bark

dajcie mi nóż to zabije człowieka diablos666 -hmmmm.przetrenowanie priorytet klata i łapa styla ala wiezięnny kulturysta troche ten plan lipa zwłaszcza łapy,ale troche wiecej soku bij teraz w tylny lewy bark albo w sam środek zołędzia i może być

Klata, przód i bok barków Wyciskanie leżąc na ławie poziomej 70x6/70x6/70x6/70x6/70x6 + R(50x10/40x12/30x16) 75x6/75x6/75x6/75x6/75x6/75x6/ + R(55x10/45x12/40x16) 78x6/78x6/78x6/78x6/78x6/78x6/ + R(60x10/55x12/50x16) 80x6/80x6/80x6/80x6/80x5/80x3+3 +R(60x10/50x12/40x16) 80x6/80x6/80x6/80x6/80x6/80x6 +R(60x10/50x12/40x16) Butterfly 5x12 [...]

[...] pleców na materacu zbyt twardym na podobnej zasadzie jak ci spiacy na plecach ... spiacym na boku deformuja sie lopatki i obojczyki (za twardy materac i nacisk boczny na bark) odcinki szyjne deformuja sie spiacym bez odpowiedniego podparcia glowy i karku ... zobaczcie ilu ludzi ma wady postawy, ok. 90% ma jakieś i nie wynika to tylko z braku [...]

Ogolna idea moejgo planu jest taka 1. Bardzo Cięzkie wielostawowe na przod barków 4s 6-8 2a. Cięzkie wielostawowe na bok barków 3s 8-10 2b. Izolowane na bok barków 3s 10-12 3a. Ciężkie wielostawowe na tył barków 3s 8-10 3b. Izolowane na tył barków 3s 10-12 4. Ćwiczenie specjalne na przód barków 3 10-12 5. Cały bark albo jego duża cześć 1 s 100 [...]

Witam Wszystkich !!! Więc tak wypiska z dzisiejszego treningu :) Wyciskanie na Plaskiej Progresja 35-10p 40-10p 45-10p 50-10p 55-10p 60-10p 65-10p + 2p od ostatnich 10-tek Nie wskakiwalem Dalej bo było by max 6-7 :) Nie ma co tak gonić :) Sciaganie linki jednrącz Ładnie pięknie nie znam się na sztabach idę intuicyjnie dobieram ciężar..Jak się [...]

nie wydaje mi sie, jezeli na prawde doszlo do uszkodzenia torebki stawowej i miesnia to nie jest dobrze. ja mam rezonans w srode a bark boli mnie juz 13 miesiecy... i na usg tez byly uszkodzene miesnie..

wlasnie najbardziej mnie wkurza to ze mnie ten bark W OGOLE nie boli najwyzej mnie bolal ze 3 razy jak zimno mi bylo

Arek__K. może mamy to samo. [ Prawy]Mnie bark sam nieboli. Boli tylko wtedy gdy jest obciążony(pompki,wznoszeie ramion i inne ruchy powodujace jego obciazenie) Ale za to zgrzyta i stzrela. Ale niezagłosno. Nie boli w ogole. Tylko chrupie i zgrzyta jak by byl łamany. Z każdym obrotem ręki w tył wydaje wstrętny zgrzyt i chrupnięcie. Kiedyś był [...]

madafaka dal ci skierowanie na zabieg a nawet nie chcial zobaczyc przeswietlenia? good job ;d mi prawy bark zgrzyta jak wywine do tylu no i zaboli jak mocno naciagne reke wlasnie w ten sposob a jak cos dziwgam to czuje taka pusta przestrzen miedzy ramieniem na barkiem heh.. ale nie boli :)

Za godzinę mam rezonans i dużo obaw.Nie wiem jak uda mi się ułożyć na wznak , bo boli mnie nieźle i sypiam na boku. Trwa to już 3 miesiąc i jak czytam leczenie też nie prędko może być podjęte.Szczęśliwie wreszcie będę mieć diagnozę.Czy można mieć ze sobą poduszkę pod bark?

[...] przy fazie pozytywnej wydech, negatywnej wdech ale to też czasem zależy od tempa ćwiczenia. 3. Zależy dużo od ćwiczenia ale łopatka ściągnięta dół tył satabiliuzje bark, jednak ona też pracuje w trakcie ruchu nie jest zablokowana. 4 W wyciskaniu się klatki piersiowej nie izoluje bo to nie jest ćwiczenie izolowane. Ujęcie byłoby lepsze z [...]

[...] jeśli wydech będę robić wstając to traci się stabilizację, tutaj na forum to czytałem. Jeszcze jedno to na przykład przy unoszeniu sztangielek bokiem w opadzie ( na tylny barku) też było żeby nie spinać bo wtedy lepiej bark pracuje. Co do nóg to wstawię w środę filmik bo wtedy mi nogi planowo wypadają, wstawię też mc do oceny. A i ruch [...]

[...] i na początku miałem złe leczenie, aczkolwiek wzięło się to z mojej niewiedzy i słabego lekarza. Leczenie właściwie dawno temu zaczynałem od farmakologii. 2x blokada po 1 na bark, NLPZ, potem mnóstwo zabiegów typu krioterapia, terapuls, laser, ultradźwięki itd. I tak na prawdę ćwiczenia takie wzmacniające, stabilizujące i rozciągające z [...]

No mnie niestety bolala i spuchła cala reka (bark) A co do biegania to jak proponujecie biegac :D ?

plan zly, kiespkie polaczenia - plecy bark , za malo serii na 4glowy uda. pomijanie partii , etc etc. zwlaszcza jak na twooj staz

wiesz np podciaganie wzdlooz toolowia do brody - jest na bark. a plecy dzialaja jako wspomagacze ! tak jak np przy unoszeniu sztangi podchytem (biceps) dziala brzuch czy dolny grzbiet!

Fajnie, ze moje przypuszczenia sie potwierdziły Cynk łykaj i witamine C na ten bark. Smaruj tez BenGayem wzmocnionym, zeby cała siłownia wiedziała, że ćwiczysz

Tylko, że ja Mc robiłem od święta... Poza ty cześciej przez to 6 miesięcy robiłem zza głowy niż bicka moge powiedzieć Pzez to może w jednej pozycji jak sie położe na łózku to "czuję" lewy bark Myślę, że zza głowy czy w "żołnierkim" ciężary będą podobne więc przyjmę takie same maksy, albo skocze jeszcze do piwnicy obczaić

obiady??? w ogole caly twoj jadlospis nawet obok zdrowego jedzenia nie lezal? Brak zdrowych tluszczy, pelno fruktozy, bark bialka, kalorii tyle co pies naplakal... No i jak sama widzisz twoje menuu to jest pelne weglowodanow, wlasciwie sklada sie glownie z weglowodanow, ogarniczania tu nie widze "Brak czasu" nie jest usprawideliwieniem [...]

narazie 1600kcal jest nabite, bark nak***ia niemilosiernie. W poneidzialek jade chyba do fizjo kumpel mi zalatwia wizyta 50zl wrac z przeswietleniem. Teraz wcyhodze na jakis spacer cos porobic bo jestem na prawde zdemotywowany ; / Moze wieczorem pizza wpadnie + piwko jestem sam w domu to poucztuje moze w zaciszu przy muzyczce ;) taka srednia pizza [...]