bark

[...] 5x5 min na worku łączonym z pracą w parterze, siłka + obciążenie własnego ciała, ostatnio też basen zaczął powolutku wjeżdżać. Jedno co mnie jeszcze nurtuje to ten cholerny bark. Jest dużo lepiej jeśli chodzi o jego mobilność, jednak nadal wygląda nienaturalnie i czasem chrupie. Niedługo mam wizytę u fizjo, jednak bardzo możliwe, że jakoś za [...]

[...] wyczuwalny. Aż chyba pokuszę się o ponowienie lipidogramu i zobaczę czy LDL przypadkiem nie podskoczył (w moim przypadku to pozytywnie :-P ) Biłem również 5 dni na prawy bark - trochę krótko, jednak poprawa powinna być, a nie ma totalnie żadnej. Jednak w okolicach łopatki coś na wzór naciągnięcia ścięgna bardzo sporo zmalało - więc jest plus [...]

[...] Hantel 12,5kg Triceps - 2s10x12.5kg francuskie oburącz Brzuch - ABS II -poziom 1. Grzbiet - 2s15 wymach Kettleballem to znaczy hantlem go udającym. Coś mi się dzisiaj lewy bark nie wyspał i udaje, że boli od rana. Niby nic, ale wkurza. Chciałem kupić drążek do nowego planu, ale nie ma :( pozostaje zamówienie na allegro. Nowa dieta: [...]

Teraz to sie tu starzejesz, a jeszcze wczoraj popłynęłaś na erotycznej fali u facetów:) Tak a propos, to nie założę nogi z tyłu na kark, ale przeciwny bark dotknę stopą. Może trzrba jakiś chalenge wymyślić?:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-01-29 12:18:09

Teraz to sie tu starzejesz, a jeszcze wczoraj popłynęłaś na erotycznej fali u facetów:) Tak a propos, to nie założę nogi z tyłu na kark, ale przeciwny bark dotknę stopą. Może trzrba jakiś chalenge wymyślić?:) No właśnie nie popłynęłam Paatik, ledwo wlazłam do wody.. i stwierdziłam, że nie mam ochoty:-P Ja to niestety mam tak, że jak coś [...]

Teraz to sie tu starzejesz, a jeszcze wczoraj popłynęłaś na erotycznej fali u facetów:) Tak a propos, to nie założę nogi z tyłu na kark, ale przeciwny bark dotknę stopą. Może trzrba jakiś chalenge wymyślić?:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-01-29 12:18:09 A ja kiedyś zakładałem dwie nogi za głowę Teraz nie ma opcji.

[...] z bioder. W fazie wyrzucania kettla do góry gdzie angażujesz biodra podobnie jak w swingu, trzymając kettla blisko ciała pozwalasz mu lecieć do góry. Gdy już minie bark wyciągasz kettla to trochę do tyłu jednocześnie robiąc tak jakby unik pięścią i wbijasz pięść przed kettla. Trochę popraktykujesz i wejdzie jak trzeba, tylko pilnuj [...]

Tsu wsadz ręcznik pod rękę przy zarzucie :-> oszczedzaj łokieć i bark ! poza tym masz MOC

Robiłaś kiedyś wyciskanie na skosie z nogami na tym „Podnóżku”? Mi to bardzo pomogło. Chodzi Ci o ten ruch z przodu ręka kiedy wypuszczasz bark? Widziałam ten ruch przy wiośle jedna ręka linka na wyciągu. Nie wiem czy on jest konieczny ale nie sadze żeby tez coś złego robił…

I jak te Twoje plecy - puściło, czy dalej boli. A przy tym pallof press nie uciekł Ci bark do góry i wtedy spięło ten najszerszy??

Mozliwe ze bark mi uciekl, nei pamietam, jakos slabo sie skupilam pewnie. Troche juz puscilo, ale nie do konca, wciaz pewne ruchy mi powoduja spinanie tego najszerszego, nie moge np za bardzo zadnych rotacyjnych ruchow robic, albo robic je wolno, tragedii nie ma, ale nie bylaby w stanie dobrego treningu gory z tym zrobic teraz, tez balabym sie [...]

Nogi fajnie widać , ale bark jaki fajny się zrobił :)

No bark super, szkoda ze tu nic gory nie napielam bo jak tak sie dobrze napne i ustawie to jest b.fajnie, nie widac tu tez jak gora jest niezle docieta juz, ale na tych nogach sie skupilam bo najgorsze i nimi sie wlasciwie martwie :-)

Słuchajcie, zajęłam 5 miejsce i się zakwalifikowała m na te mistrzostwa świata do Hiszpanii, ale numer, to jest jak jakiś żart, ale po zejściu ze sceny wywaliłam się i chyba sobie wybiłam Bark, właśnie jadę karetka do szpitala na rtg, załamka, więc obawiam się że mój sezon się właśnie kurde zakonczyl :-( będą fotki, pokaże, narazie dostałam [...]

Dobra, właśnie wróciłam ze szpitala, zrobili mi rentgen, okazało się że bark tylko wybity, żadnego złamania, więc mi nastawili i już jestem z powrotem w hotelu :-D Trochę się nacierpiałam, bardzo mnie bolało i nie mogłam praktycznie ruszyć reka, Ale już wyleczona, lekko unieruchomione ręka, praktycznie nie boli. Teraz tylko muszę się zorientować [...]

Dobra, nie jest zle dzis rano, reke niestety czuję i muszę uważać, ale jest pełen zakres ruchu, nawet za bardzo nie boli, Ale czuć że jest mówiąc kolokwialnie ponaciągany ten bark. Idę na pociąg, potem lot do domu, nie wiem czy będę mogła prowadzić samochód z lotniska do domu, może być cięzko. Wrzucę na szybko jedno zdjęcie ze sceny, jak już w [...]

Jak bark był tylko wybity to dość szybko wraca do normy. Trzeba popracować nad rotatorami - ale bardzo delikatnie, na małych ciężarach/stawiających niewielki opór gumach. Wywalić wszystkie dynamiczne ruchy - jakieś zarzuty itp. rzeczy. No i raczej ćwiczenia wykonywać jednorącz, żeby tak ustawiać ramię żeby jak najmniej dyskomfortu czuć. Ale też na [...]

Piękne foty. No i jest moja ulubiona z dramatyczną ręką u góry:) Już bardzo szczuplutko jest. Jak bark? Pozwala coś cwiczyć?

U mojego chłopa nic a nic na bark nie pomogło..,, a przez miesiąc było kłute

[...] na odpoczynek? Tak żeby to na spokojnie wszystko było, a nie kolejne starty w tym sezonie kosztem przygotowań do kolejnego. Szczególnie jeśli będzie ryzyko, że z tym barkiem nie do końca jest dobrze. Ale jeśli się okaże że bark ok, nic tam poważnego nie ma, a Ty masz siłę, chęci i czas żeby jeszcze teraz postartować to warto korzystać z [...]