bark

[...] Serving % Daily Value* Propietary blend 255 mg ** Camellia Sinensis 60% polyphenols (green leaves), Yohimbine Alkaloids(pausinystalia yohimbine bark), 6'7'-Dihydroxybergamottin (fruit), Camellia Sinensis 60% polyphenols (white leaves), Capsaicin (fruit) Caffeine (anhydrous) 150 mg ** [...]

[...] Servings Per Container: 100 Amount Per Serving % Daily Value* Propietary blend 195 mg ** Yohimbine Alkaloids(pausinystalia yohimbine bark), 6'7'-Dihydroxy- bergamottin (fruit), Yerba Mate, Camellia Sinensis 60% polyphenols (green leaves), Capsaicin (fruit). Caffeine (anhydrous) 200 mg [...]

hehe dzieki Bull musze z brzucha troszke sadla zrzucic,dla tego zakrylem hehe nogi to cienkie mam,najgorsza moja grupa miesniowa wczesniej gralem z 7 lat w pilke nozna,mialem kilka kontii kolan teraz przysiadow niebardzo moge robic bo pozniej przez tydz bola ale teraz wiosna-lato troche podlecze,pozniej na jesien Cissusa dozuce aby bol [...]

[...] powrót, troche snu, pozniej pora pakowac 8-) Saida, mozesz prosze ocenic ten trening i podpowiedziec, czy mogę cos takiego kontynuowac? Pominęłam ćwiczenia, które obciążają bark. Od ok 2-3 tyg mam problem z lewym, jak go przeciążę to boli. Muszę udac się w końcu do fizjoterapeuty i to sprawdzic :-({{:-( A. Przysiad ze sztangą 3x10 (35kg 37,5kg [...]

miska z dzis warzywa: cebula, kalarepka, cukinia, brokuły, marchewka, kapusta kiszona trening: 15km rower, 1h pole dance - boli bark. jutro fizjoterapeuta w centrum medycyny sportowej {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1cae6e8d0954acb97ae9d683c240f92.png

[...] Dzis kombinowałam, ale nie ma szans ustawić telefonu tak, żeby mnie dobrze objął. Byłam pierwsza rano na siłowni więc nawet nie mogłam nikogo poprosić %-) **wyciskanie na barki...słabo. w ogóle nie czuje od dawna progresu. zastanawiam się czy to kwestia siły czy głowy. poza tym lewy bark przypomina o sobie {{:-( ***na szaro ciężar z [...]

[...] | 35kg 3x10/noga 27,5 | 30 | 35kg 3x10/noga 25 | 30 | 32.5kg Prostowanie nóg w siedzeniu: 3x10 30 | 35 | 40kg 3x10 20 | 25 | 30kg Wyciskanie sztangi:** odpuszczam dopóki bark sie nie uciszy. albo poprosze o jakieś cwiczenie, które nie bedzie tak bardzo obciążać 20kg x10 | 22.5kg | 22,5kg x8 20kg x10 | 22.5kg x8 | 20kg x10 20kg x10 | 22.5kg [...]

[...] | 35kg 3x10/noga 27,5 | 30 | 35kg 3x10/noga 25 | 30 | 32.5kg Prostowanie nóg w siedzeniu: 3x10 30 | 35 | 40kg 3x10 20 | 25 | 30kg Wyciskanie sztangi:** odpuszczam dopóki bark sie nie uciszy. albo poprosze o jakieś cwiczenie, które nie bedzie tak bardzo obciążać 20kg x10 | 22.5kg | 22,5kg x8 20kg x10 | 22.5kg x8 | 20kg x10 20kg x10 | 22.5kg [...]

[...] 35kg 3x10/noga 27,5 | 30 | 35kg 3x10/noga 25 | 30 | 32.5kg Prostowanie nóg w siedzeniu: 3x10 30 | 35 | 40kg 3x10 20 | 25 | 30kg Wyciskanie sztangi:** odpuszczam dopóki bark sie nie uciszy. albo poprosze o jakieś cwiczenie, które nie bedzie tak bardzo obciążać 20kg x10 | 22.5kg | 22,5kg x8 20kg x10 | 22.5kg x8 | 20kg x10 20kg x10 | 22.5kg [...]

[...] nigdy nie zrezygnowalibyście? przy jakim ćwiczeniu tkwicie najdłużej?... koksDamian: Jak dla mnie najlepsze rezultaty dało wyciskanie sztangi na płasko, wyciskanie na barki stojąc z przed klatki, przysiady, wspięcia na palce, prostowanie ramion na wyciągu górnym (triceps) jesli chodzi o biceps to będzie chyba uginanie ramion sposobem [...]

[...] powtorz. Powiedzmy ze to superserie. Mysle ze dawaloby rade, kaptur by byl tylko lekko ruszany w pierwszym cwiczeniu i dowalany cwiczeniem wlasciwym. Potem po odpoczynku bark nie bylby ograniczany juz zmeczonym kapturem i dawalbym rade. Druga wersja moglaby byc taka, ze robie wznosy stojac na zmiane z lezac a potem szrugsy na zmiane z [...]

[...] radę, a jednak. Uważam, że technika od ostatnich filmów się poprawiła, w piątek postaram się nagrać treningi i wrzucić do weryfikacji. Przy treningu dość mocno czułem lewy bark, mam nadzieje, że Animal Flex w ciągu najbliższych tygodni sobie z tym poradzi. Co do tricepsu, to tak samo jak z bicepsem ograniczę trening do dwóch ćwiczeń po 3 serie, [...]

Mnie chodziło bardziej, o związaną z puszczaniem sztangi kiepską fazę negatywną i szarpnięcie gdy bark masz wysunięty do przodu i jesteś mocniej pochylony(ciągną wtedy przez moment same prostowniki). Ćwiczysz splitem i chyba z chęcią dodawania masy mięśniowej(poza oczywiście paleniem tłuszczu), dlatego właściwie odpisałem. Dobrze, że wywiązała [...]

ładnie demolujesz z wodynem :) Ja niebawem powrócę do wodyna, jak doleczę bark.... zaprę się i zrobię 15p na 100 :D Dozo

Witam :-) Ja już po treningu, który wyglądał następująco: Rozgrzewka 10 min.- wioślarz 1. zamiast przysiadu z push press zrobiłam normalne przysiady ze sztangą, bo boli mnie bark: seria rozgrzewkowa bez ciężaru i ze sztangą, serie właściwe: 2x10- 50 kg 1x8- 55kg 2a. wejście na podest z ketlami- na podest wyższy- 16kg(8kgx2)10 powtórzeń/noga 1 [...]

ile trzymasz planka? I dlaczego przez trzy serie jestes w stanie 12pompek zrobić? to troche dziwne jest biorac pod uwage akumulacje zmęczenia :-)) Czy ty nie robisz jakis dziwnych podciagnięc, ze cie bark boli? a jak wyciskasz na ławie płaskiej? Filmik mozesz mi przesłac na f......pl Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-30 09:44:40

Przy ostatniej serii pompek to już padałam na twarz :-) Planka trzymam około 40 s, dzisiaj nie mierzyłam dokładnie. Podciągnięć dziwnych nie robię, a bark załatwiłam sobie nie przy treningu. Sięgałam po torbę z tylnego siedzenia w samochodzie i jakoś tak się dziwnie skręciłam, że poczułam silny ból. To było jakieś 2 tygodnie temu, już teraz jest [...]

[...] rekord był 13(instruktor) + rozgrzewka i rozciąganie na koniec. Wtorkowe poranne interwały na wioślarzu nie były chyba jednak najlepszym pomysłem, bo znowu zaczął mnie boleć bark. Będę na rowerku albo orbim na razie robiła. Wczoraj zdążyłam wieczorem zrobić trening i nawet długie aeroby po nim. Trening wyglądał następująco: Rozgrzewka 1. [...]

Zmieniłam, bo miałam kontuzję barku i wolę go nie nadwyrężać jeszcze. W treningu B też ze względu na bark nie robię rwania, zamieniłam je na wiosłowanie sztangą. Byłam raz na siłowni, gdzie nie było podestu i wchodziłam na ławeczkę i nie było źle :-)

[...] fasolka szparagowa 250g Dodatkowo: - olej z wiesiołka (Ponawiam pytanie: OBli czy mam kupić kolejne opakowanie bo to co mam się kończy?) - nalewka - witamina C Odczucia: - bark mnie trochę pobolewa - cera lepsza - wzdęcia minimalne - uczulenie minimalne - nadgarstek ok Micha: Przekroczone minimalnie białko i tłuszcze.. ale w granicach [...]