bark

[...] w jednym jak i drugim najblizszy termin to lipiec...:/ wiem zrehabilitowac musze sie sam... bo do lipca to mi reka zesztywnieje. Boje sie troche rozciagac ta reka bo jak chce podniesc reke i powoli nia machac (tak jak sie rozgrzewa barki przed treningiem), to*****e takie delikatne chrzakanie koscmi, i mam styka ze za moment wyskoczy mi bark...:(

everr ale mi bark wypadl poraz pierwszy i chce zrobic wszystko zeby zapobiec kolejnym takim urazom! wiem ze jak wypadnie tylko raz to jest szansa powrotu do zdrowia. Rzeczywiscie musze poszukac jakiegos prywatnego rehabilitanta... ciezko bedzie ale trzeba...

jest szansa ze to pierwszy i ostatni raz wypadł, ale mała. pamietaj ze bark jest tak zbudowany ze bardzo łatwo ulega róznego rodzaju urazom i kontuzjm. ale masz racje, szukaj jakiegos dobrego fizjo i z nim porozmawiaj, jesli bedziesz robil wszystko według jego zaleceniem to szansa ponownego urazu powinna zmalec.

Im szybciej zaczniesz fahowo rehabilitować bark tym lepiej. Na pewno, ćwiczenia na bloczkach, fango, laserek, masaże i hydromasaże, krio również, potem stopniowo basenik i inne ćwiczenia, Wszystko pod kontrolą fahowców. I bąź czujny, bo lekarze lubią wsadzać kit i z oszczędności lub z głupoty ograniczają ilość zalecanych ćwiczeń rehabilitacyjnych [...]

Fango to taki gorący okład na bark i okoliczne mięśnie,trwa około30 min, dopiero po odpowiednim rozgrzaniu, przechodzisz do ćwiczeń na bloczkach. Bloczki - potoczna nazwa ćwiczeń polegających na przypięciu ręki paskami do linek i ustawienie pewnych zakresów ruchów, każdy zakres ćwiczsz po kilkanaście minut,potem zmiana itd w skrócie.

Wlasnei skonczylem pierwszy etap rehabilitacji. Postep niesamowity, bark boli tylko troche jeszcze nie zrobie pelnego obrotu reka ale juz niedlugo. Trafilem do prywatnej przychodni sportowej gdzie miesci sie tez osrodek rehabilitacji sportowcow. Najpierw skonsultowalem sie z lekarzem a pozneij skierowal mnie na rehabilitacje ktora trwala 10 dni. [...]

[...] około poł roku jak chcesz cos osiagnac w przyszłosci mi to poprostu mała szarpanina po ktorej wsztstko było ok oprocz reki ktora tak jakos sie zablokowała, kilka ruchow i bark zwichniety proba zdjecia koszulki..... nie mozesz robic nie cskoro czujesz ze reka boli na takie akcje jeszcze zawczesnie stawy potrzebuja czasu a straty to mam [...]

też to miałem i powiem ci że od 2 lat jak dam czadu ostro to potem cuzje bark ten co mi wypadł :( ale spokojnie można ćwiczyć więc troche kiepsko jest jak ci wypadnie już raz

Jak mozna bic w bark ? Po co sobie zycie utrudniać

[...] w ochronie (Marcin Tranczewski), opisuje cechy charakteru, które są przydatne i warunki pracy bramkarza, warto poczytać: Nr 12/2011. Moim zdaniem jakieś podstawy dźwigni na bark w celu obezwładnienia czy jakieś tam przeszkolenie oraz olej w głowie, ochrona często jest zorganizowana, jak zleci się kilku ochroniarzy rozmiarów małej ciężarówki, to [...]

trroche odswieze... co to moze byc ??? kilka dni temu walnalem szota propa w bark...i po kilku dniach wyskoczyla mi jakas plama o sr kilku centymetrow...jest taki jkaby dziwny osad tuz pod skora i *****sko mnie to swedzi. mial ktos cos takiego mnie to sie zdarzylo pierwszy raz ???

jaki tric i bark. tylko pogratulować

Ja jakis czas temu mialem podobny problem i wcale nie bylo to zwiazane z rozgrzewka z tym ze mialem troszke wieskzy cizar ir robilem skos w ol.. poczulem jakby bark w stawie sie troszke przesunal a w nocu z bolu nie moglem spac... po 2 tygoniach przerwy wrocilem do treningu jdnak sytuacja sie powtorzyla, w moim przypadku cos tak chrupie w barku a [...]

poczekam jeszcze kilka dni i jesli sie nic nie zmieni to poleze na zdjecie niech sprawdzą a miedzy czasie to moze poplywam troszke moze sie nastawi ten bark(kurde jak mnie to denerwuje)

Mi sie tak wydaj ze rozgrzewka bo raczej cwiczenia przebiegaly prawidlowo chociaz skad ta skrzywizna u mnie nie wiem nie mialem. Mialem kiedys obnirzony od urodzenia jeden bark ale tak jak lekarz powiedzial trenujac odpowiednio-naciagnie sie i wyrowna - i tak jest. ale to ze jest jedno bardziej do tylu a dugie do przodu to ja nie wiem i nie wiem [...]

[...] Słuchaj na razie jeszcze rośniesz... Ćwicząc możesz sobie jedynie stawy poprzecierać torebki stawowe ci popękają od wysiłku, ścięgna ponaciągasz... i na co ci to? Strzeli ci bark od sztangi... i 2 miesiące w dupę... a 40 lat będziesz miał i niedowład palców, drgania i inne ******ły... Niema sensu na razie... Słuchaj jak na ciebie domatorskie [...]

[...] ruchu torebki stawowej, byc moze trzeba wlaczyc mobilizacje Hej! Właśnie byłem już dwa razy u fizjoterapeuty, bo miałem akurat problem, że rano jak wstałem to lewy bark miałem jakby naciągnięty i w ciągu dnia przestawało. Fizjoterapeuta zadał mi kilka ćwiczeń z gumą treningową (rozciąganie gumy przez klatką, zza pleców, nad głową i [...]

[...] o przykurczach i o ograniczeniu zakresu ruchu? Tak, ale to bardziej zdaje się dotyczyło pleców stąd mam też zadane ćwiczenia mobilnościowe i elongacyjne. Jeżeli chodzi o sam bark to jakoś specjalnie nic nie słyszałem o przykurczach i ograniczeniu zakresu ruchu (moja wina - dopiero po drugiej sesji odkryłem, że to jednak od pompek było, a nie [...]

[...] o przykurczach i o ograniczeniu zakresu ruchu? Tak, ale to bardziej zdaje się dotyczyło pleców stąd mam też zadane ćwiczenia mobilnościowe i elongacyjne. Jeżeli chodzi o sam bark to jakoś specjalnie nic nie słyszałem o przykurczach i ograniczeniu zakresu ruchu (moja wina - dopiero po drugiej sesji odkryłem, że to jednak od pompek było, a nie [...]

[...] o przykurczach i o ograniczeniu zakresu ruchu? Tak, ale to bardziej zdaje się dotyczyło pleców stąd mam też zadane ćwiczenia mobilnościowe i elongacyjne. Jeżeli chodzi o sam bark to jakoś specjalnie nic nie słyszałem o przykurczach i ograniczeniu zakresu ruchu (moja wina - dopiero po drugiej sesji odkryłem, że to jednak od pompek było, a nie [...]