżej niż prawy No i to jest Panowie dobry trening :). Nie no żartuję oczywiście bo inaczej bym nie mógł niestety Twoje sukcesy powodują że nie można Cię [...]

p90x bardzo fajna sprawa,teraz cierpie katusze bo juz bym zaczal 2 serie czyli kolejne 90dni ale tak sie rzucilem na drazek ze kontuzje barku zlapalem, probowalem cwiczyc jeszcze 3 tyg ale katastrofa, przy pompkach padalem na podłoge :| na domiar zlego juz 2 tydzien rwa kulszowa trzyma obie nogi krzyz, tylko siasc i płakac :P sie zastanawiam czemu [...]

[...] ryżem - patrz brzuch%-) ), cellulit też widoczny, u mnie to norma o też porze dnia i po treningu, no i rola światła %-). Zauważyłam, że napinając się przodem moja prawa ręka/bark jest niżej, to znaczy, że jest słabszy? na zdjęciu akurat udało mi się trochę naprostować Nie mam za bardzo z czym porównać, jedynie to widzę i czuję zmianę z ramionach. [...]

[...] W 300KB Challenge chodzi o znalezienie złotego środka, a bardzo szybko zauważalny jest progres. Nie dbając o technikę w TGU można sobie przy takim zmęczeniu np uszkodzić bark, bo kulka kręci koła w każdą stronę ;-) Co do mojej diety - jem tyle ile mi się chce, nie mam założonego rozkładu BTW ;-), a na niskich ww funkcjonuje świetnie (co wcale [...]

Ale Ty te króliki wcinasz, hodowlę masz? %-) Też kiedyś ćwiczyłam stanie na rekach, ale pewnego razu jakoś dziwnie spadłam na bark i teraz się boję %-) Ile dajesz radę ustać bez opierania się o nic?

[...] za jakiś czas poćwiczę z nogami na drążku. Co do stania - zauważam, że spokojnie mogę stać opierając się jedną tylko nogą i ładnie "odpychając" od podłogi (nie kurczę już barków, łokcie blokuje, a z tym miałam wcześniej problem). Bez ściany próbowałam i nadal będę, ale nie idzie to tak jakbym chciała - pewnie w dużej mierze przez strach. [...]

Hahah, ma gadzina parcie na szkło, nie ma co \-) Też Ci zazdraszczam stania. Kiedyś uczyłam się na rękach, ale po upadku na bark zaczęłam się trochę cykać @-)