bark

I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie dopisz jaki masz staż na siłowni oraz jaki sprzet to dobierzemy cwiczenia

[...] potrafię już świadomie pracować plecami i po treningu czuję, co trzeba, więc dołożyłam. 5. Po długim zastoju ruszyła klata - 10 powtórzeń z 31 kg. 6. Strasznie słabe mam barki. W ostatniej serii zupełnie nagłe odcięcie siły i przy 3cim powtórzeniu upuściłam lewą sztangielkę na bark. Nic poważnego się nie stało, ale po tym nie mogłam nawet o [...]

wzrost jest wazny ale ja mam 150 cm wzrostu a radze sobie dzieki dobrej technice lecz w powietrzu i w sytuacji ,,bark w bark" jestem przewaznie slabszy dlatego wg. mnie jest wazny poza tym czolowe Polskie kluby patrza na wzrost a to glupota

walac zalozmy propio w uda to fest je zaleje? w bark jest niebezpieczny szot z tego co slyszalem bo nawet pielegniarki boja sie robic taki zastrzyk, znajoma pielegniarka bedzie nas kluc i w bark sama sie boi

"twarde stanie na nogach czyli żeby stabilnie stać ,nie chwiać się. ćwiczenia stabilizacyjne http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rq3DiqC7TUU#! I żeby był dobry w starciu bark w bark Do tego potrzebna jest przede wszystkim siła fizyczna.

[...] reszta daje film . w mc zluzowałem z ciezarem i dlatego tez pierwszy był drazek , w niedziele w szkole na treningu sw troche sobie plecy naciągnąłem przy przewrotach przez bark albo przy jakiejs dźwigni i odczuwam lekki dyskomfort ale do konca tyg powinno być ok. musialem wrzucic film na wrzute bo yt cos mi zaswirowalo [...]

[...] zza karku z dosc szerokim rozstawem rąk i dlaczego powiedzmy niedokładnie , otoz jak jeszcze leciałem priorytetem na klate gdzie walilem dosc spore ciezary uszkodziłem sobie bark co prawda nie boli mnie już ale dosc sporo mnie to kosztowalo ale odkryłem ze jak robie takie nie do konca to bólu w barku nie ma a dodatkowo trening barkow nie zaczynam [...]

rion jest pro jak widze-wiec pytanie medyczne. skolioze mam-krzywy kregoslup.problem z prawym barkiem.jak patrzy sie na mnie z przodu to prawy bark mam nizej niz lewy i idzie mi on "do przodu" ze tak to okresle. bylem u specjalisty mowi ze barku nie mam spieprzonego ,rozmawsowal powiedzial zebym dokladnie wykonywal cwiczenia technicznie [...]

A ten bark da sie z nim wytrzymac i zyc.ale za kazdym razem po silowni mam wrazenie ze jest przetrenowany.i mam takie dziwne wrazenie ze go czuje.wiesz o co chodzi? normalnie jak chodzisz zyjesz nie czujesz nie wiem bicepsu .czy nóg.czyujesz ewentyualnie dobry trening czy zakwasy na danej partii.a ten prawy bark tak czuje jakby byl ciezki

[...] 1. RDL- muszę koniecznie wzmocnić siłę chwytu, bo przy 38 kg już było ciężko 2. Wiosło- przy ostatnich powtórzeniach czułam, jak słabsza jest lewa ręka, czułam wyraźnie lewy bark, z którym zresztą już od jakiegoś czasu mam problemy. To znaczy boli mnie od czasu do czasu. Była u fizjo, nic nie stwierdził, wzięłam też kilka masaży- jest lepiej, [...]

Dzięki, zwrócę na to uwagę. I chyba jeszcze raz wybiorę się do fizjo, bo ten bark będzie mnie hamował w niektórych ćwiczeniach, na pewno w przysiadzie.

[...] lub ładnie wyglądają, coby mieć stałe elementy, które mogę wsadzać w chorełki. Takie którymi będę chciała się zająć w przyszłości: 1. Przejście Gemini-Skorpion-Rybka-Gemini 2. Ładny przewrót przez bark 3. Przejście Cupid-V-ka na barku 4. Stanie na rękach Na razie tyle (albo aż), będę uzupełniać jak znajdę coś nowego albo mi się przypomni.

[...] czuć to co powinnam 8-) w końcu! Nie spodziewałam się że sprawi i to tyle radości ;-D za bardzo skupiałam się na tym że sztangielka ma iść do biodra zamiast na ruchu barkiem Ad6. Przy tym ostatnio zabolał mnie bark także czeka mnie wycieczka do fizjo. Niestety mam jakąś blokadę. Z tego powodu też wrzuciłam sobie rano i wieczorem 3 [...]

[...] już nieaktualna. Trening 16.06 1. HT 60kg/60kg/60kg 2. Bułgary 7,5kg sztangielki były co 2,5 kg, a 10 to chyba jednak byłoby dla mnie za dużo 3. Podciągnięcia 3/x/x Zabolał bark także odpuściłam 4. MC 25kg/30kg/35kg Doszło do wymiany zdań z moim BF co do techniki także niedługo wrzucę filmik 5. Wyciskanie 12,5 kg 6. Wiosło 12,5 kg 7. Brzuch 3x15 [...]

[...] to na koniec mocno paliły 6. Wiosło 12kg/14kg/14kg Będę powoli dokładać 7. Rotatory 3x20 Czy przy tym powinno się czuć też coś w mięśniu naramiennym czy to mój popsuty bark? 8. Brzuch 3x15 Ostatnia seria poszła na kółku zamiast piłki, na następnym treningu dokładam 9. Plank side 1'25'' Do podbicia 10. Rolki Przy takiej długiej przerwie [...]

[...] wchodzi 7. Rotatory Opuszczone - nie było dobrych gum na siłowni 8. Brzuch 4x10 Na początku próbowałam robić ab-rolle, ale chyba przydałoby się do tego najpierw naprawić bark. Później Wprawki do stania na rękach z piłką - dobrze weszły 9. Plank side Zapomniała @-| 10. Rolki Znowu niestety braki na siłowni 11. Stretching Trochę lepiej ale nie [...]

[...] tak czy inaczej dopiero po @. Dzisiaj mam nadzieję zaliczyć Exotic (w końcu!) . Jak się nie uda to pewnie będzie stretch i rurka - już trochę lepiej wczoraj było z biodrem, bark też trochę mniej doskwiera. /SFD/2017/7/14/6832c50306724b659ebb723ca5b1b227.jpg Edit: Znalazłam fote na insta jak to powinno wyglądać: [...]

Raport 28.07 :-) W poniedziałek byłam na rurce, we wtorek i środę wypadły treningi ze względów @. Wczoraj byłam na siłowni. Coś mnie bolało w barku/plecach także część ćwiczeń odpuściłam. Dzisiaj idę na stretching i rurkę. Jutro zrobię jeszcze jeden trening siłowy i w niedziele może stretching. W poniedziałek jestem umówiona do fizjoterapeuty coby [...]

[...] może dalszy efekt sklusczenia 5. Pompki 3xmax 10/15/10 Zrobiłam różne wariacje i chyba na razie najlepiej wchodzą takie na uchwytach - więc takie będę robić 6. Wyciskanie na barki 4x12 6kg /6kg/x /x Odpuściłam po drugiej serii bo za bardzo bolał mnie lewy bark po poniedziałkowej rurce - było dużo stania na rękach 7. Stretch i rozluźnienie Całkiem [...]

Dbaj o ten bark, bo można się doprowadzić do takiego stanu, że z wielu sportów będziesz musiała zrezygnować - a przynajmniej z jakichś ambitniejszych planów z nimi związanych.