bark

[...] 5t, 80ww P4 (przed treningiem): 45b, 0t, 80ww P5 (po treningu): 45b, 0t, 140ww P6: 45b, 10t, 60ww 270b, 40t, 480ww Suplementacja: omega 3 - 8kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 1tb Cystone - 2tb NAC - 1200mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 1x1tb Q10 - 200mg Magnez cytrynian - 450mg B-complex - 1tb Witamina D3 - 5000iu [...]

[...] 5t, 80ww P4 (przed treningiem): 45b, 0t, 80ww P5 (po treningu): 45b, 0t, 140ww P6: 45b, 10t, 60ww 270b, 40t, 480ww Suplementacja: omega 3 - 8kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 1tb Cystone - 2tb NAC - 1200mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 1x1tb Q10 - 200mg Magnez cytrynian - 450mg B-complex - 1tb Witamina D3 - 5000iu [...]

[...] 5t, 80ww P4 (przed treningiem): 45b, 0t, 80ww P5 (po treningu): 45b, 0t, 140ww P6: 45b, 10t, 60ww 270b, 40t, 480ww Suplementacja: omega 3 - 8kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 1tb Cystone - 2tb NAC - 1200mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 1x1tb Q10 - 200mg Magnez cytrynian - 450mg B-complex - 1tb Witamina D3 - 5000iu [...]

[...] na czczo Trening: Barki + tricepsy Wyciskanie na suwnicy smitha siedząc - 125x7, 110x8 Wznosy boczne na maszynie siedząc - stos +5kg x9, stos x9 Wyciskanie na maszynie na barki na wysokim skosie - stos +10kg x10, stos x9 Przyciąganie "sztangi" na wyciągu dolnym wzdłuż tułowia - stos + 20kg x10, stos + 5kg x12+podójny drop set Rozpiętki od dołu [...]

[...] w skosie dodatnim: 15x6kg/ręka, 12x6kg, 10x7kg 2)przenoszenie hantli za głowę w leżeniu: 15x6kg, 12x6kg, 8x6kg (tu mnie kusiło 7kg ale się bałam bo mi się kiedyś niefajnie bark wygiął :>) 3)rozpiętki na bramie(krzyżowanie linek): 15x7,5kg z obu stron, 12x7,5kg, 8x10kg 4) wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 15x10kg, 12x10kg, 10x12,5kg 5) [...]

[...] 25 kg 4 serie po 15 powtórzen Podciąganie nachwytem 2 serie po 10 powt tak na dobicie takze dość lekki trening pleców, bałem się że będą boleć i nie bolały.. ale za to bark sie popsul zaraz opisze Dieta : 500g schabu w cieście naleśnikowym + 1kg + ziemniaków ,warzywa, puszka tunczyka, żelki , 3 ponczki z rana bo nie bylo czasu.. Kuzwa [...]

[...] efekt o taki /SFD/Images/2015/8/29/08fa0e61770e41238ee5e1b98deb41d0.jpg było naprawde mega .. :). A teraz 2 dni pracy po 13h wiec do napisania, za 2 dni.. Pozdrawiam A bark przestał boleć, w dzien pobolewał poblokowany był jakis, ciężko mi było ręke podnieść, ale teraz jest ok.. Takze nic poważnego , jak odegne ramie do tyłu to go czuje .. [...]

[...] ryzu, 250g mielonki , twaróg, trochę ciastek teraz na wieczór bo mnei ssie ajk uj.. Corn flakesy z maślanką truskawkową.. Suplementacja : jak zawsze Podsmowanie : Coś lewy bark kulał.. i nie miał mi kto sztangi podawac, mocno bolało jak sam ściagałem.. lipa;/.. Nastrojowo bez rewelacji. 6h w pracy . Ale wogóle jakos tak z dupy.. no nic.. Jutro [...]

[...] %-) ciężki chooj xXD 60kg x 6 100kg x 6 120kg x 6 130kg x 4 I serie: 137,5 x 5 137,5 x5 137,5 x 4 noi bylo mi mało .. 140 x4 z delikatną pomoca w ostatnim powt, bo już bark lewy mocno oberwał. Wyciskanie wąsko 110kg x 5 serii x 6 powt Butterfly maszyna caly stos x10 x10 x8 x7 + x6 Triceps : prostowanie rąk z drążkiem wyciągu górnego cały [...]

[...] dziś, że to nieporozumienie. Fotki porobiłem, ale wstawiłem do tematu w galerii zdjęć jak obecnie wyglądam, stwierdzam że jak na 92kg nie jest źle. Siły jest, po podciąganiu bark mnie kuł.. Ale jutro dzien w pracy wiec odpocznie :) Jeden minus, tracę niestety wene na wypisywanie w dzienniku .. Z przmusu już tak tylko piszę.. Zmieniony przez - [...]

[...] się bardzo na tym skupiać. Foteczka z dziś z rana, sprawdzałem jak się ma triceps i ogół w tej pozie. Bebzol ulany hehe no ale cóż 8-) stwierdzam że tricek się ruszył i bark. /SFD/Images/2015/10/18/6606bede94784df99d69577a538d9e66.jpg Nogi zrobione : Siady na smithcie (samo obciążenie bo nie wiem dokladnie ile stelaż waży)podobniez 27 kg.. [...]

[...] tłusty, 250g lodów Suplementacja : 3x białko, kreatyna, witaminy, bcaa Podsumowanie : Mimo że na wadze z 96 zostało 91 8-) odnotowałem fajny progress, przy czym nie bolał bark, nie miałem dyskomfortu, po urazie klatki nie ma śladu prócz tej w psychice. Jest ok. Pompa konkretna , miały być fotki ale juz zamykali siłownie i salka posprzatana , [...]

[...] druga bez przerwy. Łydki : Wspięcia na palce na stepie suwnica smitha 80kg x 5 x 20 powt Dieta : bez zmian suplementacja : bez zmian Podsumowanie : Dzisiaj strzelił mi bark w pracy, straciłem całkowicie siłe w lewej ręce , ale posiedziałem godzine bez ruchu,odpoczął i działa ale boli trochę, przejdzie. Tak jak pisałem, chwila przerwy w [...]

[...] gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE Generalnie wieczór z delikatnym bolem po prawej stronie - bark i łopatka. MISKA Plyny: kawa, herbata, woda Warzywa: pomidor, sałata, cebula, szczypior, brokuł Komentarz: Ćwiczenie na dworze = ugryzienie komara na czole %-) 25.06 [...]

Ripper dobry, fajny mocny spalacz. Oxyslim biorę aktualnie też super. Double yohimbine od Darklabs działa bardzo dobrze. Akurat ja mam okrutne bóle głowy od alfy yohy nie wiem czemu, od hcl i bark nie mam takich siadow

Ripper dobry, fajny mocny spalacz. Oxyslim biorę aktualnie też super. Double yohimbine od Darklabs działa bardzo dobrze. Akurat ja mam okrutne bóle głowy od alfy yohy nie wiem czemu, od hcl i bark nie mam takich siadow U mnie to samo po alfa .. ból głowy , mega rozkojarzenie , jakaś panika jakby? Okropne uczucie jak za dużo im się sypnie

[...] mocny spalacz. Oxyslim biorę aktualnie też super. Double yohimbine od Darklabs działa bardzo dobrze. Akurat ja mam okrutne bóle głowy od alfy yohy nie wiem czemu, od hcl i bark nie mam takich siadow U mnie to samo po alfa .. ból głowy , mega rozkojarzenie , jakaś panika jakby? Okropne uczucie jak za dużo im się sypnie ciekawe czym jest [...]

[...] mocny spalacz. Oxyslim biorę aktualnie też super. Double yohimbine od Darklabs działa bardzo dobrze. Akurat ja mam okrutne bóle głowy od alfy yohy nie wiem czemu, od hcl i bark nie mam takich siadow U mnie to samo po alfa .. ból głowy , mega rozkojarzenie , jakaś panika jakby? Okropne uczucie jak za dużo im się sypnie ciekawe czym jest [...]

[...] mocny spalacz. Oxyslim biorę aktualnie też super. Double yohimbine od Darklabs działa bardzo dobrze. Akurat ja mam okrutne bóle głowy od alfy yohy nie wiem czemu, od hcl i bark nie mam takich siadow U mnie to samo po alfa .. ból głowy , mega rozkojarzenie , jakaś panika jakby? Okropne uczucie jak za dużo im się sypnie ciekawe czym jest [...]

[...] mocny spalacz. Oxyslim biorę aktualnie też super. Double yohimbine od Darklabs działa bardzo dobrze. Akurat ja mam okrutne bóle głowy od alfy yohy nie wiem czemu, od hcl i bark nie mam takich siadow U mnie to samo po alfa .. ból głowy , mega rozkojarzenie , jakaś panika jakby? Okropne uczucie jak za dużo im się sypnie ciekawe czym jest [...]