bark

9/04 DT rozgrzewka 10 min orbi, potem cw z guma na barki i shoulders mob. HIM HAM i na przykurcze by Mawashi DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) R 10x15kg/ 10x25kg/ 10x30kg/ 10x35kg/ 5x40kg-pomalu do przodu R 10x15kg/ 10x25kg/ 10x35kg/ 5x40kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) R 10x15kg/ 10x25kg/ 10x30kg/ 10x35kg-ost 3 powt [...]

11/04 DT rozgrzewka 10 min orbi HIM HAM, cw na barki z guma, cw na przykurcze by Mawashi DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x5kg/ 10x6,25kg/ 8x7,5kg 10x5kg/ 10x5kg/ 10x6,25kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10x6,25kg/ 10x7,5kg/ 10x10kg 10x5kg/ 10x6,25kg/ 10x7,5kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na [...]

[...] anterior (piszczelowy przedni) pozostanie nieruszony. Co najmniej dwa wspięcia, można pokusic się o trzy rodzaje. Stojac, siedząc i odwrotne. -wyciskanie sztangi na barki -unoszenie sztangielek bokiem w gore -unoszenie hantli w opadzie tulowia Jeśli wyciskanie ma być wykonywane w pelnym zakresie ruchu, to tylko push press. We [...]

A czy w BJJ ćwiczy się dużo rzutów? Przez biodro, bark itp?

Ojezuuuuuuuu Wyciskanie z przodu, arnoldki i wyciskanie z tyłu - domyślam się, że jesteś rozwścieczony na swoje barki i zawziąłeś się, żeby je zniszczyć ? Wywal 2 wyciskania, dodaj coś na bok i koniecznie ze 4 serie na tył barku. Kaptur łatwiej zakwasić niż bark, który jest wytrzymałą bestią.

bark prawy masz dużo naprawde dużo większy od lewego... lepa...

Tak druga fotka troszke krzywo byla zrobiona. A co do barku tak wlasnie jest on wiekszy i mam taki problem jak cwicze bark albo triceps to zawsze prawego czuje bardziej i widac roznica jest duza a cwiczenia wykonuje poprawnie nie wiem czym to jest spowodowane ale kiedys mialem zlamana reke w lokciu i ona nie zostala zlozona tak jak powinna i mam [...]

Widać znaczny postęp.Biceps i bark wyglądają dobrze;] SoG dla Ciebie za pracę;]

Triceps - popatrzce na jaki ma pocięty bark!

[...] (patrz wklejone przeze mnie wyniki badań) biorąc żelatyne spozywcza. Oczywiście każdy ma własną wole i wolny wybór. Ja pozostaje przy żelatynie . 2x5g na dzień. Zobaczymy jak to wpłynie na mój bark i jego ciągnaca sie od dłuższego czasu kontuzje! ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

[...] nic mnie to nie obchodzi od piatku jem eksperymentalnie ta zelatyne 2 lyzeczki dziennie przed posilkami i slowo honoru Wam daje ze kolano prawie przestalo mnie bolec a bark ledwo czuje a jedno i drugie potrafilo dac popalic ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 lat i gdybym zaczą trjboj za rok to ile bym musiał wycisnac aby [...]

czytalem gdzie s artykul z estosowanie regularnie zelatynki zmniejsza bole stawowe,bralem przez 6 tyg artresan <glucozamine>-pomoglo na bark , a zelatyne pilem po 25 gram raz dziennie ale tylko 3 tygodnie i potem dluga przerwa wiec nie moge sie zbytnio wypowiedziec ale kolagen tezbralem i nie bylo po nim poprawy.. zelatyna napewno0 dziala [...]

Nie mam tyle sił ile bym chciał. Na poprzednim treningu klatki zrezygnowałem po 4 seriach a dzisiaj było więcej lecz mniej powtórzeń ( trzeciej seriilekko zabolał mnie lewy bark i potem już nie szarżowałem - zresztą i tak nie było sił na więcej). 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx9p 78kgx6 83kgx3p 1b. Podciąganie podchwytem w L-sit +10kgx6p 2. Przyciąganie [...]

ja musiałem trzymać bark przy francuzie jednorącz żeby mi nie spadł :-D

Dobrze że robisz po mojemu, będziesz usatysfakcjonowany A nie mówiłem, że kolagen i chrząstka pomoże? Jeszcze nie zaczynaj treningów, kiedyś też miałem bark wybity to łatwo się odnawia ta kontuzja. Za to masz czas i możesz dobrze się porozciągać, przygotujesz ściegna do wysiłku. Wejdzie npp to zwiększy komfort treningów i zdolność regeneracji. [...]

podbrudek w czasie walki trzymasz jak najnizej sie da - wtulony w tulow, jak zadajesz cios wtulasz w bark. a jak juz dostaniesz to trudno - zabki beda cale ale KO masz 100%. o dolne nie masz za bardzo co sie obawiac - gorna szczeka lekko zachodzi na dolne zeby wiec chronic je bedzie ta pojedyncza szczeka.

O to nie tak źle co 5 dni. Jak sam nie dam rady zrobić sobie zastrzyku to poproszę jakiegoś kumpla. W co lepiej bić, dupę czy bark?

W co lepiej bić, dupę czy bark? Wedle uznania

Nie rozumiem dlaczego robisz małe partie w jednym treningu (klata, bark) a największe w drugim (plecy, nogi). Logicznie by było połączyć duża-mała. Może popatrz na push/pull z forum?

ostatni trwal z 40 dni... u gory macie napisalen co jadlem... efekty super... +10kg na seriach... mowicie ze przerwa... i tak mnie bark zaczol bolec to se jakas glukozaminke tez kupie... to ile tej przerwy zrobic? kupie se te ZMA apteczne glukozaimne i witaminy... a po co mi ta omega? :P mozg mi dobrze pracuje :D na serce tez nie nazekam :)