bark

na bark uważaj bo później jest słabo

Trening 1. Wyciskanie sztangi leżąc 120x0 115x1 + 3 serie drążka i tricepsy + 110kg 3x3 Prawy bark ucieka do elewacji, muszę to ogarnąć. 115 lekko

[...] wyciągu górnego jednorącz 25kg 3x10 3b. Uginanie nóg na maszynie 25kg 3x8 4a. Uginanie ramion z hantlami 2x12kg 2x10-15 4b. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 25kg 2x10-15 5a. Wznos hantli w przód 2x10kg 2x10 5b. Kółko na brzuch 2x8 Jak na przeziębienie i bolący bark to ok Zmieniony przez - szaunima w dniu 2023-11-25 17:12:11

[...] 2x4kg 10/10/10 ledwo- tutaj wręcz przeciwnie, nie czuję się pewnie. Czuję, że coś jest nie tak. Jakoś tak się kołyszę. Momentami na filnie mam wrażenie, że ciągnę trochę bark do góry (???) Może ciężar zmniejszyć? https://youtu.be/Kh_6rEZR_cg Wyciskanie nad głową 4kg 10/10/10 - jak wyżej - nie czuję się pewnie i stabilnie, bez lustra ciężko mi [...]

Tak, jak Ci operują kosmetycznie zabiegowo łokieć, bark, nadgarstek, krese na brzuchu - wstaw dowolne a w przypadku, gdy masz poważne problemy to jedziesz na kroplówce z morfiną i zdychasz, bo to nie jest umieranie a, że już nie wspomnę o zakażeniach sepsą w szpitalach.... aż mi się nóż w kieszeni otwiera jak pomyślę, ilu ludzi beznadziejnie i [...]

[...] sprowadzenia do parteru za wyjątkiem takich, po których przeciwnik ląduje ewidentnie na głowie. 3.Każde duszenie, z wyjątkiem zatykania ust przeciwnika 4.Każda dzwignia na bark, łokieć, nadgarstek, staw skokowy, na kolano tylko balacha (w zaawansowanych wszystkie dozwolone). 5.Uderzenia w stójce kolanem tak na głowę jak i na tułów. Techniki [...]

[...] a jeszcze różne budowy aktywuja inne partie miesni asekurujacych przy cwiczeniach co tez ma duże znaczenie. I rowniez tylko ty to czujesz bo jednemu przy bicepsie sie spompuje bark a robi w ch** technicznie a drugiemu przedramie. Przy wznosach na boki jednemu kaptury a drugiemu biceps i mozna tak wymieniac:) jezeli tak czujesz to spoko :-)

[...] moze sie nie rozpuszcza, ale ono takie male i dla mnie to wygladalo jakby to rozpuszczone bylo To ciekawie wyszlo.. Martwi mnie ta prawa lapa, bo mialem kiedys wypadek i bark prawy w gipsie byl, nizej dam fotke jak to wygladalo. Mam zle mysli, nie chce przerwac testu. Mam nadzieje ze mi przejdzie i bedzie wszystko dobrze. W poniedzialek [...]

[...] i wejscie 5zl za godzine. A w Augustowie jak karnet kupilem to 2zl z kawalkiem wychodzi za godzine i tam jest basen, sauna, jaccuzi, zjezdzalnia i kilka malych bajerow. Wiec chyba nie ma co porownywac EDIT: Acha, Panowie, bark juz mnie nie boli. A co najlepsze. Kumpel mial tak samo jak ja. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-10-26 20:10:05

[...] 6 na nogę- ciężko było utrzymać równowagę, ale przy 3 serii już było w miarę ok :-) 3a wznosy ramion bokiem 3x 10 3b wznosy ramion przodem 3x 10- przy pierwszej serii bolał bark i musiałam podnosić prawą rękę przy pomocy lewej, ale przy kolejnych 2 seriach poszło już dobrze 4a brzuszki na piłce 3x20 4b brzuszki odwrotne z piłka trzymana pod [...]

[...] ma, ale sama sobie radzę :-) DZIEŃ 2 DNT Zrobiłam sobie dzisiaj marsz taki ok 50min i się trochę porozciągałam + mobilizacja: biodra, skokowy Wymęczyłam też rękę, najpierw bark, różne wymachy, wznosy w pochyleniu, staniu, później w leżeniu przenoszenie ręki za głowę i do boku. Później ją chłodziłam (nacieranie lodem lub pod zimną wodę kilka [...]

[...] 3x 10 bez obciążenia 4b wznosy ramion przodem 10xbez obciążenia 10x1 10x1,25- 8-)8-)8-) nawet lekko poszły te dwa ćwiczenia. Myślałam, że nie dam rady, bo ostatnio trochę bark bolał przy wznosach przodem, a tu proszę taka niespodzianka:-D Trochę ciężko jeszcze utrzymać w dłoni hantle. Miałam do dyspozycji 1kg i później od razu 2kg, ale [...]

[...] 12x110 12x60 12x70 12x80 12x90 12x100 2b przysiad sumo 5x 10 10xcc 10x9 10x14,5 10x18 10x18- spróbowałam zrobić ze sztangą, ale udało się tylko 4 powtórzenia, bo bolał bark, jeszcze muszę trochę poczekać :-) i więcej niż 18 kg też nie brałam, wolę być ostrożna, bo trochę ręka boli @@-) 5x10xcc 5x10xcc 5x10xcc 3a przywodzenie nóg na maszynie [...]

06.11.2013 DT środa Moje ulubione barki z nogami dzisiaj :-) Ale niestety po barkach nastąpił bark mocy :-( Zaczyna znowu mi dokuczać łokieć :-( szczególnie przy podciąganiu sztangi do brody i wznosach bokiem. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g [...]

Też akurat właśnie mam ten problem. Masowanie piłką bardzo pomaga. Bark dużo mniej doskwiera.

[...] bardziej czułam bezmoc, ostatnia seria od 10 powt.- unoszenie lekko tylko do poziomu. 3. Mimo zluzowania pierwszych serii ostatnia bardzo cięzko. Pobolewa mnie znowu lewy bark, od kosiarki chyba ale na szczescie przy tym cwiczeniu nic nie czułam - tak czy siak starałam sie ostrożnie. 4. Przerzuciłam na koniec bo wiem,z e mocno spina mi [...]

[...] 1. Przy 60kg musiałam już założyć paski, ostatnia seria ciężko, czuję odcinek lędźwiowy. 2. jakoś poszło, nawet dołożyłam 3. Asekuracyjnie, bałam sie o bolący bark ale o ile pilnowałam łokci opuszczając szło bardzo dobrze bez bólu. 4a. Tutaj też miałam obawy ale było ok, ten rodzaj ruchu nie wywołuje bólu. 4b. ok, coś tam dołożyłam [...]

[...] jupiiii ale kufa ciężko było 3. ok, chciałam spróbowac 1x 45 ale ni chu chu nie poszło, cycki sobiee tylko obiłam 4. ogień a giry czerwoneee! 5a. boli mnie ramię/bark tudzież obojczyk ( nie wiem dokładnie) wiec nie nadwyrężałam dzisiaj 5b. bujam sie z 7kg ale chyba dlugo się jeszcze pobujam za to już nie szarpię :) 6. nie mogłam sie [...]

[...] swingi ale nie było, podciąganie weszło tylko 2 x 5 z zieloną gumą. Lało dzisiaj cały dzień i jakoś tak smętnie ale zaliczyłam za to bieganie po błotku. Założyłam jakieś stare buty i piszczele bolą mnie teraz konkretnie. Kurcze kaleka, co nie zrobi to coś boli, bark też jeszcze lichy @-) SFD/Images/2015/7/22/7d3db549ec4e42f2a9a1770791174162.jpg

[...] skoków na skakance + 3 inverty + 3 rundy: 30 KB swing rosyjski + 3 inverty 14m23s 1. Ładnie, cieszy mnie ten niewielki progres :) 2. eh nie lubię ale już mniej nie lubię 3. bark nie bolał, moze to zasługa rozgrzewki rotatorów wg filmiku z fitnessblendera 4a i 4b ciezko ale ok 5 ok 6 hehem ok Kiełbacha już zjedzona, foty na pamiątkę :) [...]