bark

A i jeszcze prawy bark do tego mnie napiełdala, jak wyciskam na bary i ktoś mi sztangi nie poda, to chooj z wyciskania jest...

[...] No to najpierw zaległości: DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30/35/40 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 40/50/60 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 30/35/40 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 7/8/9 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 30/32/34x6 6a. podciąganie [...]

[...] uciekła do przodu waląc głosno o beton. Trochę się wystraszyłam ale chwilę odpoczęłam i zrobiłam parę przysiadów ze staną nad głową. Teraz przynajmniej wiem, że prawy bark o dziwo jest dobrze zblokowany, za to lewy jakby ma mniejszą elastyczność i sztangi zostaje za bardzo z przodu. Mam nad czym pracować. MC - ze sztangą robię i bez [...]

[...] trzeba przyzwyczaić kolano do nowego ruchu. Poza tym mam moja sztangą jest wąska i przecina mnie na pół pomimo owinięcia jej ręcznikiem. RDL- rozczarował mnie ciężar. Nie miałam siły. Biceps - na styk dobrany ciężar. Dipsy- trzeba chyba w końcu nauczyć się uginanie na poręczach, bo przy dipsach czuję prawy bark znowu. Rowerek dla dobicia.

[...] ze starą kurtką zimową dodatkowo owiniętą wokół pianki. Nie mam niestety wystarczająco grubej gąbki. Samo cw ok, czuję tyłek. Może bym już więcej kg mogła, ale czuję, że kolano muszę stopniowo przyzwyczajać. RDL- nieco lepiej niż ostatnio z siłą. Biceps- ok. Triceps- dopiero przy 25kg poczułam mocno to ćwiczenie. Tylko trochę boję się o bark.

Na mnie proszę poczekać do 31 , stawiam wszystko na jedną kartę wczesniej nie próbuje może bark sie bardziej zaleczy ;)

Panowie-tylko nie przesadzajcie-jak bark boli to już trzeba uważać-to tyko konkurs a nie walka na zawodach .

[...] nawet udało się zdobyć takie coś /SFD/Images/2015/12/31/9c802e3515044356a0a6ffae7d2bc01e.jpg Ciągłe podchodzenie pod maxy sprawił że troszkę jestem wyeksploatowany , bark zaczął o sobie dawać znać , ale nie ma co się usprawiedliwiać . Jeśli dam rade dzisiaj się wbić na siłkę to jeszcze spróbuje podjeść pod 142,5 i postaram się wstawić [...]

[...] 4. 13x mountain climber lub: 1. 10x MC 2. 10x wiosło 3. 10x zarzut ze zwisu 4. 10x przysiad przedni 5. 10x jerk press 6. 10x przysiad tylny z dokładnością do tego, że mnie dalej lewy bark nachrzania a wytłumacz mi jeszcze proszę ocb z tym 1A, 2B itd Moralny, micha będzie wieczorem Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-12 08:23:26

[...] tylko zakładów, czy wstane i opuszcze siłke o własnych nogach, czy też ktoś mnie będzie musiał zanieść do szatni nawet nie chce myśleć o tym, co jutro będzie sie działo z moimi rękami a bark dalej dokucza w ogóle to jakaś bez MOCy® dziś byłam, chyba po tym 3-dniowym oczyszczaniu Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-12 20:26:47

o kurde co tu sie dzieje?Kobieto ósemka z przodu superancko A jak technika? Plecki sie trzymają prosto? Ja bark rozwaliłam ponad miesiąc temu i ławeczka stoi w miejscu A raczej cofa sie Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-08-03 17:09:49

[...] powtórzenia w każdej serii to już sztange miałam na koniuszkach palców masakra, co to sie podziało PP nawet mnie nie wyrypało jakoś bardzo, ale pod koniec ostatniej serii bark sie odezwał, chyba jednak woli, jak robie to ćwiczenie jednorącz ) II. aero - rowerek 20min, dystans 6.97km (jestem zła, bo trafiłam na felerny rowerek, który sie chyba [...]

http://www.youtube.com/watch?v=7h4r8tWGAKM Marta uważaj na bark.

[...] ------------------------------------------------ nie lubie tygodni rozruchowych bez konkretnego planu o power snatch moge zapomnieć po mniej więcej 10 powtórzeniach mój bark mi zasugerował, że jak nie przestane po dobroci, to mnie do tego zmusi siłą odebrało mi to całą radość z reszty treningu przekonuje sie o tym, że jednak MC klasyk [...]

[...] ok, ja sie zastanawiam, jakim cudem będę jeść już za 2 tygodnie tyle, ile mi Iza rozpisała Ania, ja tylko przypominam, że primo, to były półpompki, bo w rękawicach niewygodnie sie robi, a ja nie moge robić na szerokim rozstawie przez bark a po drugie, chyba wróce do ćwiczenia wieczornego tym planem: http://www.youtube.com/watch?v=rC123-LSStA

Ale weź no do tego TGU dorzuć trochę tylko boje sie o ten lewy bark, już przy 8kg mi sie wygiął w pewnym momencie tak, że rozważałam wypuszczenie hantli z ręki :/ prawy mam stabilny nawet w ostatniej serii, ale lewą ręke to mam wybitnie słabszą ciagnij teraz do rak w sensie w taki sposób, jakbym chciała sie na drążku zawiesić nogami? Czyzby glowa [...]

ty co tydzien kontroluj wymiary tez, bo waga to owszem potrzebna ci jest ale mnie rowniez wymiary interesuja bo one cos konkretnego mowia PS wiem zamiast tego snatcha rob 4x3 TGU a dipy zobacz jak bedzie bark bolal, co jest mozliwe to wymysle cos Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-29 21:39:53

[...] dipy na poręczach - Iza, tego ćwiczenia nie mam gdzie wykonać - co prawda jest miejsce między bieżniami, ale dla mnie jest zdecydowanie za szeroki rozstaw i boje sie, że mi bark pierdyknie da się to na coś zamienić? moge pokombinować z miejscem do invert rows jakby co 5. brzuch: - Allachy 3x20: 27.5kg /29.5kg/ 31.5kg - skręty ze sztangą [...]

o kurna, to już wiem, czym sobie bark osłabiłam swego czasu ściąganie za kark miałam w stałym planie siłki (nie układanym przeze mnie) A myślałaś o trenie typowo pod fajterstwo? na fajterstwie mnie nie widzieli od półtora miesiąca aktualnie zastanawiałam sie nad takim planem tygodnia: wytrzymka/ siłówka/ DNT/ wytrzymka/ siłówka/ wytrzymka/ DNT [...]

[...] sztangielek na skosie 4x8-10: 2x8kg x10 2x9kg x10 2x10kg x10 2x12kg x4 zwiększony ciężar od pierwszej serii. W ostatniej uciekła mi znowu prawa ręka, a że i tak już bark mocno piszczał, wolałam nie przedobrzyć 4b) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x8-10: 20kg x10 25kg x10 30kg x10 35kg x10 nadal odczuwam psychiczny dyskomfort [...]