bark

[...] pod koniec serii napnij je i przytrzymaj 10-20 sekund. Masakra "Wydaje mi się, że wyciskanie w wąskim uchwycie robie zbyt małym ciężarem aby starsznie miały na tym barki ucierpieć." To nie barki ucierpią tylko tric - bo bark padnie szybciej. A siłę masz odpowiednią do swojej masy. "Dałbym tric w leżeniu i jako drugie n.p. [...]

ja bym chcial rekaw i bark i troche plecow i kaptur opitolic;p

no tez tak czytalem, tylko co w miecho wtedy wbijac jak to bark jest?

p******ic sie domiesniowo.... normalnie pod skore w bark walic,

Zawsze można WD40 zaaplikować w bark tak z 1ml %-) smarowanko będzie że hoho

to co najczesciej sie zdarza czyli bark ;/ no i jeszcze troche mnie kręgosłup bolał ale to sam jestem sobie winny bo go wystarczająco nie rozgrzewałem i miałem złą technike przy wyciskaniu :/ wyginałem sie ale to z mojej głupoty :]

z tymi kontuzjami to jeszcze troche bo bark minimalnie ale nadal boli i ogranicze w niektorych cwiczeniach i dwuglowy ciagnie nadal ale juz pomyslu nie mam co z nim zrobic.dziwna sprawa.odpusczalem wszystko i ciagle to wraca.musze sie wybrac do jakiegos fizjo moze

Witam, mam sprawe, prawy bark mi strzela mam juz ten defekt od paru lat, w kazdym badz razie jest to dosyc uciazliwe i denerwujace podczas wyciskania na klatke, czy koniecznie musze dotykac sztanga klaty, w wielu artykulach doczytalem iz jest to obowiazkowe, jednak czy moglbym robic wiekszymi ciezarami ewentualnie ale nie dotykac sztanga klaty? [...]

Witam. ćwiczę już jakiś czas, na poczatku ACT/FBW pozniej split dzielony 2x/tydzien. Przez ostatni miesiac miałem przerwę z powodu m.in. kontuzji barku. Bark wyleczony, zaczynają się wakacje, ułożyłem konkretny split na mase. I tu pytanie, będzie ok jeśli zacznę ćwiczyć od razu splitem po takiej przerwie?

Mam pytanie, bo po złamaniu ręki mam asymetrię mięśni. W sensie kilka partii, np. lewy bark mam większy boczny akton (widocznie), przedni (słabo widocznie) a w prawym mam tylni większy. Triceps boczny w prawym większy, lewy długi większy, przedramię itd. Nie wiem, czy specjalnie ćwiczyć, żeby poprawić symetrię czy walić to i normalnie ćwiczyć. [...]

Dzięki Alucard666 . Przenoszenie sztangi odpada bo przy tym bark mi zeskakuje ;/

Ja mialem zwykla glukozamine ta 180 kaps i po 90 dniach wyleczylem bark, moze powinienes troche pociagnac jeszcze na joincie

A jak tam Twój bark? Boli jeszcze coś?

[...] tydzień będzie inaczej. Progresja bardzo długa – około 10 serii, więc dwa następne ćwiczenia tylko jako uzupełnienie, dość lajtowo. Przy francuzie kettlą zaczął mnie boleć bark, więc odpuściłem wolne ciężary i trening dokończyłem na wyciągach. 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ma serii po 6 powtórzeń 2.Sqeeze Press 3x max 3.Ściąganie [...]

Na początku może być kocenie, później masz wolną rękę, rób co chcesz, tylko nie zabijaj ;-D Było trzeba iść. Mi drugi bark się dziś posypał. Wystarczy, że podniosę rękę troszkę i strzela jak żołnierz z karabinu. Też żałuję, że nie poszedłem. Może decę by mi przepisał }:-(

bo mi stawy siadają, dziś prawy bark załatwiłem na dobre. Myśałem, że wyleciał, do tego ostry ból wjechał przy każdym poruszeni ręką powyżej klatki

Ja zmokłam...makabra. Ale trening z rana jak śmietana ;) Od razu humor lepszy. Bark mnie pobolewa po wczorajszym siłowym ...

Night, a zielona nie odwadnia? Daje poczucie sytości czy czemu tyle pijesz? :) Bo nie lubię kawy i zwykłej herbaty. A ogólnie to ja jeszcze tegorocznej redukcji nie zacząłem, więc mogę jeść ile mam ochotę. Na razie leczę bark.

Nie wiem co to. Hcg w bark można?

Witam Mam taki problem, bo przy ćwiczeniu barków(dokładnie przy wyciskaniu) boli mnie prawy bark, miałem tak zawsze odkąd zaczełem ćwiczyć, od czego to może być? i co moge zrobić żeby nie bołało? Dodam że przy innych ćwiczeniach jest wszystko ok, tylko w tym lipa