fajne przedramie, klatka niezła tylko podetnij ją na dole troche i jak tak pozujesz to staraj się jeszce bardziej bark do tyłu a klate do przodu, ogólnie nie ma lipy.
kilka aktualnych, nic szczegolenego, mam nadzieje że dotrwam bo to poczatek a zimą łapią mnie infekcje. Ciągle dramat z łapą, ruszam ja na wszystkie sposoby,raz mocniej uderzam, ostatnio ćwiczyłem raz na 2 tyg i żadnej poprawy, troche wody, wk####am się.Wiem że to poczatek. Klata idzie zawsze jak chce, ale odpuszczam na rzecz rąk i hu###nia i tak. [...]
mi idzie na rece od blizny wchodzi na bark i takie 4 pregi do tego na kalcie juz z drugiej strony idzie wygladam jakbym był pocharatany cały na nogach blisko interesuj tez wysakuja a tam leszcyzk progres widac ale nie jestes ładny przynajmniej mi sie nie podobasz nic z kobiety nie masz
[...] 2. Wiosło nachwytem 4x8 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 10kg/12kg/13kg 8kg/10kg/12kg 4. Wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 8kg/10kg/10kgx8 6kg/8kg/10kg 5. Wyciskanie wąsko 3x10 22,5kg/25kg/27,5kg 20kg/22,5kg/25kg Komentarz: Przysiad szedł już z oporami, szczególnie w IV i V [...]
[...] kolejność treningów, bo w tym upale, razem z b. bolącym brzuchem nie dałabym rady zrobić nóg@-) Trening udany, progres się udał;-D Ale łapy były miękkie W dipsach trochę bark pobolewał. 7.08.2013 Dzień 17 DNT Dieta 1800kcal, 170B, 88T, 79W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa, maliny 3. jajka 4. mleko kokosowe, orzechy [...]
[...] I daj popalić. B1 - ok, w ostatniej serii trochę nierówno B2 - nie lubię, nie jestem w stanie tutaj dołożyć, serie z 8kg robione na raty C1 - ok, pobolewał lewy bark przy tym Suplementacja - 10g BCAA przed i w trakcie treningu - musiałam dodać, bo zaczęło się ciężko z regeneracją robić%-) 24.08.2013 Dzień 40 DNT Dieta 1786kcal, [...]
[...] raz od długiego czasu ćwiczyłam w mojej ulubionej porze, czyli ok. 20.30 i widać od razu różnicę w treningu, ćwiczyło się dużo lepiej, niż rano. 1 - ok 2 - z 4kg pobolewał bark i przy niektórych powtórzeniach czułam dyskomfort 3 - ok, ostatnie powtórzenia w ostatniej serii trochę "brzydkie" 4 - ok, ostatnia seria trochę szarpana 5 - tutaj też z [...]
[...] Trening wyszedł bardzo fajnie. Od trzeciego obwodu praktycznie wszystkie ćwiczenia były robione z przerwami. We wznosach bokiem w dwóch ostatnich seriach pobolewał bark. W prostowaniu na maszynie chyba trochę przesadziłam z ciężarem, bo już w drugim obwodzie musiałam robić przerwę. Ale liczy się progres%-) Przy floor wipers płakać mi [...]
[...] urazów, jakie doznał Jeffren, właśnie trzy były tego typu. Inaczej było tylko w meczu z Ceutą w Copa del Rey. Wówczas zawodnik niefortunnie upadł na ziemię i uszkodził bark. Wcześniej doznał kontuzji podczas treningu z reprezentacją Hiszpanii U-21 (22 dni przerwy). Z kolei jego przedostatni uraz to naciągnięcie mięśnia w meczu Barca-Rubin. [...]
Czyli co animala dwa razy do roku pocisnac? Stawy sa okej, niekiedy bark troszke boli, szczegolnie w cwiczeniu unoszenie hantla bokiem. Chce dmuchac na zimne, zeby nie wystapily problemy. To robic dwa cykle takie po 44szasz czy wiecej/mniej
Jacku lewiatan jest z palo Alto Labs- ale to szczegół. aspirynę można zastąpić white willow bark (kora wierzby bialej). Z tego co do tej pory wyczytałem aspiryna przyjmowana dłużej niż zwykle bardzo źle wlywa na ścianki żołądka...
Siema, Nic się nie stało :P wylądował tam dobrowolnie... Musiał w końcu zoperowac bark, żeby wrócić na scenę ;) Wczoraj były plecy z Emilem, który trochę się pochorowal... Ale obiecał mi zajazd pleców i mimo, ze na początku nie był za bardzo zmotywowany, to nie odpuszczalismy i wyszło całkiem,całkiem! :D 1. Przyciaganie drazka wyciągu górnego 4 [...]
[...] Xzaar - absolutnie nie namawiam Cię do SSST z taką techniką rwań! Wręcz odradzam. Jeszcze nie teraz. Obtłukłbyś sobie przedramię w sposób okrutny i mógłbyś sobie zrobić krzywdę w bark (barki). A na skarpety wyżyłuję kasę. Tak to jest: jak kupisz tańsze buty, to potem musisz kupić drogie skarpety. W naturze nic nie ginie :-D